¿Cuál es el método de pérdida de peso más poderoso de la historia?

¡El verano ya está aquí y mis brazos están engordando! ¡Grasa del vientre! ¡Muslos gordos! ¡Culo gordo! La grasa en varias partes del cuerpo está expuesta y muchas personas están ansiosas por perder peso y quieren deshacerse de él felizmente. Hoy, hoy el editor compartirá contigo la mejor y más eficaz forma de perder peso. ¡Cinco movimientos de pérdida de peso más rápidos que te ayudarán a perder peso fácilmente!

Pérdida de peso efectiva y acciones específicas de adelgazamiento

Acción 1: Sentadilla + elevación de rodilla con una sola pierna.

Partes específicas del ejercicio: glúteos y piernas

Acciones específicas: Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros, siéntese sobre las caderas, doble las rodillas, preferiblemente no mucho más allá. los dedos de los pies, haga sentadillas; levántese, levante la pierna izquierda y abra la rodilla izquierda hacia afuera. Luego vuelve a ponerte en cuclillas, levántate y levanta la pierna derecha. Levante las piernas izquierda y derecha alternativamente y repita durante 30 segundos.

Acción 2: Sentadilla.

Áreas de ejercicio específicas: piernas y glúteos

Métodos específicos: párese, abra la pierna izquierda hacia la izquierda, separada a la altura de los hombros, agáchese profundamente, lleve la pierna izquierda hacia adentro y gire la pierna; pierna derecha hacia la derecha Ábrase y haga una sentadilla profunda; retraiga la pierna derecha, dé un paso con la pierna izquierda hacia adelante y haga una posición de sentadilla con flecha, doble la pierna izquierda 90 grados y doble la rodilla derecha, pero sin tocar el suelo; retraiga la pierna izquierda, retraiga la pierna derecha y haga la misma posición en cuclillas en forma de flecha. Repita esta acción durante 30 segundos.

Acción 3: Apoyo en plancha

Zona específica de ejercicio: abdomen

Acción específica: Flexionar ambos brazos a 90 grados para apoyar el suelo, con la distancia entre los brazos al ancho de los hombros o un poco más anchos; piernas separadas al ancho de los hombros, párese de puntillas con la espalda recta, el abdomen hacia adentro, de modo que las caderas, la cintura y la espalda queden planas. Repita esta acción durante 30 segundos.

Acción 4: Elevaciones de hombros multidireccionales

Partes específicas del ejercicio: hombros y brazos

Acciones específicas: Párate con el pecho elevado y el abdomen elevado, con con las piernas abiertas y con las manos separadas a la altura de los hombros, sostenga dos mancuernas pequeñas juntas con las manos, luego abra los brazos hacia ambos lados para hacer su cuerpo "más grande", manteniendo los brazos nivelados y a la altura de los hombros hacia adelante, paralelos al; suelo; levante los brazos hacia arriba, los codos ligeramente flexionados; levante las manos hacia adelante, luego ábralas lentamente hacia atrás, estirando los hombros y finalmente retraiga los brazos y regrese a la posición inicial; Repita esta acción durante 30 segundos.

Acción 5: Saltar en el lugar

Movimiento de partes específicas: todas las partes del cuerpo.

Acciones concretas: Colócate con el pecho en alto y el abdomen recto, las piernas juntas y estiradas, salta hacia arriba y abre las piernas a ambos lados. La abertura no debe ser demasiado ancha y la distancia entre los pies debe ser un poco más ancha que los hombros. Cuando tengas las piernas abiertas, abre los brazos y dóblalos hacia la cabeza; salta, junta las piernas, baja las manos, vuelve a la posición de pie y repite durante 30 segundos.