Diez maneras de salir de la depresión (Cómo deshacerse de la depresión)

Muchas personas que sufren depresión no pueden entender esta pregunta, es decir: "¿Por qué yo sufro depresión y otros no?".

En realidad, es normal que tengan este tipo de pensamientos. De hecho, lo que quiero decir es que las personas con depresión pueden tener esos pensamientos, pero vale la pena señalar que cuanto más deprimido esté, más deprimido estará. Es más probable que tengas esos pensamientos. Debes aceptar el hecho de que tienes depresión. Muchas personas simplemente no pueden aceptar el hecho de que tienen depresión, lo que retrasa la enfermedad. Así que, ya que está llegando, acéptalo y no lo hagas. No te resistas ni te culpes, porque cuanto más te resistas, más te resistirás. Si asumes la responsabilidad, será más perjudicial para tu recuperación de la depresión. La aceptación es el primer paso para curar la depresión.

Así que no tengas miedo. Sólo acéptalo cuando llegue la depresión. No hay nada que temer. No te matará, sólo te deprimirá, etc.

Cuando sufría una depresión severa, ¿por qué no pensé de esta manera? Ahora que me he recuperado, cuando recuerdo esos días de depresión, no es exagerado decir que la vida es peor que la muerte. El dolor, la desesperación, el desamparo, las ganas de llorar, la vulnerabilidad y el miedo me llenan todos los días. Sufrí de depresión. Un día, sentí que podría estar perdido en esta vida, así que cuanto más pensaba en ello, más asustado y desesperado me volvía. Además, no tenía dónde quejarme porque las personas que me rodeaban no lo hacían. No me entiendes en absoluto. Fui al hospital en busca de ayuda. El médico solo sé recetar medicamentos a ciegas, sin siquiera una palabra de iluminación y calidez. Parece que mi mundo ha sido aislado del resto del mundo. Y las idas y venidas de gente del mundo exterior y los gestos amistosos no tienen ningún sentimiento para mí.

Estaba inmersa en un mundo de depresión y no podía salir de ella. Tenía un gran dolor. En ese momento quería tener a alguien que me acompañara, me entendiera y me iluminara, pero ahí. No había nadie. Una vez me sentí desesperado y quise morir todo el tiempo. Todos ellos vinieron a mi mente. Como no estaba dispuesto a morir, vivía en un mundo de dolor extremo, culpa mía, queriendo morir pero no. atreviéndose a morir, tropezando todos y cada uno de los días.

Tal vez sea la bendición de Dios, tal vez sea mi fuerte deseo de sobrevivir, o tal vez cuando sufría de depresión, solía correr todos los días para desahogar mi depresión, o tal vez sea la adición de creo que la razón de Mi medicación sistemática son los cuatro. Después de medio año de Jiao Ao, dependí de la medicación sistemática, el ejercicio (correr) y el deseo de sobrevivir. La combinación de los tres me ayudó a interceptar rápidamente el chantaje. .

¡Hoy estoy totalmente recuperada! Puedo comer, beber, escribir y dormir como antes, y mi psicología se ha fortalecido. Incluso me agradecí por sufrir depresión, porque la depresión me permite ver un mundo que la gente común no puede ver y también me hace sentir mejor. Mi nivel de vida ha aumentado a varias alturas. Puedo dejar de lado todas las cosas con las que luchaba y que antes no podía entender. Ya no me detengo en cosas sin sentido. También sé que el significado de la vida es realmente vivir en ello. el presente. Vivo cada segundo y cada momento ahora, y estoy preparado para lo que suceda en el futuro, ya sea bueno o malo.

Creo que puedo hacerlo, y tú también.

A los ojos de la gente corriente, es difícil entender qué es la depresión. Sólo saben que eres demasiado frágil y demasiado pretencioso, por lo que los demás siempre utilizan "piensa más abiertamente, no lo pienses así". "Más aún, ¿en qué hay que pensar? Ya ves que ahora lo tienes todo" y otras palabras similares para apaciguar los corazones de los pacientes deprimidos. De hecho, estas no tienen ningún efecto en las personas que sufren de depresión y sólo serán contraproducentes. Los pacientes con depresión me disgustan y odian, porque un paciente con depresión comprende estas verdades y no quiere ser así. Cuando se aconseja a un paciente con depresión, nunca se sabe que está deprimido a altas horas de la noche debido a. Depresión. ¿Cuántas veces has derramado lágrimas por tu tortura emocional? ¿Cuántas noches has tenido insomnio?

Ellos tampoco quieren esto. Hoy padecen depresión. Nunca imaginaron que algún día sufrirían esta maldita enfermedad mental.

Algunas personas dicen que las personas con depresión son personas con un coeficiente intelectual y un coeficiente intelectual elevados, y también son personas amables. Tengo reservas al respecto, pero desde una perspectiva de probabilidad, tengo reservas al respecto. Estoy de acuerdo, porque la mayoría de las personas que sufren de depresión son personas inteligentes y de buen corazón.

Entonces, ¿por qué te deprimes?

Existen muchos motivos, que se pueden dividir en los siguientes factores en general:

El golpe de la vida (la muerte de un familiar o enfermedad, la frustración del matrimonio y del amor)

Presión excesiva (presión laboral, presión vital, presión familiar, deudas, esclavitud doméstica, desempleo, etc.)

