¿Por qué algunas mujeres recuperan su figura esbelta después de dar a luz? ¿Algunas personas están engordando?
Durante el periodo de confinamiento me cuidé sola y a mi bebé. Por supuesto, no necesito cocinar ni lavar la ropa. Cuido a mi bebé las 24 horas del día. Incluso cuando como, básicamente sostengo al bebé mientras como.
No quería perder peso deliberadamente durante el confinamiento, pero accidentalmente encontré la manera correcta de perder peso. Comparte esto con cualquiera que necesite perder peso.
1. Si puedes amamantar, debes optar por amamantar. Ser padre es bueno para su bebé y bueno para usted mismo. La lactancia materna puede acelerar la contracción del útero y hacer que su gran barriga pierda peso lentamente. La lactancia materna puede consumir más energía.
2. No bebas sopa de leche grasosa. La sopa de leche es un alimento indispensable en el segundo mes. Como a mí no me gusta la sopa, solo como sopa de leche. Al elegir sopa de leche, asegúrese de elegir una sopa de leche ligera y nutritiva. Si alguien te prepara una sopa de leche, debes tomar tu propio criterio.
3. Bebe más agua. Como rara vez tomo sopa de leche, elijo beber más agua. Este método lo aprendió de la pandilla madre. Calienta agua hirviendo al menos dos veces al día.
4. Suplementar más proteínas. Dos huevos y una bolsita de leche pura cada día. Nunca comas demasiado y nunca comas demasiado poco.
5. Recuperar el sueño durante el día. En el segundo mes, el bebé suele despertarse por la noche. Así que asegúrese de recuperar horas de sueño durante el día. Incluso una hora extra de sueño es buena.
Utilicé el método anterior, por lo que perdí siete libras ese mes. Durante el resto del período de lactancia, continúe ajustando su dieta y haga ejercicio ocasionalmente. Además, en ese momento sólo tenía 26 años y un metabolismo fuerte, por lo que perdí peso rápidamente.
Un familiar mío no perdió peso durante el confinamiento, pero engordó mucho. Más tarde supe que durante su segundo trimestre solía utilizar manteca de cerdo en su dieta. Bebía sopa de leche grasosa todos los días y subí mucho de peso en el segundo mes.
En resumen, si subes o bajas de peso en el segundo mes tiene mucho que ver con tus hábitos de vida. Cuando prestas atención, irás perdiendo peso gradualmente. Si todavía comes mucha comida grasosa, volverás a ganar peso.
Este es un eterno problema para las mujeres. Estar fuera de forma después del embarazo es un proceso feliz y triste. Analicemos este tema en detalle.
1. Razones para ganar peso después de volver a estar en forma
1. Problemas físicos
El físico de cada persona es diferente, por lo que los resultados, por supuesto, son diferentes. Algunas personas aumentan de peso con solo beber agua, y mucho menos después de dar a luz. Algunas personas solo tienen una barriga incluso cuando están embarazadas, pero su figura sigue siendo muy delgada. Realmente envidiamos y odiamos a las chicas con este tipo de físico. Yo mismo soy propenso a la obesidad. Después de dar a luz a mi segundo hijo, mi figura se ha mantenido en torno a los 120 kilos y es muy difícil perder peso.
2. Cantidad de ejercicio.
De hecho, el ejercicio adecuado antes o después del embarazo es necesario. Las personas que mantienen una buena figura tienden a ser más autodisciplinadas, por lo que el ejercicio adecuado no sólo puede restaurar el cuerpo, sino también mantener una buena forma física.
3. Cuestiones dietéticas
Después del parto, la lactancia y todo tipo de sopas. Si no tienes ningún tabú, enhorabuena, has vuelto a subir de peso, por lo que amamantar no significa que solemos comer en exceso, pero aún necesitamos chiles ligeros y grasosos, etc. , simplemente reabastezca normalmente.
4. Carga mental
Las nuevas madres están sometidas a una gran presión para criar a sus hijos y es fácil perder peso. A algunas madres descuidadas les resulta difícil perder peso, por lo que también está relacionado con la personalidad.
