¿Se puede utilizar proteína en polvo para reemplazar la ingesta de proteínas en los alimentos?
¿Se puede utilizar proteína en polvo para sustituir la ingesta de proteínas en los alimentos?
La proteína en polvo se elabora generalmente a partir de proteína de soja purificada, caseína, proteína de suero (deficiente en isoleucina), proteína de guisante y otras proteínas, o una combinación de las proteínas en polvo mencionadas anteriormente. Proporciona proteínas a los corredores rápidamente. Sin embargo, no confíes demasiado en la proteína en polvo para complementar las proteínas, después de todo, también están procesadas.
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Además, muchas proteínas en polvo de origen vegetal añaden algunos edulcorantes. Si los corredores quieren limitar su consumo de azúcar, deben fijarse en la composición de las proteínas y evitar consumir demasiada azúcar. Los corredores también deben prestar atención al hecho de que la proteína en polvo que compran debe contener los nueve aminoácidos esenciales y suficientes aminoácidos de cadena ramificada, incluidas leucina, isoleucina y valina.
La proteína de suero en polvo, la caseína en polvo, la proteína de soja en polvo, la proteína de cáñamo en polvo, la proteína de guisante en polvo, etc. contienen todos nueve aminoácidos esenciales, y además son las proteínas en polvo que más comemos. A pesar de esto, la proteína en polvo sólo se puede utilizar como alimento complementario para complementar las proteínas. La clave es consumir proteínas de alimentos saludables.
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Aquí se menciona la proteína en polvo. Es posible que algunas personas no sepan mucho al respecto. Esta proteína en polvo está hecha de proteína de soja, proteína de suero, suero y lecitina. Como ingrediente principal, la proteína de suero contiene suficiente metionina, lo que compensa la deficiencia de proteína de soja y puede proporcionar un suministro equilibrado de 9 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Se puede ver que la proteína en polvo es muy buena, pero la gente normal no necesita comerla. Es solo cuando el cuerpo humano sufre desnutrición, reducción de la ingesta debido a una enfermedad o aumento de los requisitos de proteínas debido a una enfermedad (como un trauma, quemaduras, período de recuperación postoperatoria, tumores), etc. La proteína en polvo es necesaria como complemento nutricional beneficioso.
Si una persona normal no depende de la dieta diaria para proporcionar proteínas, sino que solo depende de la proteína en polvo para proporcionar la proteína que necesita el cuerpo humano, las consecuencias serán muy graves si la ingesta de proteínas es demasiado. En gran medida, no es solo un desperdicio, sino que también es perjudicial para la salud humana, porque la acumulación de productos de descomposición de proteínas en el cuerpo afectará las funciones normales del hígado y los riñones, lo que provocará una baja inmunidad. La ingesta excesiva de proteínas animales también puede inducir enfermedades cardíacas. .
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Además, comer demasiadas proteínas puede aumentar el riesgo de cáncer. Por lo tanto, las personas normales y sanas no necesitan consumir proteína en polvo. Si se come, no sólo será inútil para la salud humana, sino que también puede causar daño al cuerpo humano, lo que no vale la pena perder. Incluso las personas que necesitan complementar la proteína en polvo debido a una enfermedad no pueden depender únicamente de la proteína en polvo. Aún necesitan complementar la proteína necesaria en el cuerpo a través de la dieta. La proteína suplementada de esta manera es más beneficiosa para la salud física.