¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso?

¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso? La pérdida de peso siempre ha sido un tema al que la gente le da gran importancia, porque la obesidad tiene cierto impacto en la salud de las personas, pero algunas personas tienen varios malentendidos en el proceso de pérdida de peso. ¿Cuáles son los malentendidos que se comparten a continuación?

¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso? 1 1. Utilice recetas que hayan funcionado para otras personas.

El físico de cada persona es diferente y su absorción de los alimentos también es diferente. Por lo tanto, una receta que a otros les funciona puede no necesariamente funcionar a ti, por lo que es normal seguir siempre recetas ajenas sin ningún efecto e incluso hacerte ganar peso.

2. Hacer dieta y saltarse comidas

De hecho, hacer dieta tiene poco efecto sobre la grasa y la pérdida es básicamente agua. Si haces dieta durante mucho tiempo, las funciones de tu cuerpo se desordenarán, tu función digestiva se verá afectada y será perjudicial para tu cuerpo.

3. Intenta retener la comida que te gusta.

Cuando te obligas a aislarte por completo de tus comidas favoritas, las hace más atractivas para ti. Cuando prohibes los deseos durante mucho tiempo, un día comerás mucho cuando encuentres contratiempos o estés de mal humor, y te quedarás corto.

4. Siempre presta atención a tu peso.

Muchos amigos siempre prestan atención a su propio peso cuando pierden peso, se pesan todos los días y algunos incluso lo leen varias veces al día, lo que les genera mucha presión mental y no ayuda al peso. pérdida.

5. Come después del ejercicio

Muchas personas quieren reponer fuerzas después de hacer ejercicio y sienten que han consumido muchas calorías después de hacer ejercicio durante tanto tiempo. en absoluto. Pero a veces las calorías de una galleta pueden igualar las calorías que quemas durante el ejercicio.

6. Reducir rápidamente la ingesta de calorías

Muchas personas se ponen a dieta con el fin de perder peso y reducir rápidamente la ingesta de calorías. De esta forma, el metabolismo del cuerpo se volverá muy lento y el metabolismo será muy lento. Las calorías consumidas serán muy pocas. Es muy probable que en un estado de semi-inanición, las calorías consumidas en un día no puedan igualar las calorías consumidas el día anterior.

7. Consume mucha proteína.

Los alimentos ricos en proteínas pueden ayudarte a perder peso, pero si se consumen en grandes cantidades, el cuerpo los utilizará como fuente de energía a medio plazo, lo que provocará una rápida pérdida de proteína muscular, que es no favorece la pérdida de peso y también tendrá un impacto en el cuerpo.

8. Consuma sólo alimentos bajos en calorías.

Muchas personas sólo comen alimentos bajos en calorías para adelgazar, pensando que no consumirán demasiadas calorías. De hecho, no todos los alimentos bajos en calorías son bajos en calorías y comer demasiado no es bueno.

¿Cuáles son los malentendidos sobre perder peso? 2. Alimentos dietéticos que son fáciles de comer por error.

1. Añade más condimentos al cocinar.

Según se rumorea, puede estimular los nervios cerebrales y conseguir una sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos.

La verdad se revela. Por ejemplo, el chile contiene 378 calorías; el curry tiene un valor calórico sorprendentemente alto de 512 calorías; 30 gramos de salsa picante también tienen 50 calorías.

2. Una ruptura total con la grasa

Se dice que es un tabú para adelgazar.

Lo cierto es que su consumo puede reducir la ingesta de almidón y snacks, y desempeñar un papel positivo en la pérdida de peso. Además, la grasa de los alimentos no se convierte rápidamente en grasa ni se almacena en el cuerpo. La descomposición de la grasa puede inhibir la síntesis de grasa en el cuerpo hasta cierto punto. Por lo tanto, consumir una cantidad adecuada de grasa no solo no afecta la forma de tu cuerpo, sino que también tiene muchos beneficios para el culturismo.

3. Coma más comida picante.

Se habla de rumores, por lo que tiene el efecto de adelgazar.

La verdad es que el clima en el sur es húmedo y frío, y el chile es necesario para reponer el organismo. Sin embargo, el clima en la mayor parte del norte es seco y no es adecuado para comidas picantes a largo plazo. Comer comida más picante para perder peso afectará el tracto gastrointestinal con el tiempo, provocando dolor de estómago e incluso sangrado gástrico. Comer demasiados alimentos irritantes también puede hacer que tu piel se vuelva áspera e incluso causar acné, así que ten cuidado.

4. Beber té fuerte puede aumentar el efecto de pérdida de peso.

Se rumorea. Lo cierto es que en personas con problemas gastrointestinales graves, puede agravar los síntomas de las úlceras gástricas y duodenales. Beba té fuerte después de una comida. Los alcaloides del té estimulan el sistema nervioso central, aumentan la tasa metabólica del cuerpo, promueven la secreción de jugo gástrico y la digestión de los alimentos, pero aceleran el hambre del cuerpo.

5. Cuanta más sandía, mejor.

He oído que comer más no causará problemas.

Lo cierto es que los alimentos básicos favorecen más la pérdida de peso, pero la sandía y la piña son excepciones. Debido a que su valor IG es casi el mismo que el de algunos alimentos con almidón como la pasta y las galletas, e incluso más alto que el de los alimentos cárnicos, esta es la clave para determinar si usted es propenso a aumentar de peso. Cuanto mayor sea la tasa de absorción de azúcar de un alimento, más fácil será ganar peso. Si desea comer fruta en lugar de otros alimentos, elija frutas más seguras como el coco, la fresa y el pomelo.