¿Cuánto tiempo se tarda en ir al gimnasio, correr, adelgazar y correr unos kilómetros?

Se recomienda comenzar caminando a una velocidad de 4-6 km/h y pasar gradualmente a correr. Además, caminar a paso ligero puede hacer un mayor uso de la grasa para proporcionar energía y el efecto de pérdida de grasa es relativamente mejor.

Detente lentamente: Aunque intentas avanzar, tu cuerpo permanece en su lugar, lo que confunde a tu cerebro, por lo que puedes sentir mareos cuando te bajas de la cinta por primera vez. Si bajas la velocidad gradualmente, esto ganará. No sucederá.

Cálculo con fórmula sencilla: peso (kg) Si corre media hora, su consumo energético es de 60 × 0,5 × 8 = 240 kcal.

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