Entran los que han perdido peso.

Ejercicio y dieta, no dijiste si eres niño o niña, pero tus datos de peso deberían ser los de un niño. Si quieres perder peso, el ejercicio es necesario. Un amigo mío se inscribió ocasionalmente en un campo de entrenamiento para bajar de peso y perdió alrededor de 20 libras en dos meses, de 220 a 180. El efecto ya es evidente. Estaba a dieta y hacía mucho ejercicio todos los días, pero se recuperó después del campo de entrenamiento. Si quieres perder peso, no temas trabajar duro.

Yo también he perdido peso. Aunque no estoy muy gorda, tengo mucha carne después de las vacaciones de invierno. Durante una semana estuve sin comida ni alimentos básicos. Solo como frutas y verduras con mis comidas y yogur. Si lo combinamos con correr regularmente durante una semana, el efecto es obvio. Ahora todavía como más verduras. Escuché que debido a que las verduras contienen más fibra, las deposiciones diarias son normales. Preste atención a realizar tres comidas al día para adelgazar y simplemente controle la ingesta de alimentos.

Por último, hacer ejercicio, trotar más de media hora cada mañana o saltar la cuerda. De hecho, nadar es la mejor forma de adelgazar, depende de si tienes las condiciones.

Bajar de peso no es algo que se consigue en uno o dos días. Hay que tener constancia. Fíjese una meta. Le deseo éxito en la pérdida de peso.