Hay consejos para prevenir y tratar las piernas viejas y frías en invierno.
En primer lugar, manténgase abrigado.
A menudo se dice que "es natural alejarse de la batalla". Debido a que las piernas y los pies están ubicados en el extremo distal de las extremidades, lejos del corazón, y tienen menos suministro de sangre, la capa de grasa en las piernas es delgada y su capacidad para mantenerse calientes es relativamente pobre. Especialmente en el caso de las personas de mediana edad y de edad avanzada, ya que con la edad las funciones hepática y renal disminuyen gradualmente, deben prestar especial atención a mantener calientes las piernas y los pies. Puede agregar ropa, usar rodilleras y tobilleras, y usar zapatos y calcetines abrigados y adecuados. Si eres una persona con los pies sudorosos, debes usar zapatos de algodón y calcetines de tela transpirable. Debes cambiar las plantillas y los calcetines con frecuencia para evitar el uso de zapatos de goma. Además, los zapatos y calcetines deben ser elásticos y adecuados, y debe dejar un pequeño espacio entre los pies y los zapatos. En los días de nieve, los zapatos y calcetines mojados deben cambiarse rápidamente. También se puede utilizar un espectrómetro de uso común para irradiar las piernas, o tomar 50 gramos de hinojo y 200 gramos de sal, freírlos en una olla de hierro, luego envolverlos con un paño y planchar las piernas afectadas para disipar el frío y aliviar el dolor.
Hoy en día, con la mejora de las condiciones de vida de las personas, cada vez más personas aman la belleza, especialmente las niñas. Para lucir hermosas, tienen que usar "botas y faldas cortas" en el invierno nevado, allanando el camino para "piernas viejas y frías" en el futuro. Hoy en día, las "viejas piernas frías" ya no son sólo para las personas mayores, me temo que pueden ocurrir incluso antes de que envejezcan. Por lo tanto, en invierno, las mujeres jóvenes también deben prestar atención a mantenerse abrigadas para evitar "piernas viejas y frías".
En segundo lugar, preste atención al entorno de vida.
El entorno de vida debe evitar ser oscuro y húmedo. El dormitorio y la ropa de cama deben mantenerse secos, limpios y calientes. Se puede colocar una manta eléctrica sobre la cama, pero el tiempo de giro debe controlarse dentro de los 30 minutos antes de acostarse. La manta eléctrica debe apagarse después de retirar la ropa de cama. calentado. Cierra las ventanas al dormir para evitar resfriarte.
En tercer lugar, presta atención a tu dieta
Cuando el clima es frío en invierno, puedes elegir una dieta rica en proteínas y calorías, especialmente comer más alimentos calientes, como carne de cordero, pollo, perro, ganso, anguila, ternera, hígado de cerdo, jengibre, cebollas, pimientos, leche, etc. Consuma menos productos crudos y fríos. Consuma más algas marinas y diversos mariscos, que tienen un alto contenido de yodo y pueden promover la secreción y el metabolismo de la hormona tiroidea. También puedes beber una pequeña taza de vino de arroz todos los días para protegerte del frío, y también puedes agregar al vino una cantidad adecuada de ofrendas de sacrificio, Fu Pian, Codonopsis pilosula y otras medicinas.
En cuarto lugar, combinado con masajes y ejercicio
Antes de acostarte cada noche, puedes remojar los pies en agua tibia durante 30 minutos. Como dice el refrán: "Lávate los pies para calentar tu barriga en invierno". Se puede agregar una cantidad adecuada de sal al agua caliente. Lo mejor es sumergir el agua caliente por encima de la articulación del tobillo para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Después de lavarse los pies, límpielos con una toalla y masajee el punto Yongquan en las plantas de los pies 60 veces con las palmas para promover la circulación sanguínea, mejorar la energía yang, calentar la parte inferior del cuerpo, humedecer los pulmones y los riñones y alejarse. espíritus malignos externos. El efecto es mejor cuando se combina con masaje. Puedes hacer un masaje de rodilla en tres pasos. ①Técnica de relajación: el paciente se acuesta boca arriba y el médico se encuentra del lado afectado. Primero, gírelo alrededor de la articulación de la rodilla y hacia adelante y hacia atrás a lo largo del cuádriceps durante 3 a 5 minutos. ② Sostenga el cuádriceps: el médico sostiene el cuádriceps con el pulgar y otros cuatro dedos 30 veces y luego mueve los músculos externos del muslo con el pulgar. ③ Masajee los puntos de acupuntura alrededor de la rótula: el médico utiliza la punta del pulgar para masajear la rodilla, la nariz de la pantorrilla, Xuehai, Liangqiu, Shifeng, Weizhong, Yanglingquan, Chengshan y otros puntos de acupuntura durante 65.438 0 minutos cada uno, lo cual es adecuado para la zona. dolor y entumecimiento. Al mismo tiempo, realice flexión, extensión, rotación y eversión de la articulación de la rodilla para aumentar el espacio libre interno y externo de la articulación de la rodilla. (4) Técnicas de relajación: Utilice técnicas de frotamiento, frotamiento, alisado y golpecitos para relajar la zona como técnicas de acabado.
Para las personas que tienen dificultades para agacharse o que tienen las palmas débiles, pueden comprar un masajeador de cuentas de ábaco de madera y hacer girar los pies sobre el masajeador unas cuantas veces.
Lo que hay que tener en cuenta es: Trate de no hacer medias sentadillas, flexiones de rodillas, rotaciones y balanceos hacia adelante y hacia atrás. Principalmente en la posición de semicuclillas, la rótula y el cóndilo femoral soportan la mayor presión. La fricción local de la articulación durante la rotación y la sacudida puede provocar o incluso empeorar la artrosis de rodilla.
La vida es movimiento. Ejercicio aeróbico moderado como caminar, bailar, trotar, tai chi y aeróbicos.
Cuando esté sentado durante mucho tiempo leyendo y escribiendo, debe ponerse de pie y mover las articulaciones, levantar las piernas, presionar las piernas, patear, etc. Puede prevenir la atrofia muscular, la rigidez y adherencia de las articulaciones y prolongar la vida.
5. Fumigación combinada
Fumigación y escaldado de la zona afectada: clemátide, corteza de pittosporum, schisandra chinensis, espino blanco, almizclera, cúrcuma, trigonatum, cúrcuma, Poner 65438±05 gramos cada una. de raíz de rinoceronte y Milletia sinensis, 65438 ± 02 gramos cada uno de raíz de achyranthes, papaya, semilla de coix, cártamo y hematoxilina en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua y aplique el residuo externamente en las articulaciones locales de las extremidades para disipar el viento. y frío y activar las articulaciones.
En definitiva, para la prevención y tratamiento de las "viejas piernas frías", debemos prestar atención a la vida diaria, manteniendo una dieta cálida y equilibrada, ejercicio funcional y aplicación de medicamentos, para tener una vida feliz y invierno cálido.
Autor: Li Ning, médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia de Rehabilitación, Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Gansu.