Una dieta vegetariana sin carne puede ayudarte a perder peso.

El cuerpo humano está formado aproximadamente entre un 50% y un 60%, con más hombres que mujeres. El agua juega un papel insustituible en el cuerpo humano. Las personas que simplemente carecen de agua tienen más probabilidades de morir que las que simplemente carecen de alimentos. Desde esta perspectiva, el agua es de hecho el componente más importante del cuerpo humano. La gente piensa que no es importante porque es barata y fácil de obtener.

Los adultos normales necesitan aproximadamente 2,73L de agua al día. Después de deducir el contenido de agua de los alimentos, necesitan consumir aproximadamente entre 1,5 y 1,7 litros al día. A menudo escucho que cada uno de estos vasos de papel desechables tiene aproximadamente 200 ml, y 8 vasos cumplen este requisito. Tenga en cuenta que el contenido de agua de 1,5 a 1 litro también incluye el agua de bebidas como leche, leche de soja, sopa, té y café. Si la temperatura ambiente es demasiado alta o se hace ejercicio, aumente la cantidad de agua que bebe. Además, la cantidad de agua que bebes se puede aumentar o disminuir adecuadamente según el color de tu orina.

¿Cuál es la diferencia entre beber agua para perder peso? Aunque no existe una norma unificada, generalmente se recomienda que el consumo diario de agua no sea inferior a 30ml de peso corporal, es decir, una persona de 60 kg debe beber no menos de 1.800 ml de agua. Los estudios han demostrado que beber agua puede aumentar ligeramente el metabolismo durante aproximadamente una hora, por lo que se recomienda beber más agua varias veces durante la pérdida de peso. El agua caliente es mejor que el agua fría y no es necesario seguir ningún plan para beber agua.

(1) Agua con miel, si tienes sequedad de boca y dolor de garganta por la mañana y beber agua hervida no puede aliviarlo, puedes probar el agua con miel, porque la miel es rica en fructosa y es muy hidrófila, lo que Es bueno para la garganta y la mucosa gastrointestinal. Mejor efecto hidratante. Asegúrate de utilizar miel que no sea fácil de cristalizar y debe ser más ligera, con una concentración de aproximadamente el 4%. Sin embargo, si quieres relajarte con agua con miel, debes aumentarla.

(2) Agua ligera con sal A muchas personas les gusta beber agua ligera con sal para aliviar el estreñimiento. El principio es similar al de la miel, pero muy poca sal no logrará el efecto. Demasiada sal es mala para el cuerpo, especialmente para pacientes con presión arterial alta, diabetes y enfermedades renales. Si las personas sanas insisten en beber agua ligeramente salada, pueden beber entre un 0,1 y un 0,2 %, lo que generalmente no tendrá mucho impacto. Además, la cantidad total de sal al día no puede exceder el 6,9.

(3) Limonada. El agua de limón contiene una pequeña cantidad de ácido cítrico, vitamina C, potasio y otros micronutrientes, lo que ayuda a aliviar la sed y tiene cierto efecto preventivo sobre los cálculos renales y la gota. Sin embargo, si el agua con limón es demasiado fuerte, puede provocar malestar estomacal. Por lo general, basta con añadir 2-3 rodajas de limón a 1000 ml de agua. No se le añade azúcar, se puede remojar en agua caliente y tiene más nutrientes. Beber después de enfriar.

(4) Finalmente, el agua hervida más común es el agua hervida, que es apta para que todos repongan agua. Lo mejor es calentarlo un poco, alrededor del 40%. Es muy eficaz para adelgazar, pero no bebas agua caliente a más de 60 grados, ya que no es buena para la salud. Si supera los 65 grados, aumentará el riesgo de cáncer.

La forma correcta de tomar té:

El té también es una buena bebida para adelgazar, especialmente el té verde, el té oolong y el té Pu'er crudo. Es rico en polifenoles del té, que pueden reducir la tasa de absorción de azúcar y grasas, y tiene muchos efectos sobre la salud, como reducir los lípidos en sangre, la presión arterial y el colesterol malo. Por eso, beber té durante mucho tiempo tiene muchos beneficios para la pérdida de peso y la salud.

Pero es necesario prestar atención a los siguientes puntos:

En primer lugar, las personas con problemas estomacales, estreñimiento e insomnio deben beber té con moderación;

En segundo lugar , las personas con desnutrición, los niños, las mujeres embarazadas, las madres lactantes, las personas con anemia por deficiencia de hierro o las personas con tendencia a la anemia no son aptas para beber más té;

En tercer lugar, el té también contiene cafeína, que puede estimular el ácido gástrico. secreción, promueve la motilidad gastrointestinal y hace que las personas estén más alerta. Siente hambre fácilmente;

En cuarto lugar, bebe menos o nada de té de hierbas.

Precauciones al tomar café

El café también es beneficioso para perder peso. Los ingredientes beneficiosos del café pueden regular el metabolismo del azúcar y las grasas, aumentar el consumo de grasas, regular la presión arterial, mejorar la función vascular y también tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Además, el café es más rico en cafeína. La cafeína es un estimulante que puede mejorar la capacidad de ejercicio y aumentar el consumo de grasas. Las investigaciones muestran que las personas que beben café todos los días consumen más grasa que los que no lo toman, especialmente aquellos que hacen ejercicio.

Sin embargo, al igual que el té, el café también tiene muchas cosas a las que prestar atención. En primer lugar, el café caliente es mucho mejor que el café helado. Entonces las mujeres que son niños, que están menstruando, embarazadas o amamantando no pueden tomar café. Las personas con problemas estomacales, insomnio, problemas cardíacos y diarrea deben beber café con moderación. Recuerda no beber café fuerte en ayunas. Las personas con deficiencia de calcio y anemia deben intentar evitar la hora de comer cuando toman café.

Anexo: Cómo elegir tus bebidas favoritas aptas para adelgazar en el supermercado

En primer lugar, recuerda que cualquier azúcar aumentará el aporte calórico y reducirá el consumo de grasas, por lo que sin azúcar es el primer principio.

En segundo lugar, algunos aditivos afectarán la flora intestinal, alterarán el equilibrio endocrino y no favorecen la pérdida de grasa, por lo que el segundo principio es reducir los aditivos tanto como sea posible.

En tercer lugar, el alcohol tiene más calorías que el azúcar y dificultará el metabolismo de las grasas. No se puede beber ninguna bebida con alcohol añadido. Por ello, se recomienda elegir agua mineral, agua purificada, gaseosa sin azúcar o té sin polifenoles añadidos. Otros incluyen refrescos de cola sin azúcar, bebidas deportivas, bebidas lácteas, jugos, etc. Lo mejor es no beberlo.