Gramos para dieta de adelgazamiento

Muchas personas optarán por ponerse a dieta para adelgazar, pero en realidad esto es un error porque hacerlo a largo plazo puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. ¿Cuántos gramos son adecuados para cada persona en las siguientes recetas para adelgazar?

Dieta para adelgazar gramos 1 1, carne

1 huevo (58 g) tiene 86 calorías, huevo de pato (65 g) tiene 114 calorías, huevo de codorniz (10 g) tiene 16 calorías, An La tortilla tiene 136 calorías. 2 salchichas tienen 310 calorías, 100 gramos de brochetas de cordero (fritas) tienen 217 calorías y 100 gramos de orejas de cerdo tienen 190 calorías.

2. Verduras y frutas

Los tomates tienen 18 calorías, las sandías tienen 20 calorías, los limones tienen 31 calorías, las fresas tienen 35 calorías, los albaricoques tienen 40 calorías y los melocotones tienen 40 calorías. Hay 37 calorías, un cuarto de melón tiene 48 calorías, dos higos tienen 43 calorías, un maíz tiene 105 calorías, una pera tiene 38 calorías y una pera tiene 38 calorías.

3. Alimento básico

Hay 210 calorías en 1 plato de arroz blanco (140 g), 280 calorías en bollos al vapor (1) y 420 calorías en albóndigas (10). Hay 230 calorías en palitos de masa fritos (1) y 65,430 calorías en albóndigas al vapor.

Los amigos que quieran perder peso deben prestar atención a su ingesta calórica. Deben elegir alimentos bajos en calorías y bajos en calorías, hacer dos comidas al día, por la mañana y por la noche, y comer algo de fruta cuando no tengan hambre al mediodía, para evitar el aumento de peso y planificar sus propias comidas saludables.

Receta de reducción de grasa Gram 2 Deliciosa receta de comida reductora de grasa

200 g de pollo hervido, 110 g de patatas, 75 g de zanahorias, 95 g de lechuga.

50g de tostada integral, 2 hojas de lechuga, 50g de pepino, 4 tomates pequeños.

Pechuga de pollo cocida, 2 huevos, patatas cocidas, brócoli, 6 tomates.

Un huevo, 45 gramos de lechuga, un plátano y cinco tomates.

Camarones cocidos, claras de huevo (2 huevos cocidos), brócoli o brotes de bambú cocidos, lechuga.

175g de pechuga de pollo, 2 huevos, 50g de zanahorias, 50g de patatas.

200 gramos de rodajas de pechuga de pollo, 2 huevos, 50 gramos de brócoli y zanahoria y 90 gramos de patatas.

250 ​​gramos de ternera, 80 gramos de tomates, 90 gramos de brócoli y 90 gramos de pasta.

Ensalada de gambas hervidas, pepino, plátano y apio

Lista de las 30 mejores recetas para adelgazar

1. Método de adelgazamiento con melón amargo: La razón por la que se utiliza el melón de invierno. Es un alimento muy bueno para bajar de peso principalmente porque contiene muy bajo contenido de sodio y nada de grasa, pero contiene ácido propilenglicol, que previene eficazmente la obesidad y es muy beneficioso para perder peso. También tiene un buen efecto diurético e hinchante. y es bueno para desintoxicar y reducir el peso. También tiene un gran efecto.

2. Receta para bajar de peso con pepino: La pérdida de peso con pepino ha circulado ampliamente en Internet durante mucho tiempo. ¿Cuál es el método de pérdida de peso con pepino y huevo para perder 10 libras en una semana y así sucesivamente? , varias recetas de pepino para bajar de peso se volvieron virales en Internet.

Y es que hay muchas formas de comer pepinos, incluyendo ensalada fría, ensalada cruda, etc. Es rico en agua y bajo en calorías. También se puede consumir como fruta. Tiene los efectos de eliminar el calor, reducir los lípidos en sangre y desintoxicar.

3. Método de pérdida de peso con espinacas: la razón principal de las espinacas es que tienen pocas calorías y un alto valor nutricional. Se dice que la carne tiene nutrientes y las espinacas tienen un buen efecto diurético. y la obesidad hay que intentarlo.

4. Método de pérdida de peso con apio: el apio se debe principalmente a que contiene rica fibra dietética, que puede reducir eficazmente la absorción de grasa por parte del cuerpo y también puede promover la peristalsis intestinal para consumir energía y lograr el propósito de perder peso. Al mismo tiempo, vegetales verdes También tiene muy buenos efectos desintoxicantes y de belleza.

