Alimentos hidratantes de invierno
Alimentos que pueden hidratar en invierno El aire en invierno es muy seco, la piel es propensa a descamación, sequedad y otras molestias, y la piel se enfrenta a una crisis de deshidratación. La hidratación requiere no sólo nutrición externa, sino también acondicionamiento interno. Echemos un vistazo a los alimentos que pueden hidratar en invierno, ¡juntémonos!
Alimentos que pueden hidratar en invierno 1. Agua: Por supuesto, lo primero para mantener tu cuerpo hidratado es beber la mayor cantidad de agua posible. El 60% del cuerpo adulto está formado por agua, por lo que mantenerse hidratado es muy importante. Ayuda a la circulación interna de la piel, transporta nutrientes a las células, hace que las células de la piel se vuelvan tersas y resistentes, y también ayuda a la circulación sanguínea y transporta oxígeno a los músculos.
Aguacate: El aguacate es rico en vitaminas C, E y grasas insaturadas. Estas sustancias ayudan a la piel a retener la humedad y mejorar la elasticidad de la piel.
Recomendado: Mezclar aceite de oliva con sal o simplemente añadir a sándwiches y ensaladas.
Pescado: El salmón, el arenque, la caballa, las sardinas, las anchoas y la trucha arcoíris son buenos para la piel. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado fortalecen las células de la piel, la protegen del daño solar, previenen el cáncer y ayudan a eliminar la inflamación. Algunos pescados también contienen selenio, que puede mantener la elasticidad de la piel y mantenerla suave, firme y elástica en todo momento.
Método recomendado: Evite el pescado frito (la grasa del aceite para freír es muy mala para la piel. Puede optar por asarlo, hervirlo, asarlo y otros métodos de cocción).
Verduras de color naranja: Las verduras de color naranja o amarillo son ricas en caroteno, que se sabe que es muy beneficioso para la piel. Por contener antioxidantes, combate la piel seca y la protege del sol y de los daños ambientales. La mayoría de las verduras de color naranja también contienen vitaminas A y C, que pueden ayudar a reparar el tejido corporal y producir colágeno.
Práctica recomendada: Las verduras de color naranja cocidas pueden producir más caroteno, puedes intentar hornearlas o freírlas.
Aceite de oliva: El aceite de oliva es rico en vitamina E y grasas, que pueden hidratar la piel desde el interior (comestible) hacia el exterior (aplicado tópicamente). También es un alimento saludable para el corazón y bueno para las uñas y el cabello del cuerpo.
Práctica recomendada: Se puede utilizar como sustituto de la mantequilla, no sólo para hidratar la piel, sino también para cocinar.
Espinacas y hojas verdes: Las espinacas y algunas otras hojas de color verde oscuro contienen hierro, ácidos grasos omega-4 y vitaminas A, B y E. Protege la piel y fortalece su sistema inmunológico. Los fitonutrientes y elementos de las hojas pueden reponer la humedad de la piel y mantenerla saludable.
Método recomendado: vapor con agua
Frutos secos: Los frutos secos son alimentos energéticos. Contienen ácidos grasos omega-3, vitaminas A, B y E, grasas monoinsaturadas, minerales y numerosos antioxidantes. Estos ingredientes pueden reponer la humedad de la piel, mejorar la elasticidad, ayudar a la renovación celular y resistir la contaminación ambiental. La linaza (y el aceite de linaza) contienen ácido linoleico omega-6, que reduce las prostaglandinas.
Recetas recomendadas: Almendras, nueces, avellanas, pistachos, pipas de calabaza, semillas de lino, pipas de girasol, etc. son ricas en ingredientes respetuosos con la piel y se pueden consumir como snacks (pero la cantidad debe ser moderada, porque todos son alimentos ricos en calorías) ). Espolvoréelo sobre yogur, mézclelo con cereal, hornéelo en muffins o desmenúcelo y espolvoréelo sobre platos salados como pescado o pollo a la parrilla.
Frutas: Las frutas, especialmente las tropicales, son muy buenas para la piel. La mayoría de las frutas son ricas en vitaminas A y C y antioxidantes, que pueden reponer energía para la piel y aumentar la cantidad de colágeno para mantener la piel elástica y saludable. Melones, mangos, naranjas, piñas, fresas, frambuesas, arándanos, sandía y uvas son algunas de las frutas buenas para la piel. Ya sea que se consuman solos, en ensalada de frutas, con cereal o mezclados con yogur, son un delicioso refrigerio.
Receta recomendada: Pruebe triturar fresas y mezclarlas con una ensalada de espinacas, luego agregue aceite de oliva y vinagre balsámico. Esta es una comida súper rejuvenecedora.
Huevos: Los huevos son un alimento rico en proteínas que ayudan en la renovación celular. Contiene azufre y luteína, que también mantienen la piel húmeda y elástica. Los huevos también pueden hidratar la piel mediante aplicación tópica. Prueba a hacer una mascarilla de huevo: extrae la clara de huevo, aplícala en rostro y cuello y lávala con agua tibia.
Práctica recomendada: Los huevos se deben hervir o escalfar. Sin embargo, también queda delicioso frito o salteado, pero hay que hacerlo con moderación.
Alimento hidratante de invierno 2 1. Alimento hidratante de invierno
En primer lugar, las peras
La pera contiene proteínas, grasas, azúcar, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, etc. Los minerales y vitaminas tienen el efecto de reducir la presión arterial, nutrir el yin y eliminar el calor. Comer algunas peras con regularidad es de gran beneficio; puede promover el apetito, ayudar a la digestión, tiene efectos diuréticos, laxantes y antipiréticos y puede usarse para reponer agua y nutrientes durante la fiebre alta.
