Quince consejos para perder peso rápidamente para trabajadores administrativos

2. Asegúrate de desayunar.

Después de una noche de ayuno, tu cuerpo necesita combustible para mantener el metabolismo en marcha. Saltarse el desayuno ralentizará la capacidad de su cuerpo para quemar grasa, ya que su cuerpo conserva energía automáticamente, así que asegúrese de desayunar dentro de una hora después de despertarse. Si tenéis prisa, podéis preparar el desayuno del día siguiente la noche anterior.

3. Camina más al trabajo y haz algo de gimnasia.

A la hora de coger un autobús en la estación, presta atención a la postura correcta al caminar, es decir, levantar la cabeza y el pecho, caminar con la fuerza de la cintura, enderezar la espalda, tensar el abdomen, tensar los músculos. nalgas, toque primero el suelo con los talones y mantenga una cierta velocidad. Toma estos elementos esenciales y podrás embellecer tus piernas mientras caminas.

Después de subir al autobús, si tienes asiento, podrás hacer ejercicios fácilmente. Coloque las piernas a 90 grados, mantenga los talones fijos y mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y hacer que la línea de la pantorrilla sea más simétrica. Si no hay asiento, puedes practicar pequeños ejercicios de gimnasia: párate erguido, levanta un pie, crúzalo hacia adentro, presiona ligeramente, mantén presionado durante 10 segundos y luego cambia a la otra pierna, prestando atención al centro del cuerpo. Si te cuesta mantener el equilibrio, puedes colocar las manos en un poste.

4. Aprovecha tu tiempo libre para subir escaleras.

Al subir y bajar escaleras se puede ejercitar al máximo el músculo psoas profundo, que tiene un gran impacto sobre los órganos internos y la grasa. Sin embargo, si simplemente buscas y subes escaleras a ciegas, será demasiado aburrido y es posible que muchas personas no persistan hasta el final. Por lo tanto, lugares como edificios de estaciones, grandes almacenes y tiendas especializadas se han convertido en las mejores opciones de escaleras para adelgazar. Porque caminar por estos lugares no solo te permite curiosear diversos productos, sino que también te permite subir muchas escaleras sin darte cuenta. Es a la vez hacer turismo y adelgazar. Mata dos pájaros de un tiro y hace que subir escaleras para perder peso sea divertido.

5. Levantamiento de piernas secreto

Estar ocupado todos los días no significa que no puedas hacer ejercicio. Puedes hacer ejercicio tranquilamente para adelgazar las piernas. Siéntate derecho con los pies apoyados en el suelo. Empuje una pierna hacia adelante para que quede paralela al suelo, relaje ese pie y manténgalo así durante cinco segundos. Baje lentamente (tardará cinco segundos en volver a la posición original), luego repita con la otra pierna. Hacer algunas series al día es suficiente para tener unas piernas más firmes y atractivas.

6. Llevar tu propia comida es más saludable

Porque es posible que no puedas controlarte frente a una máquina expendedora o al estante del supermercado, por lo que después de ir allí, estarás acompañado de algo más que un simple almuerzo. Y si sales a comer, es fácil que la gente coma alimentos poco saludables. No solo tienen un alto contenido de aceite y grasa, sino que también tienen un sabor muy fuerte, lo que hace que no puedas perder peso. Llevar cada día un trozo de comida saludable que pueda ayudarte a eliminar los antojos, además de una pieza de fruta o un trozo de yogur bajo en grasa, no sólo te mantendrá saciado, sino que también te ayudará a perder peso más rápido.

7. Asegúrate de permanecer de pie media hora después de cenar.

Estar de pie media hora después de una comida sirve principalmente para desviar la parte absorbida de los alimentos y conseguir el propósito de adelgazar en la parte baja del abdomen y el estómago. Al estar de pie después de una comida, el abdomen y el estómago están en posición de pie, y las cosas absorbidas no permanecerán en el abdomen y el estómago, por lo que no se formará un exceso de grasa en estas dos partes y, al mismo tiempo, se consumirá. Se promoverá y no se formará grasa, logrando así el propósito de perder peso. Si te aburres de estar de pie, puedes escuchar música o mirar televisión, pero asegúrate de no sentarte.

8. Realiza más paseos después de las comidas.

No te sientes inmediatamente después de comer, por lo que si quieres perder peso, sólo podrás caminar lo máximo posible cuando estés lleno. Incluso si hace mal tiempo, llueve mucho y no puedes salir a caminar, no te sientes adentro. Estar de pie durante una hora es mejor que estar sentado. Puedes encontrar una mesa a un precio más alto y ver películas en línea o algo así. ¡Pasó una hora!

9. Manténgase alejado del alcohol

10. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia es útil para perder peso.

Dijo el experto en investigación del apetito Liebeck. Julius dijo que las investigaciones científicas muestran que comer de 4 a 5 comidas al día favorece más la pérdida de peso. Ella recomienda que las personas que quieran perder peso intenten reducir el tamaño de cada comida y aumentar la frecuencia de las mismas.

11. Abdominales para adelgazar el abdomen

Los abdominales son el método de ejercicio más común para adelgazar el abdomen. Muchos chicos guapos y bellezas han desarrollado sus músculos abdominales. Por aquí. Puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. Al principio, es posible que sienta dolor de espalda al día siguiente, pero eso es una señal de que su entrenamiento de anoche funcionó. Ah, no te rindas. Los abdominales queman aproximadamente 250 calorías cada 30 minutos.

Mientras lo hagas durante 15 minutos al día, ¿puede quedar muy atrás un vientre sano?

12. Una taza de té Pu'er por la tarde

13. Come cereales integrales para adelgazar rápidamente

14.

La mejor forma de adelgazar rápidamente es adelgazar rápidamente. Una buena forma es realizar masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para favorecer el metabolismo de las grasas. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche, justo después de levantarte por la mañana y antes de acostarte por la noche. Si lo mantienes durante un mes, definitivamente obtendrás resultados significativos.

15. También puedes adelgazar eligiendo un snack.