Algunos movimientos de yoga te relajarán, adelgazarán tus brazos y harán que tu figura sea más perfecta y segura.

Método de trabajo

La postura de mesa simple es un movimiento de yoga muy común para adelgazar brazos. Practicar posturas simples en la mesa puede ejercitar bien los músculos de nuestros brazos, y la práctica constante puede ayudarnos a moldear líneas de brazos más elegantes.

1. Siéntate relajado. Coloque las manos detrás de la pelvis, las yemas de los dedos apuntando hacia las caderas, las palmas firmemente apoyadas en el suelo, las rodillas dobladas al mismo ancho que la pelvis, los pies firmemente apoyados en el suelo, respire profundamente, levante el pecho, empuje los hombros hacia atrás y esperar.

2. Cuando nuestro cuerpo se mantenga estable, continuaremos levantando las caderas hacia arriba, tensaremos los músculos de las piernas y el pecho, tensaremos la barbilla y repetiremos esta postura.

Elevaciones laterales con mancuernas

Método de trabajo

Utilizar mancuernas para practicar elevaciones laterales con mancuernas puede potenciar la fuerza de nuestros brazos y hacer que nuestros brazos estén más delgados y levantados. el efecto del adelgazamiento de los brazos.

1. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, avanza el pie izquierdo unos 60 cm, flexiona ligeramente las rodillas, inclínate ligeramente hacia adelante y cuelga los brazos en el suelo con las palmas hacia atrás.

2. Mantén los brazos rectos, levanta la mano derecha de forma horizontal hacia la derecha, con el pulgar hacia abajo, hasta llegar a la altura de los hombros. Mantén esta acción durante unos segundos y luego regresa lentamente a la posición.

Extiende la longitud del brazo del electrodo

Párate de forma natural, luego separa un poco los pies y respira profundamente.

Levanta las manos por encima de la cabeza y ciérralas. Al mismo tiempo, levante la cabeza y mire las yemas de los dedos, contenga la respiración, exhale, baje los brazos y lleve la cabeza hacia atrás. Repita 10 veces más.

Ajusta tu respiración, mantén tus movimientos consistentes con tu respiración, ralentiza tus movimientos adecuadamente y realiza de tres a cinco respiraciones de yoga para prepararte para los siguientes movimientos.

Prestar atención a cada respiración, relajar nuestro cuerpo y sentir los cambios en el cuerpo.