La pera tiene los efectos de hidratar la sequedad, disipar el viento, calmar la sobriedad y desintoxicar. Cuando el clima es seco, las personas suelen sentir picazón en la piel, sequedad en la boca y la nariz y, a veces, tos seca con menos flema. Comer una o dos peras al día puede aliviar la sequedad y es bueno para la salud. El peral es un tesoro. La piel, las hojas, las peras y las raíces de la pera se pueden utilizar como medicina. Tienen la función de humedecer los pulmones y reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar. Las peras son el "padre de todas las frutas" y también se las conoce como "agua mineral natural" por su frescura, jugosidad y delicia.
En segundo lugar, el plátano
Desde el punto de vista nutricional, el plátano es una fruta beneficiosa y rica en almidón, y desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el plátano tiene un sabor dulce y buenas propiedades sexuales. Propiedades frías y tiene alto valor medicinal. Su función principal es promover la peristalsis gastrointestinal y tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, calmar la sed y la polidipsia, reponer la esencia y aliviar la resaca. Siempre hay una explicación razonable para todo. Los plátanos son de naturaleza fría. Según el principio de "los calientes se enfrían", es más adecuado para personas con sequedad y calor. Las personas con hemorroides sangrantes y personas con movimientos fetales calientes e incómodos pueden comer carne de plátano cruda.
El remedio popular de utilizar plátanos guisados con azúcar de roca es más eficaz para tratar la tos crónica; se puede utilizar como dieta hervir plátanos con vino. La medicina moderna cree que los plátanos pueden curar la presión arterial alta porque son ricos en potasio, que puede equilibrar los efectos adversos del sodio y promover el crecimiento de células y tejidos. El plátano se puede utilizar para tratar el estreñimiento ya que promueve la motilidad gastrointestinal. Los plátanos también pueden tratar la depresión y la ansiedad porque estimulan la liberación de endorfinas en el cerebro. En definitiva, las personas con clima cálido pueden comer un plátano al día.
En tercer lugar, el hongo Tremella
Tremella fuciformis tiene las funciones de fortalecer la esencia, nutrir los riñones, hidratar los intestinos, beneficiar el estómago, nutrir el qi, activar la circulación sanguínea, fortalecer el corazón y fortalecer el cuerpo. , fortaleciendo el cerebro, refrescando, embelleciendo y rejuveneciendo la piel. Se puede utilizar para tratar la tos por calor pulmonar, tos seca provocada por sequedad del pulmón, menstruación irregular, gastritis, estreñimiento, etc. Puede mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado y proteger la función hepática. No sólo puede mejorar la inmunidad antitumoral del cuerpo, sino también mejorar la tolerancia de los pacientes con tumores a la radioterapia y la quimioterapia.
También es un tónico, que se caracteriza por ser nutritivo pero no graso. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y apetecer, reponer el qi y limpiar los intestinos, calmar el sueño y fortalecer el estómago, fortalecer el cerebro, nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer la sequedad y promover los fluidos corporales. Es un buen tónico para pacientes con deficiencia de yin y fuego fuerte, que dependen del ginseng para nutrirse. Tremella es rica en goma natural, que puede nutrir el yin. El uso prolongado puede hidratar la piel y eliminar el cloasma y las pecas de la cara. Tremella es un alimento para bajar de peso que contiene fibra dietética, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y reducir la absorción de grasas.
2. Métodos de cuidado de la piel en invierno
1. Dieta razonable
En otoño e invierno, se deben consumir proteínas, como productos de soja, leche, frutas y otros nutrientes. complementarse para satisfacer las necesidades de la piel. Además, preste atención a mantener las heces suaves y expulsar las toxinas del cuerpo. Las verduras con alto contenido en fibra y baja contaminación deben consumirse con moderación.
2. Bebe más agua
En otoño e invierno, la piel se vuelve seca, inelástica y con tendencia a descamarse. Es fundamental hacer un buen trabajo en belleza e hidratación, y también es importante reponer la humedad de la piel. Beber agua puede nutrir y embellecer la piel y reponer la humedad de la piel.
3. Rocíe aceite
Además de beber más agua en otoño e invierno, coloque un recipiente con agua en la habitación o encienda un humidificador de aire para aumentar la humedad interior y rocíelo. sobre la piel cada pocas horas. Un poco de agua puede mantener la piel húmeda en todo momento. También puede utilizar productos para el cuidado de la piel a base de agua, como agua nutritiva de belleza, miel, leche, cristales de hielo y gel.
4. Cuidados del baño
El baño es una buena forma de cuidar la piel y embellecer todo el cuerpo. Date un baño para cuidar mejor tu piel. Al bañarse, la temperatura del agua debe controlarse por debajo de los 37 grados centígrados y el tiempo del baño no debe exceder los 20 minutos. Si la temperatura del agua es demasiado alta y el tiempo es demasiado largo, los lípidos de la superficie de la piel se disolverán fácilmente y el agua se evaporará. Masajee con aceites esenciales para retener la humedad.
5. Mascarilla facial y tónico comprimido
El tónico es fundamental para el cuidado diario de la piel.
Remoja la mascarilla comprimida en tónico y aplícala en tu rostro para hidratar tu piel, lo cual es simple y asequible.