No elijas ponerte a dieta para perder peso. Te enseñaré cuatro formas de perder el exceso de grasa y dejar que tu tasa de grasa corporal vuelva a bajar.
Algunas personas pueden decir que mientras sigas la dieta durante mucho tiempo y no te recuperes, no te recuperarás. De hecho, esta afirmación es errónea, porque un ciclo de alimentación prolongado provocará una disminución de los niveles metabólicos y ralentizará la eficacia de la quema de grasas. De esta manera, mientras ingieras demasiadas calorías, tu cuerpo trabajará duro para convertirlas en grasa y almacenarlas en el cuerpo, ayudándote a desarrollar un cuerpo graso y provocando diversas enfermedades.
Así que no elijas ponerte a dieta para perder peso. Te enseñaré cuatro formas de perder el exceso de grasa y dejar que tu tasa de grasa corporal vuelva a bajar.
1. Reducir la ingesta calórica
La mayoría de la gente piensa que controlar las calorías significa hacer dieta, pero en realidad son dos conceptos diferentes. Controlar las calorías no significa no comer o reducir excesivamente la ingesta de calorías. Significa dejar todos los alimentos ricos en calorías, comer algunos alimentos bajos en calorías y mantener tres comidas regulares. Esto no solo puede reducir la ganancia innecesaria de calorías, sino también reducir la ingesta de calorías. De esta manera, el nivel del metabolismo se puede mejorar de forma natural y la eficiencia de la quema de grasa será más rápida.
2. Beber ocho vasos de agua todos los días.
A muchas personas no les gusta beber agua, pero sí les gustan las bebidas. Entonces sabrás que el primero no tiene calorías que no te hagan engordar, mientras que el segundo contiene más calorías que te harán engordar. Los experimentos han demostrado que las personas que beben ocho vasos de agua al día pueden aumentar su eficiencia para quemar grasa en aproximadamente un 20% en comparación con las personas que no beben lo suficiente. Porque el agua no solo puede reponer la humedad que necesita el cuerpo humano, sino que también acelera el flujo de sangre, descarga basura y toxinas en los intestinos, mantiene el metabolismo fuerte y la descomposición de la grasa aumentará naturalmente.
3. No ignores las proteínas.
A la hora de perder grasa, ¿siempre evitas la carne y eliges verduras, pensando que la carne provocará un fracaso en tu pérdida de peso? De hecho, no toda la carne es una manifestación de grasa, como la pechuga de pollo, la carne magra, el pescado de aguas profundas, los camarones y el cangrejo, etc. Son alimentos ricos en proteínas. Esta sustancia puede acelerar el crecimiento muscular y el aumento de masa muscular puede ayudarle a quemar más calorías. Al mismo tiempo, las proteínas no se consumen fácilmente cuando ingresan al estómago, por lo que el cuerpo necesita movilizar más energía para descomponerlas, lo que puede ayudar a descomponer más grasa.
4. Haz ejercicio durante media hora todos los días.
El control de calorías es solo la mitad de la batalla, porque solo previene el aumento de peso, pero depender de tus propias calorías para perder peso es muy lento. Por tanto, debemos apoyarnos en fuerzas externas para mejorar la descomposición de las grasas, es decir, añadir un ejercicio aeróbico, como correr, saltar, jugar a la pelota, etc. , puede acelerar la quema de calorías durante el ejercicio, reduciendo así la tasa de grasa corporal y logrando el propósito de perder peso. Se recomienda hacer ejercicio media hora todos los días, 4-5 veces por semana.