Qué comer es bueno para la recuperación de la miopía
1. Proteínas
Debes aumentar adecuadamente la ingesta de pescado, huevos, leche y carnes magras, principalmente proteína animal.
2. Calcio y fósforo
El fósforo y el calcio tienen el efecto de fortalecer la dureza de la esclerótica y se encuentran en la leche, los frijoles, las frutas duras, los camarones secos, las algas marinas, el sorbete, mostaza, nueces y calabazas. El contenido es relativamente rico en semillas. La dieta también debe complementarse con vitamina D para mejorar la absorción de fósforo y calcio. Estas dietas incluyen yemas de huevo, mantequilla, aceite de hígado de bacalao, etc.
3. Cromo
Cuando el cromo es insuficiente, afectará la función reguladora de la insulina, aumentará el azúcar en sangre, aumentará la presión osmótica del cristalino y el humor acuoso, aumentará la refracción y causar miopía. Por lo tanto, conviene comer más alimentos que contengan cromo, como carne de res, fideos gruesos, arroz integral, uvas, champiñones, setas shiitake, hongos blancos, hongos negros, etc.
4. Selenio
El selenio puede participar en las actividades de los músculos y pupilas del globo ocular. Los expertos creen que cuando la ingesta diaria de selenio de una persona es inferior a 50 microgramos, la visión se verá afectada con el tiempo, por lo que se deben comer más alimentos ricos en selenio, como pescado, aves, col china, rábanos, puerros y brotes de ajo.
5. Caroteno y vitamina A
La falta de vitamina A afecta a la visión nocturna. Debes comer más alimentos que contengan caroteno (se puede convertir en vitamina A) y vitamina A, como la zanahoria. , Maíz, calabaza, hortalizas verdes, yema de huevo, hígado animal, etc.
6. Vitamina B
Cuando falta vitamina B2 es fácil provocar fatiga visual. La vitamina B1 tiene un efecto nutricional sobre el nervio óptico. Estas dietas incluyen harina, maní, carne magra y verduras.
Espero que todos puedan adoptar estas sugerencias~Gracias~