La forma más rápida de hacer ejercicio para perder grasa.
¡Quince minutos al día son suficientes y sentirás que estás quemando grasa en cinco días! Pierda 1 libra de manera constante en un mes.
Bases para bajar de peso:? ¡Muy efectivo! ? Hay muchas afirmaciones de que saltar la cuerda (ejercicio aeróbico) es útil para quemar grasa.
2. Abdominales para adelgazar
¡Simplemente hazlo lentamente, diez veces por la mañana y por la noche, y podrás reducir tu circunferencia de cintura en 3 CM esta primavera!
Básico para bajar de peso: Los abdominales ejercitan los músculos, los músculos queman grasa y la parte baja del abdomen se tensa.
3. Método interactivo para adelgazar con sentadillas y saltos
Hazlo 30 veces al día. Después de 1 mes, sentirás que la grasa se ha reducido y se ha convertido en músculos y tu cuerpo. El cuerpo es cada vez más fuerte.
Básico para adelgazar: Después de convertirse en músculo, se convertirá en grasa durante un periodo de tiempo, y luego el músculo quemará grasa. ¡Es importante continuar!
4. Gira para adelgazar
Contando una vez de izquierda a derecha, ¿haces 30 ejercicios al día? Tres veces perdí unos 2 kilogramos en un mes.
Básico para bajar de peso: El movimiento de torsión de la cintura puede mover los músculos dormidos de la cintura y quemar grasa de manera efectiva.
5. Ejercicio aeróbico para bajar de peso
El ejercicio aeróbico suave puede quemar más grasa que el ejercicio extenuante y sin aliento.
Básico para adelgazar: La energía para mover los músculos se forma quemando grasa con oxígeno en la sangre. Sin oxígeno en la sangre no se puede quemar grasa. Así que haz 20 minutos de ejercicio ligero para llenar tu sangre de oxígeno.
6. Caminar para adelgazar
Caminar durante una hora todos los días, al menos 30 minutos, puede incluso perder 5 kilogramos en un resorte.
Básico para adelgazar: Caminar a paso ligero durante 20 minutos al día y quemar grasa durante 10 horas. Aunque sencillo, es el representante del ejercicio aeróbico.
7. Estiramientos para adelgazar
Al realizar estiramientos la circulación sanguínea mejora y la grasa no se acumulará. También tiene un buen efecto en personas ligeramente jorobadas.
Base para bajar de peso: El jorobado se debe a una musculatura insuficiente de la espalda y el abdomen. Cuando prestas atención a tu postura, tus músculos crecerán de forma natural.
8. Método de adelgazamiento con masaje
Aplica la crema de masaje en la zona donde deseas adelgazar. Utilice una presión suave con las manos para masajear alrededor de las articulaciones. Presiónelo durante 20 minutos todos los días y gradualmente hará efecto. Puede perder 0,5 libras en una semana.
Básico para adelgazar: Es muy importante una buena circulación sanguínea. ¡Lo correcto es calentar los pies y masajear desde la planta de los pies hacia arriba!
9. Presiona la cara interna de la rodilla para adelgazar.
El mejor efecto es darte una ducha si presionas la cara interna de la rodilla con los dedos.
Básico para bajar de peso: Aquí es donde la linfa se acumula fácilmente, y es importante presionar para potenciar el flujo.
10. Nada y pierde peso omitiendo los alimentos básicos en la cena.
Ve a nadar tres días a la semana y luego insiste en saltarte los alimentos básicos en la cena todos los días. ¡El efecto es obvio!
Básico para adelgazar: El ejercicio combinado con un control adecuado de la dieta es la mejor forma de adelgazar. Pero si aún estás estudiando lo mejor es no controlar tu alimentación para no afectar tu forma física.