5. Demasiada leche te hará perder peso rápidamente
Lo que comas, tus hijos lo compensarán. Los bebés amamantados pierden peso rápidamente. Soy una persona que limpia los senos, pero por mucho que amamante mi leche materna, no puedo bajar de peso.
En segundo lugar, la importancia de mantener una buena figura
1. Enfermarse menos y estar más saludable
Tres grasas altas, grasas altas en sangre, niveles altos de azúcar en sangre, y la presión arterial alta son demasiado gordas. La combinación de estas tres cosas es bastante incómoda. La inmunidad es relativamente baja y es más fácil enfermarse.
Por tanto, las personas que están en buena forma gozan de mejor salud.
2. Buena imagen y temperamento
No importa lo que uses, una buena figura es la percha. En cuanto salgas, la gente te mirará con envidia. Tu imagen y temperamento son buenos en todos los aspectos. ¿Alguna vez has visto a una persona gorda usar mejor ropa en la carretera?
3. Tener más confianza
Si las personas obesas no tienen exceso de confianza, suelen tener baja autoestima porque tienen mala imagen, no hacen muchos amigos y son relativamente de mente cerrada. Tener una buena figura y una buena imagen demuestra que la celebridad tiene mucha confianza.
Esta situación se debe a diversos factores. Analicemos las razones a continuación:
1. Mis propios problemas físicos. Algunas personas nacen con un metabolismo rápido y pierden peso fácilmente. Se dice que este tipo de físico realmente hace que la gente sea "envidiosa, celosa y odiosa". Por el contrario, algunas personas son obesas, tienen mala absorción del sistema digestivo y trastornos de la secreción hormonal posparto, lo que es aún peor. Los problemas físicos no son fáciles de cambiar, pero lo que quiero decir es que ¡hay muy pocas personas con este tipo de físico! Aunque mucha gente dice que beber agua engorda, sólo ella sabe qué beber.
2 Problemas de estructura dietética. Esta es una de las principales causas de la obesidad posparto. La generación mayor siempre ha creído que en el segundo mes conviene beber más sopa para reponer el organismo, incluidos varios caldos: sopa de pollo con huesos negros, sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana, etc. El contenido de grasa de la sopa es muy alto, ¡sería extraño que no subieras de peso después de beberla durante un mes! La generación mayor bebía más sopa porque en ese momento no había aceite ni agua en el cuerpo humano y necesitaban beber más caldo para compensar la desnutrición posparto. Ya consumimos suficientes nutrientes en nuestra dieta normal y no necesitamos suplementos adicionales. Coma más verduras y frutas ligeras durante el encierro y básicamente no aumentará de peso. Algunas madres que amamantan pueden preocuparse por no tener suficiente leche materna. no te preocupes. Si realmente tienes poca producción de leche, puedes beber sopa de azucenas. La sopa de champiñones tiene el mismo efecto. La ingesta excesiva de caldo puede hacer que el contenido de grasa de la leche materna sea demasiado alto y provocar obstrucción, incapacidad para producir leche e incluso mastitis.
3 Ejercicio moderado después del parto. La mayoría de las madres todavía están en cama durante el segundo mes, por temor a resfriarse más tarde. De hecho, esto es un poco exagerado. Por cierto, puedes realizar actividades normales durante la semana y puedes hacer algo de yoga y gimnasia sencilla, pero no se recomienda correr ni hacer entrenamiento de fuerza. De hecho, el metabolismo aumenta en el segundo mes, por lo que hacer ejercicio más moderado puede acelerar el metabolismo. Seis meses después del parto es el período dorado para perder peso. Muchas celebridades femeninas comienzan a hacer ejercicio dos o tres días después de dar a luz, por lo que nos sorprenderá descubrir que básicamente no presentan cambios después de dar a luz.
Algunas madres lactantes son excepciones. Debido a la secreción de leche materna, el cuerpo se llena de grasa locamente, lo que hace que Ma Bao se vuelva obeso. Por lo tanto, una vez que estos bebés pasan el período de lactancia, ya no necesitan demasiadas calorías y naturalmente perderán peso y se recuperarán en solo uno o dos meses. La premisa es que las madres lactantes deben comer de forma razonable y no comer demasiada comida grasosa.
