¿A qué cuestiones se debe prestar atención al practicar Tai Chi en invierno?

1. Preste atención a mantener el calor y el frío. El Tai Chi parece un ejercicio ligero, pero en realidad consume mucha energía. La gente suele sudar profusamente durante la práctica, incluso en invierno. Por tanto, durante el ejercicio conviene prestar atención al aumento o disminución de la ropa. También sudarás durante el ejercicio de Tai Chi, pero a diferencia de otros ejercicios extenuantes, no "sudarás" todo a la vez. Significa contener el sudor y, al mismo tiempo, el calor penetrará en el cuerpo como si fuera el cuerpo. Esto es "mantenimiento de la salud". Así que asegúrate de prestar atención a este enlace. No te cortes la ropa por razones de ligereza, elige un lugar con un lado de sotavento y un lado soleado, de lo contrario, el aire frío invadirá tu cuerpo y no solo te hará daño. enfermo. Aunque muchas personas usan trajes de Tai Chi de nailon grueso a prueba de frío para hacer ejercicio en invierno, se recomienda traer una chaqueta de plumas y ponérsela rápidamente después del ejercicio.

En segundo lugar, presta atención a la circulación del aire. El Tai Chi hace hincapié en la regulación de la respiración, por lo que la calidad del aire es muy importante. En invierno en el norte hay mucho humo. Se recomienda no salir con este tipo de clima y simplemente hacer ejercicio en casa. Por supuesto, también debes prestar atención a la ventilación interior cuando hagas ejercicio en casa. No se recomienda elegir el dormitorio, es mejor elegir la sala de estar. Algunas personas dicen que vayan al estacionamiento subterráneo, pero no saben que aunque el estacionamiento subterráneo hace calor, el aire no circula, lo que es más dañino para el cuerpo.

En tercer lugar, fortalecer las actividades de calentamiento antes del ejercicio. En invierno, todo el mundo tiene menos calorías y menos flexibilidad, así que prepárate para boxear. Especialmente jugando el Tai Chi de Chen y las rutinas de competencia. Se recomienda que al prepararse para las actividades, pueda elegir ejercicios aeróbicos como Baduanjin y Wuqinxi. Aunque la cantidad de ejercicio no es grande, puede generar mucho calor, por lo que el efecto de calentamiento es muy bueno. Algunas personas se preguntarán ¿cuál es la mejor forma de calentar? Mi disposición de calentamiento: al calentar, primero trote hasta que las plantas de los pies estén ligeramente calientes, luego presione los pies para que sean flexibles y luego haga una serie de actividades de calentamiento desde la parte superior de la cabeza hasta los tobillos. En este momento, el cuerpo ya está caliente, y luego haga Ba Kuai Jin durante diez minutos para regular el cuerpo tensándolo y relajándolo. En ese momento sentí que estaba sudando y comencé a boxear. Jugué con Chen todo el tiempo, desde correr hasta el calentamiento y luego jugar todo el tiempo, un total de una hora y media.