Problema de pérdida de peso (¡¡no hagas publicidad!!)

De hecho, según tu altura y peso, no estás gordo. Tal vez simplemente sientas que algunas áreas no son lo suficientemente delgadas. Cuando perdí peso, beber té jugó un papel muy importante, ¡para tu referencia!

Tomar una taza de té verde por la mañana, no demasiado fuerte (mi estómago es normal, pero rara vez me duele)

El desayuno es muy informal, a veces son gachas, a veces son pan, leche, etc.

Almuerzo: una pequeña cantidad de arroz + una pequeña cantidad de colza, sopa.

1-2 tipos de fruta o yogur (poca cantidad) por la tarde

Cena: Vegetariana (pepino, tomate o verdura hervida con poco o nada de aceite)

No controlé deliberadamente no comer después de la hora de la noche, sino que elegí comer fruta o alimentos sin aceite, o solo comer un poquito.

65438+0-2 horas antes de acostarme, tomaré una taza de yogur; ¡ayúdame a mover el estómago por la noche!

Hago ejercicio 2-3 veces por semana, principalmente yoga caliente (1,5 horas).

Intento caminar tanto como sea posible durante mi período de pérdida de peso. A veces hago ejercicio aeróbico una o dos veces por semana, juego tenis, salto la cuerda o nado.

¡Mi mejor récord es perder 11 libras en un mes! Te resumí mi experiencia de adelgazamiento, jaja, porque he ido perdiendo peso, y algunos días engordaré si no lo controlo bien (cuando como mucho, jaja)

Tú puedes' No pierdas peso si no comes alimentos básicos. Los alimentos básicos promoverán la secreción de insulina. Si no ingiere alimentos básicos durante mucho tiempo, se producirá un trastorno en la secreción de insulina y se producirán consecuencias adversas. No se puede perder peso simplemente sin comer. Las calorías de los alimentos que consumes ayudan a tu cuerpo a metabolizar, pero también necesitas cierta cantidad de ejercicio para lograr un mejor metabolismo. Además, debe tomar algunos multivitamínicos durante la pérdida de peso. Esto puede garantizar que el cuerpo obtenga las vitaminas que necesita mientras come menos. Sin vitaminas, el metabolismo de las grasas se volverá más lento.

También probé la acupuntura para perder peso que mencionaste, pero no funcionó para mí y fue demasiado lejos, ¡así que dejé de seguirla más tarde! Tengo aproximadamente la misma altura que tú y ahora peso 106 libras, ¡pero parezco muy delgada porque mi estructura es muy pequeña!