5 Reparación posparto. Hoy en día, los hospitales promueven el acondicionamiento posparto. Aunque no es barato, es realmente eficaz. Le darán una lista de dieta diaria y le pedirán que vaya al hospital con regularidad para realizar ejercicios de reparación posparto y reparación pélvica. A algunas madres no les importa, piensan que el hospital hace esto para ganar dinero, pero el efecto es muy bueno. Las madres de bebés a los que se les haya realizado tendrán una buena recuperación. Especialmente durante el parto, la pelvis está abierta, pero no vuelve a la normalidad después del parto. Después de la reparación pélvica, encontrará que su cintura se ha adelgazado. También está la recuperación de los músculos del suelo pélvico. Muchas mujeres embarazadas tienen problemas de pérdida de orina, causada por la laxitud de los músculos del suelo pélvico. Puede repararse mediante ejercicios de reparación o elevador.
Nadie tendrá una buena figura sin ningún motivo después de dar a luz. Otros no pueden ver el arduo trabajo que hay detrás. Una dieta razonable y ejercicio adecuado son la verdad.
Para las mismas dos personas, después de dar a luz, encontrará que algunas han perdido peso significativamente, mientras que otras no han cambiado mucho. Esto tiene que ver con muchas cosas.
Edad del primer embarazo. Durante el encierro, el cuerpo a menudo suda. De hecho, esto es para eliminar el exceso de agua y fluidos corporales del cuerpo. La razón por la que las madres jóvenes pierden peso rápidamente es simplemente porque el cuerpo metaboliza rápidamente.
La segunda es la leche materna. La lactancia materna puede consumir las propias calorías de su caballo, pero si no produce pérdida de peso, significa que está ingiriendo más calorías de las que quema.
Tiene más que ver con la dieta. ¿Por qué las celebridades se recuperan tan rápido? Debido a la dieta científica, no quieren extraerse la leche comiendo alimentos ricos en calorías y grasosos.
En definitiva, que estés gorda o delgada durante el confinamiento no se puede cambiar, porque la salud es lo más importante y tu cuerpo aún se está recuperando. Después del confinamiento, podemos ponernos en forma a través de algunos ejercicios.
La alimentación científica es la más importante. Comer más verduras y proteínas, menos grasas y dulces, y comer con regularidad también es bueno para el cuerpo. Dicen que amamantar puede hacerte adelgazar, pero también se fijan en tu físico. No creas que amamantar te hará perder peso.
Los problemas de cognición de la dieta y de la cognición del ejercicio sólo pueden ser resueltos por entrenadores profesionales1. Examinar las propiedades genéticas de los deportes y determinar el tipo de entrenamiento. 2. Seleccione el tipo de entrenamiento y comience a entrenar. 3. Establecer un concepto correcto de aptitud. . . . . ¿Por qué comencé a volverme naturalmente obeso a la edad de 56 años cuando tenía cincuenta y tantos? ¿Por qué necesitamos saber qué aporta el entrenamiento muscular y qué aporta el entrenamiento aeróbico? Entonces sigue siendo una cuestión de cognición y ejecución del aprendizaje ~~ No hay nada que la ciencia no pueda cambiar.
En cuanto a la estructura de la dieta, las generaciones mayores generalmente creen que cuanto más come una madre, mejor y más abundante será su leche materna, lo que es un típico "miedo a la pobreza". Durante el período de lactancia, especialmente durante el "período de encierro", la ingesta de grasas es excesiva, y también hay mucha proteína, pero la ingesta de cereales, patatas, lácteos, verduras, etc. no es suficiente. Por lo tanto, después del parto, el principio dietético para las madres que amamantan debe ser una dieta "baja en grasas, rica en fibra y proteínas de alta calidad". Esta es mi combinación. La estructura de la dieta es muy importante, siempre que la combinación sea razonable. El pescado, los camarones, los huevos, la leche, la carne magra, las verduras, los cereales integrales y las patatas son los alimentos básicos. Durante el período de lactancia, solo elegí beber gachas de mijo al mediodía y hacer sopa de verduras por la noche. El índice glucémico de la papilla de arroz es demasiado alto, por lo que rara vez la elijo. Comer de esta manera te hará perder peso, lo cual es muy bueno para controlar el peso.