5. Método de pérdida de peso con huevo: El método de pérdida de peso con huevo también es un método de pérdida de peso muy popular, principalmente porque la yema de huevo contiene un emulsionante que ayuda a perder peso, que puede solidificar la grasa y la bilis en partículas diminutas. , eliminado por los vasos sanguíneos y utilizado por el organismo.

6. Receta para bajar de peso con limón: La receta para bajar de peso con limón es bien conocida por Xiao Yu, está relacionada con el Premio Nobel y también es muy querida por las actrices de la industria del entretenimiento. El limón puede disolver el exceso de grasa en el cuerpo e inhibir la acumulación de grasa, por lo que es muy adecuado para quienes desean perder peso.

7. Método de pérdida de peso con tomate: Existen libros relacionados con la pérdida de peso con tomate. La razón por la cual los tomates están muy preocupados por los internautas sobre la pérdida de peso es porque el licopeno en los tomates juega un papel importante. El licopeno puede reducir eficazmente la ingesta de calorías.

Puede prevenir la acumulación de grasa, complementar el cuerpo humano con múltiples vitaminas y satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. No solo puede perder peso, sino que también tiene efectos de belleza y belleza, por lo que es muy popular.

8. Método de pérdida de peso Konjac: El método de pérdida de peso Konjac también es reconocido por todos. El método de utilizar polvo de konjac para perder peso circula ampliamente en Internet. La razón por la que el konjac en polvo ayuda a perder peso es porque tiene una fuerte sensación de saciedad y puede controlar la ingesta de calorías. Además, el konjac en polvo contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede mejorar eficazmente el estreñimiento y reducir la absorción de grasa por parte del cuerpo. es muy bueno.

9. Método de pérdida de peso del ñame: se recomienda comer ñame durante la pérdida de peso, principalmente porque es bajo en calorías y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que puede controlar eficazmente el deseo de comer. Por otro lado, el ñame reduce la deposición de grasa subcutánea y evita la obesidad, por lo que es muy adecuado para su consumo como alimento básico durante la pérdida de peso.

10. Método de pérdida de peso con melón de invierno: la razón por la que el melón de invierno es un buen alimento para bajar de peso es principalmente porque contiene un contenido muy bajo de sodio y no contiene grasa, pero contiene ácido propanodioico, que puede prevenir eficazmente la obesidad. , muy útil para adelgazar. Al mismo tiempo, puede tener un muy buen efecto diurético e hinchante, y también tiene un buen efecto de desintoxicación y reducción del fuego.

¿Cuántos gramos de pechuga de pollo comes al día?

50-100 gramos al día.

Aunque la pechuga de pollo tiene un contenido de grasa relativamente bajo y te hace sentir lleno después de comerla, comer demasiado no es bueno para perder grasa. Por lo tanto, es necesario controlar la cantidad para ayudar a reducir la grasa. Por lo tanto, se recomienda controlar la cantidad de pechuga de pollo entre 50-100 gramos por día, lo que no solo ayudará a las personas que hacen dieta a complementar la proteína que necesita el cuerpo, sino que también ayudará a reducir mejor la grasa.

Receta de pechugas de pollo bajas en grasas

Ingredientes: 4 trozos de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (unos 570g), 720ml de caldo de pollo, 3 cucharadas de jerez o vino blanco sin azúcar, especias (perejil, tomillo y laurel) 1 manojo, espárragos, mazorcas de maíz, brócoli, zanahoria, coliflor, coliflor y otras verduras mixtas.

Ejercicio:

1. Tome una olla de barro grande y hornéela, luego agregue las pechugas de pollo, el caldo de pollo, el jerez o el vino blanco y los manojos de especias. Después de hervir, bajar el fuego a fuego lento, tapar la olla y cocinar por otros 20 minutos, quitando la espuma. Mientras tanto, corta todas las verduras en trozos pequeños.

2. Después de que el pollo esté cocido durante 20 minutos, añade las verduras. Tapa y cocina por 5 minutos, hasta que las verduras estén tiernas y los jugos del pollo no sangren. Saca el paquete de especias y tíralo.

3. Sirve el caldo de pollo y las verduras en un plato, pon encima el pollo (cortado en trozos pequeños a tu gusto), espolvorea con cilantro y sirve.

Receta reductora de grasa de pechuga de pollo

Desayuno: 100g de pechuga de pollo, 1/3 de pepino, 1 taza de leche, 1 manzana, 1 pan de centeno, 20g de fruta de almendra, 1 comprimido de vitaminas.

Almuerzo: 1 boniato, 1 plátano, 100g de pechuga de pollo a la plancha, 1 pimiento morrón, 3 coliflor.

Cena: 2/3 plato de arroz, pechuga de pollo al curry, pepinillos, 10 tomates pequeños.