¿Cuál es el mejor desayuno para comer durante la pérdida de peso?
2. Alimentos ricos en proteínas. Además de cereales integrales, el desayuno debe incluir alimentos ricos en proteínas. La proteína es un componente importante del cuerpo humano y participa en diversos metabolismos para garantizar la vida diaria y la eficiencia laboral. Por tanto, los alimentos ricos en proteínas son fundamentales. Un huevo más grande contiene alrededor de 6 gramos de proteína y 70 calorías. El contenido de proteínas nos hace sentir más satisfechos que los carbohidratos y las grasas. En cuanto a la calidad de las proteínas del desayuno, generalmente 100 g son adecuados. Entre ellos, los alimentos ricos en proteínas incluyen huevos, carne de res, etc. Si estás ocupado, también puedes tomar proteína en polvo.
3. Los productos lácteos son también una fuente importante de proteínas y una fuente de calcio. La deficiencia de calcio puede provocar falta de concentración y somnolencia. Por eso, beber un poco de leche en el desayuno es bueno para la salud. La cantidad de productos lácteos debe ser de una taza. El producto lácteo general es la leche. Las personas que son intolerantes a la lactosa pueden usar yogur o leche de soja en su lugar, pero la leche de soja sólo puede complementar las proteínas, no el calcio.