La razón por la que estás cada vez más delgada después del parto: estás cada vez más delgada después del parto. Mire el descanso posparto. El cuerpo estará débil después del parto y cuidar al bebé todos los días no garantizará un sueño adecuado. También consumirá fuerza física y provocará pérdida de peso. Al mismo tiempo, si el bebé es amamantado, también necesitará el aporte nutricional de la madre, lo que también propiciará la pérdida de peso. Por lo tanto, debe aumentar su ingesta nutricional después del parto y luego dejar que su familia ayude a cuidar al bebé primero, para que la madre pueda garantizar un sueño adecuado y mantener una buena salud, a fin de evitar la pérdida de peso.
Algunas mujeres experimentarán pérdida de peso después del parto, que generalmente es causada por factores como el sistema endocrino, la mala función del bazo y el estómago, la indigestión y otros factores. Pero si continúa perdiendo peso después del parto, debe ir al hospital a tiempo para descubrir la causa y comprobar si se debe a una enfermedad. Se deben realizar actividades adecuadas después del parto para mejorar el suministro nutricional del cuerpo. Si se trata de indigestión, necesita un tratamiento oportuno para promover el apetito y ayudar al cuerpo a recuperarse lo antes posible.
En esta era en la que estar delgada se considera hermosa, muchas niñas suelen apreciar su figura, pero aumentan de peso después del embarazo. Es posible que engorden después de dar a luz, pero algunas mujeres pierden peso después de dar a luz. No engordarás. De hecho, es simplemente porque las mujeres embarazadas que quieran adelgazar deben prestar atención a los siguientes puntos:
1.
Aunque no es apropiado salir a soplar casualmente durante el confinamiento, no significa que tengas que quedarte en la cama esperando a que alguien te atienda. Hay que comer y beber bien. Todavía tienes que tener algunas actividades. Si no, ¿cómo digieres lo que comes? Algunas madres optarán por utilizar algunos cinturones abdominales después de dar a luz para reducir lentamente su abdomen y devolverle su apariencia anterior. Este también es un método. También puede elegir un cinturón corrector pélvico después del parto, que puede ayudar a las madres a recuperarse lo antes posible.
2. ¿Está relacionado con la lactancia materna en el segundo mes?
La lactancia materna puede ayudar a quemar calorías en el cuerpo, y el proceso de amamantar al bebé también puede ayudar a las madres a recuperarse. Cuando un bebé recién nace tiene una gran necesidad de alimento y muchas veces siente hambre de vez en cuando. Necesita ser alimentado por sus madres. Lo mejor es, por supuesto, la leche materna. Cuando las madres amamantan a sus bebés con frecuencia, les ayudará a consumir muchas calorías. Por último, y lo más importante, hacer ejercicio en lugar de quedarse quieta es una excelente manera de volver a estar en forma después de tener un bebé.
3. La alimentación durante el confinamiento es relevante
Muchas madres no dudan en comer mucha carne grasosa y beber mucha sopa de manitas de cerdo grasosas, para poder amamantar al próximo. mes Sopa de pollo y otros "productos nutricionales". Como resultado, la producción de leche no aumentó, pero después de un mes ganaron peso.
4. La edad está relacionada con el embarazo.
Cuando las personas mayores dan a luz a niños, siempre dicen que deben tener hijos cuando son pequeños para que se recuperen rápidamente. Eso es absolutamente cierto. Embarazadas a una edad temprana, las madres jóvenes se recuperan más rápidamente. Debido a que el cuerpo tiene buenas funciones y un metabolismo fuerte, el agua y los líquidos del cuerpo circulan más rápido y el exceso de líquidos corporales se excreta más fácilmente del cuerpo.
Esto debe deberse a la diferente constitución de cada persona y varía de persona a persona. Por ejemplo, las personas no pueden perder peso en absoluto por estar gordas. Otras pueden perder peso sin comer. Yo también puedo ganar peso bebiendo agua fría. Controlé mi dieta durante todo el embarazo y mi peso se disparó de más de 130 libras a más de 190 libras en el tercer trimestre. Después de dar a luz pesaba 160 libras. El niño ahora está bien controlado a los 11 meses de edad y todavía pesa 160 libras [cubriéndose la cara] [cubriéndose la cara].