¿Qué alimentos es bueno comer durante la menstruación? ¿Qué es lo mejor que pueden comer las niñas durante la menstruación?
¿Qué alimentos es bueno comer durante el primer periodo menstrual? Algunas mujeres tienen su primer período. En este momento, es muy útil para las mujeres complementar la nutrición para la llegada de la menstruación en el futuro. Si el primer período menstrual no se ajusta a tiempo, será demasiado tarde en el futuro. Entonces, ¿qué es mejor comer después de la primera regla?
Después de la menarquia de la mujer, sus ovarios irán madurando gradualmente y la secreción de estrógenos acelerará la absorción de calcio, por lo que deberá prestar más atención a su dieta. Además del calcio, el cuerpo humano también necesita proteínas, vitaminas y ácido linolénico. La carne, los huevos, el pescado, el aceite de sésamo y el aceite de girasol son alimentos ideales para complementar estos nutrientes. Cabe señalar que las niñas tienden a crecer y ganar peso durante la adolescencia. Muchas niñas se ponen a dieta deliberadamente para perder peso, lo que fácilmente puede conducir a desnutrición y baja inmunidad. Por lo tanto, el método científico es comer alimentos nutritivos de forma equilibrada. manera dirigida. Los anteriores son algunos alimentos adecuados para que las mujeres los coman después de la menarquia. Además de estos, también se pueden realizar suplementos según la constitución de cada persona. Si hace calor y es fácil enojarse, entonces solo puede usar un tónico tibio; de lo contrario, es fácil tener acné.
En general, no existen tabúes especiales para las mujeres durante su período menstrual, pero conviene prestar atención. Por ejemplo, debes comer menos alimentos fríos, picantes y otros alimentos irritantes, y puedes comer más alimentos ricos en fibra, como avena, arroz integral, frutas, verduras, etc. Las mujeres con constitución fría pueden comer más cordero, longan y otros alimentos para mantener la menstruación suave. ¡También pueden descansar más durante la menstruación, lo que también puede reducir los síntomas del dolor abdominal durante la menstruación!
Bajo la influencia de la menstruación, las mujeres parecerán muy infelices durante la menstruación. Esto se debe principalmente a la influencia del sistema endocrino. Puedes comer más pescado para aliviar estas condiciones. Las mujeres pierden mucho hierro durante la menstruación, por lo que pueden complementarlo comiendo soja, espinacas, pescado, carnes magras, etc. , y la combinación de carne y verduras es la mejor. Es necesario complementar la nutrición, comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, y tomar más sol. Consuma más cereales integrales, como arroz integral, avena y pan de cebada, así como proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno.
¿Qué es lo mejor que comen las niñas durante la menstruación? Todos sabemos que las mujeres son más vulnerables durante sus períodos. Debes ingerir suficientes nutrientes en este momento, especialmente las mujeres con el útero frío, que a menudo tienen dismenorrea muy grave durante el período menstrual. Es posible que desees utilizar una bolsa de agua caliente para aplicarla en el estómago. También hay algunas mujeres que suelen comer alimentos picantes e irritantes, lo que agrava la dismenorrea. Para evitarlo, necesitan comer más alimentos calientes. Entonces, ¿qué es lo mejor que pueden comer las niñas durante la menstruación?
1. Consuma alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir.
Todo el mundo debería comer cantidades adecuadas de fideos, dátiles y otros alimentos, así como cantidades adecuadas de frutas y verduras frescas. Estos alimentos son fáciles de digerir y también pueden promover la motilidad gastrointestinal, lo que puede mejorar eficazmente el estreñimiento durante las fiestas.
2. Consuma alimentos ricos en hierro.
El hierro puede ayudar a las personas a mejorar la inmunidad y ralentizar el envejecimiento. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, necesitamos comer más alimentos ricos en hierro, como hígado animal, carne magra, etc. Estos alimentos tienen una alta actividad biológica y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. La cantidad de hierro en plantas como la soja y las espinacas es muy baja, por lo que también debes prestar atención a la combinación de carne y verduras y comer algunos alimentos de origen animal de forma adecuada.
3. Beber leche caliente con miel
Muchas mujeres notan que presentan síntomas de dolor abdominal y cansancio físico durante la menstruación, y si bebemos una taza de leche caliente con miel antes de ir. A la cama por la noche, leche, estos síntomas incómodos se pueden aliviar eficazmente. El potasio de la leche puede ayudar a las personas a relajarse y aliviar el dolor abdominal. Además, los elementos de la miel también pueden ayudar a las personas a calmar el sistema nervioso central y ayudar a las mujeres a eliminar la tensión menstrual.
Ahora ya debes saber qué deben comer las niñas durante las vacaciones. Durante las vacaciones debemos intentar comer algunos alimentos que estimulen el apetito y fortalezcan el bazo, y estos alimentos deben ser calientes y nunca fríos, porque durante las vacaciones también perderemos mucho hierro, por lo que todo el mundo debería comer también algunos alimentos. Los alimentos que contienen hierro también pueden mejorar la resistencia menstrual.