Rompe los 5 puntos ciegos y haz ejercicio para perder peso, podrás obtener resultados inmediatos.
Los ejercicios para piernas delgadas y ejercicios para glúteos pequeños son difíciles de realizar y tampoco adelgazan.
Punto ciego 1, los ejercicios para piernas delgadas y ejercicios para glúteos pequeños son difíciles de hacer y ¡no adelgazan!
Siempre hay muchos ejercicios para bajar de peso en periódicos y revistas, e incluso muchos libros de pérdida de peso disponibles en las librerías tienen muchos ejercicios musculares aquí y allá para perder peso. No importa en qué parte de los muslos, las pantorrillas, la cintura, el abdomen, las nalgas o los brazos. . Tengo de todo. Me tomo en serio 1, 2, 3 y 4 todos los días y me va bien, pero ¿por qué mis piernas no están delgadas en absoluto y mi trasero sigue siendo del mismo tamaño? El problema es que no estás haciendo ejercicio aeróbico. Para quemar grasas es necesario realizar ejercicio aeróbico. La función principal del entrenamiento de fuerza muscular es aumentar la masa muscular, aumentar la tasa metabólica, dar forma a tu cuerpo y hacerte lucir más curvilíneo. Si solo haces ejercicios de fuerza muscular y nada de ejercicio aeróbico, ganarás más músculo y mantendrás la grasa igual. ¡No lucirás más delgada, sino más fuerte! Además de estos ejercicios, ¡camina o corre 30 minutos todos los días!
¿Cómo no adelgazar si subes 11 pisos para ir a trabajar todos los días?
Punto ciego 2: ¿Cómo no adelgazar si subes 11 pisos para ir a trabajar todos los días?
En primer lugar tu perseverancia y perseverancia deben ser recompensadas, pero ¿por qué no puedes adelgazar? El problema es la duración del ejercicio. Subir escaleras es un ejercicio aeróbico. ¡Así es! Pero piénselo detenidamente. ¿Cuánto tiempo se tarda en subir al piso 11, cinco minutos? ¿10 minutos? Para que el ejercicio aeróbico sea efectivo, debe tomar al menos 20-30 minutos y el cuerpo comenzará a quemar grasa de manera más eficiente.
Jogging + aeróbic todos los días, ¿por qué no adelgazar y ganar peso?
Punto ciego 3, jogging + aeróbic todos los días, ¡cómo no adelgazar ni engordar!
1 Lo que hago al levantarme todos los días es correr 3 o 5 vueltas en el patio del colegio cercano, y luego al mediodía tomar una clase de aeróbic en el gimnasio cercano a la empresa. Llueva o haga sol todos los días, presto atención a mi dieta y como muy pocas calorías, ¿pero sigo ganando peso? ¿No puedes perder peso a pesar de hacer tanto ejercicio? Usted hace mucho ejercicio todos los días, pero le recuerdo que mantenga la misma prescripción de ejercicio durante mucho tiempo y no la cambie. Con el tiempo, tu cuerpo se irá acostumbrando poco a poco a este tipo de ejercicio. Lo que debes hacer es variar el ejercicio, la intensidad y el tiempo. Cambie el jogging por la mañana a nadar o aumente la intensidad del ejercicio. También puede aumentar el tiempo de ejercicio y correr más vueltas.
No puedo perder peso aunque camino todos los días.
Punto ciego 4, ¡no puedo perder peso aunque camino todos los días!
Has decidido empezar a hacer ejercicio y eliges caminar como primer paso. ¿Pero cómo caminar sin adelgazar? En primer lugar, espero que no uses pantuflas y des un paseo por el parque después de cenar como ejercicio diario. ¡O caminar a casa con tacones altos después del trabajo se llama caminar! Debe hacer que su corazón lata al menos 130 veces por minuto y hacer ejercicio al menos tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez para que este ejercicio de "caminar" sea efectivo.
Sudar lo máximo posible.
Punto ciego 5, ¡suda tanto como puedas!
¿Cuanto más sudas, más rápido pierdes peso? Para sudar más, eliges usar pantalones largos y mangas largas para hacer ejercicio, o usar tu arma secreta para adelgazar. . Usa tres fajas abrigadas para ir a la clase de aeróbic. Puede que estés sudando profusamente, pero lo que te estás deshaciendo no es grasa corporal, sólo agua. Cuando llegó el tiempo de descanso, el entrenador dijo que cuando todos tomaran un sorbo de agua, el sudor fresco volvería enseguida. Así que no importa cuánto o poco sudes. Es más, si hace ejercicio con una prenda moldeadora de 3 capas no transpirable, la temperatura de su cuerpo puede aumentar demasiado y provocar un shock, lo cual es muy peligroso.
Además, suplementar minerales como calcio, magnesio y zinc, así como vitamina B6 y vitamina E también puede aliviar eficazmente el síndrome premenstrual.
Las personas propensas a sufrir edemas en la parte inferior del abdomen o en las extremidades inferiores antes de la menstruación deben limitar su consumo de sal y evitar comer alimentos demasiado salados, como encurtidos y ahumados. En este momento se puede comer más sopa de frijoles rojos y cebada, porque los frijoles rojos son ricos en hierro y tienen un efecto diurético, mientras que la cebada tiene un efecto diurético. Si le resulta demasiado problemático, puede comprar papilla de los ocho tesoros ya preparada o simplemente comerla.
Algunas mujeres tienen importantes problemas de apetito antes de la menstruación, que suele estar provocado por hormonas. Sin una moderación excesiva, tomar un poco de vitamina E puede mejorar ligeramente su condición. No limites deliberadamente tu apetito, ya que esto puede provocar fácilmente depresión, ansiedad y otras emociones.