Simplemente almuerza y ​​corre una hora todos los días. ¿Puedo perder cinco libras en una semana?

La forma más científica de adelgazar es "controlar la boca y abrir las piernas", es decir, controlar la alimentación y potenciar el ejercicio aeróbico.

1. Controla tu alimentación, principalmente alimentos básicos, come 7 minutos completos en cada comida, ni más ni menos, di no a las grasas, los dulces, los fritos y las bebidas azucaradas, y evita los snacks nocturnos. . Consuma más verduras, frutas y cereales integrales y menos carne. Recomendable pollo y pescado.

2. Ejercicio aeróbico: trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o jugar al baloncesto, durante más de 30 minutos cada vez, más de 3 veces por semana.

Además, hacer dieta para adelgazar no es saludable y es fácil recuperar peso. Es una forma saludable de perder peso asegurando la ingesta nutricional diaria necesaria para la salud humana y aumentando el ejercicio para consumir el exceso de grasa. .