¿Qué le pasará a tu cuerpo si pierdes 40 libras simplemente haciendo dieta?
¿Por qué? Porque es sencillo.
Es posible que haya oído hablar de alguien que perdió 5 libras con una dieta y de alguien que perdió 10 libras con una dieta, pero ¿ha oído hablar de alguien que perdió 40 libras con una dieta?
Este tipo de cosas, que son básicamente imposibles en la sociedad moderna, sucedió en Minnesota, EE. UU., hace 75 años.
Lo llamamos el Experimento de Inanición de Minnesota.
El ensayo se divide en tres fases: un periodo de control de tres meses, un periodo de semiinanición de seis meses y un periodo de recuperación de tres meses.
Durante los tres primeros meses del periodo de control, los voluntarios consumieron 3.200 calorías al día.
Este aporte calórico se encuentra dentro del rango normal. Además de estudiar y trabajar todos los días, todos los experimentadores también corren 35 kilómetros por semana, lo que equivale a correr 5 kilómetros de media distancia todos los días.
Esto no parece muy difícil, porque el período de control permite principalmente al experimentador tener un proceso de adaptación, y detecta y registra diversos datos físicos del experimentador.
Pero pronto entraron en un período de seis meses de semi-hambruna.
Después de un período de control de 3 meses, todos los experimentadores entraron en un período de inanición de 6 meses y su ingesta calórica se redujo a la mitad. Cada persona solo podía consumir 1.570 calorías por día.
Un hombre adulto normal de 60 kg no hace nada y consume entre 1200 y 1500 calorías durante un día de sueño. Si hay un cierto nivel de actividad, como subir y bajar escaleras para recoger a un mensajero, es muy fácil consumir 2.000 calorías al día.
Sin mencionar que el peso promedio de los experimentadores fue de 75 kilogramos, y aún mantuvieron todas sus actividades originales.
Comer sólo 1570 calorías al día equivale a comer sólo 300g de arroz blanco, dos huevos escalfados y 100g de carne cocida al día.
Por supuesto, esto es sólo una modificación del autor. Su alimentación se compone principalmente de patatas, repollo, macarrones y pan integral, y muy poca carne.
Al inicio del período de hambre, todos podían mantener un buen estado mental y tener una vida social normal, pero en el período intermedio, los voluntarios comenzaron a experimentar una serie de cambios físicos, como malestares gastrointestinales. malestar, mareos, dolor de cabeza, edema, caída del cabello, sensibilidad al frío, visión borrosa, tinnitus persistente, entumecimiento de manos y pies, etc.
Los ojos de todos se vuelven muy blancos y parecen esqueletos por la noche.
En el período posterior, muchos experimentadores desarrollaron enfermedades mentales, similares al trastorno bipolar.
Las personas se vuelven reacias a interactuar con los demás, su sentido del humor generalmente desaparece y pierden interés en el sexo. La frecuencia de la masturbación, las fantasías sexuales y los impulsos sexuales disminuye
Algunas personas incluso tienen pensamientos de matar y canibalizar.
Al final del experimento, la mayoría de los experimentadores lograron el objetivo del experimento y perdieron al menos el 25% de su peso corporal. Los niños que originalmente pesaban 150 libras, cada uno de ellos perdieron casi 40 libras.
Durante el período de recuperación de tres meses, todos los participantes informaron sentir hambre a pesar de comer grandes cantidades de comida cada día. Consumían 6.000 calorías al día pero tenían que comer un refrigerio todos los días.
Hacer una dieta a ciegas reducirá la tasa metabólica de su cuerpo, lo que lo hará propenso a sufrir cuellos de botella, mal genio, mal humor y rebotes en las etapas posteriores.
Tengo un amigo a mi lado. Comenzó a perder peso en su segundo año de secundaria. Se puso a dieta en febrero y bajó de 190 libras a más de 160 libras. Sin embargo, ella estaba muy apática todos los días e insistía en beber té y café todos los días. Es más, perdió peso y no tenía buen aspecto. Los huesos de su pecho son obvios, pero hay mucha grasa en su cintura y vientre.
Después de perder peso, abandonó temporalmente su dieta e inmediatamente superó el umbral de las 200 libras.
La mejor manera de perder peso es combinar dieta y ejercicio, no solo ejercicio aeróbico. El entrenamiento de fuerza es extremadamente importante.
Cerrar la boca y abrir las piernas es siempre la mejor forma de adelgazar.