La influencia de la familia original (matrimonio discordante de los padres, muy poca cuidados de uno mismo, familia monoparental, peleas y peleas frecuentes) padres, etc.)

Influencia del entorno (ostracismo por parte de los compañeros, dificultades a los jefes, comparación ciega, vanidad insatisfecha)

Influencia de la personalidad (búsqueda de la perfección, depresión, temperamento y personalidad)

Al pensar demasiado, el cerebro piensa con frecuencia en el futuro, la mayoría de las cuales son cosas preocupantes. La psicología lo llama: el efecto de caja negra. es decir, a todos les gusta pensar en el deterioro extremo.

Las razones anteriores son algunos de los desencadenantes de la depresión, por supuesto no todos, pero casi todas las personas que sufren de depresión pueden enfrentar los correspondientes desencadenantes de depresión mencionados anteriormente. En otras palabras: el motivo por el que se sufre depresión debe estar acorde con cualquiera de los puntos anteriores.

Como hemos mencionado anteriormente, para las personas que sufren depresión, el primer paso para curarla es aceptarla.

Luego, el segundo paso es encontrar los desencadenantes de su depresión. Una vez que los encuentre, no entrará en pánico debido a la depresión. Al menos en este momento, sabrá la causa de la depresión.

El tercer paso es no rechazar el tratamiento médico. Acudir al hospital por depresión es el paso más crítico, acudir al médico en busca de ayuda, tomar medicación sistemáticamente y realizar consultas de seguimiento de forma sistemática. De manera oportuna, el medicamento que acaba de tomar para la depresión puede tener efectos secundarios graves. Después de todo, los medicamentos para la depresión son medicamentos neurológicos. La reacción de este efecto secundario también depende de la constitución del individuo. No lo siente en absoluto. Entonces, en este momento, debido a que acaban de tomar el medicamento, deben informar la situación a su médico. Por lo general, el medicamento para la depresión tarda dos meses o incluso tres meses en surtir efecto, o incluso más, por lo que usted. Tienes que tener paciencia. Por supuesto, sentirás dolor y ansiedad durante este período. Si no es incómodo, no se llama depresión.

Además de tomar medicamentos, el cuarto paso es encontrar algo que te guste hacer o seguir trabajando. Por supuesto, ya estás más allá de tus capacidades en el trabajo. Perdónate por no poder hacerlo. Haz bien tu trabajo. Debes tener esto. Usa palabras reconfortantes para consolarte: Es porque estás enfermo que no puedes hacer las cosas bien. Perdónate por no poder hacer bien las tareas simples. ¡Será despedido, así que no hay vergüenza! Cuando piensas así, no te culparás demasiado.

El quinto paso es encontrar un ejercicio que se adapte a ti. Se recomienda correr para desahogar tu depresión. Aunque en este momento te sientas flojo y débil, y te quedes sin aliento incluso cuando caminas. Por el bien de tu propia salud, debes dejarte llevar. Muévete.

El sexto paso es sugerirse y animarse activamente. Si tiene las condiciones, busque un consejero psicológico fuera de línea para recibir asesoramiento psicológico. Es posible que muchas personas no puedan hacerlo por motivos económicos. Este punto puede ignorarse para quienes tienen dificultades económicas. Puede leer más libros sobre psicología.

Paso 7: Si estás deprimido, debes alejarte de personas con energía negativa. No te unas a grupos como XX y XX para la depresión, están llenos de energía negativa y son perjudiciales para tu condición. No hay ningún beneficio en absoluto. Creo que no necesito decir más. Parece ser útil para usted, pero de hecho tiene un impacto sutil en usted sin querer, porque contiene mucha información, diversas quejas y discusiones. sobre la condición ¿Lo lees o no? Después de verlo, me impactó el alma (el lado malo), pero no pude evitarlo si no lo vi.

Paso ocho, si puedes encontrar ayuda a una persona que se haya recuperado de la depresión, jugará un papel importante en tu recuperación de la depresión, porque una persona que se ha recuperado de la depresión, si es una persona muy Si eres una persona con energía positiva, entonces su experiencia es suficiente para ayudarte a deshacerte de la mordedura del perro negro lo antes posible (ya sea compañía, experiencia u orientación), es un valor compartido sumamente valioso.

El noveno paso es volver a la naturaleza. Todo en este mundo pertenece a esta naturaleza, así que sal a menudo a relajarte, a contemplar el paisaje, aléjate de la habitación, aléjate de la cómoda cama, y estar en contacto con la naturaleza más a menudo. Todas las flores, plantas y árboles pueden aliviar tu depresión.

Paso 10, socializa más, comunícate más, habla con tus amigos más cercanos, cuéntales tu dolor con sinceridad, para compartir tu presión psicológica y mental, nunca estés solo. Aguanta y cuéntaselo a tus seres queridos cuando sea necesario. Muchas personas con depresión optan por soportarlo solas porque temen que su familia se preocupe. Si realmente no quiere decírselo a su familia, busque a su mejor amigo con quien hablar también puede compartir su estrés. Es mucho mejor que aguantarlo solo.

Finalmente, me gustaría compartir dos selfies recientes del profesor Aqiu, ¡solo para animarte! ¡Mira qué genial estoy ahora! ¡Tú también puedes tenerlo! ¡vamos!

-FIN-