Meditación en Movimiento (2): Introducción a la Meditación Kundalini
La meditación Kundalini es un método de meditación que consta de cuatro etapas (temblar, bailar, sentarse o pararse, acostarse) y tiene una duración de una hora. Si puedes dedicarte de todo corazón a las dos primeras etapas de la práctica, puedes ayudar a derretir tu naturaleza rocosa y liberar el flujo de energía reprimido, permitiendo que la energía fluya nuevamente y luego se transforme en alegría en las dos últimas etapas, a través del silencio; Con el cuidado de sentarse y tumbarse en el suelo, esta energía puede fluir verticalmente y eventualmente volverse silenciosa.
El tiempo de práctica es al atardecer, en ayunas. Esta meditación puede integrar eficazmente la energía del día. Puedes preparar una colchoneta como elemento auxiliar cuando estés acostado en la etapa final. Elige un ambiente tranquilo y tranquilo como lugar de práctica. Lo mejor es llevar ropa holgada y cómoda a la hora de practicar.
La meditación Kundalini siempre se ha realizado con una música especial. Puede abrir o cerrar los ojos en las dos primeras etapas y cerrarlos en las dos últimas. Puedes practicar solo, pero mejor aún si puedes hacerlo con un grupo de personas.
Relájate, deja que todo tu cuerpo tiemble, siente la energía ascendiendo desde las plantas de tus pies, y deja que esta energía se extienda por todo tu cuerpo y se convierta en temblores.
Osho tiene una explicación especial sobre el temblor: "Presta atención, deja que el temblor suceda, no lo hagas deliberadamente. Quédate quieto y siente cómo sucede. Cuando tu cuerpo comience a temblar levemente, ayúdalo en lugar de Hazlo, disfrútalo, acéptalo, dale la bienvenida, pero no lo pidas, cuando lo fuerzas, se convierte en un ejercicio, un ejercicio físico. Así que mientras haya temblor es sólo superficial, no te penetra. , todavía eres sólido, todavía eres como una piedra por dentro, todavía eres un operador, tu cuerpo simplemente te sigue. Cuando digo eso, el problema no es tú, sino tú. la naturaleza sólida y rocosa debe ser sacudida hasta sus cimientos, haciendo que se derrita y fluya; y cuando la naturaleza rocosa se vuelve líquida, vuestro cuerpo cambia con ella. No había gente temblando en ese momento, sólo nadie lo hacía; simplemente estaba sucediendo. Los creadores no existían en ese momento ”
Bailar, de cualquier forma que sientas, hace que todo el cuerpo baile como quiera.
Cierra los ojos, siéntate o párate en silencio y presta atención a lo que sucede dentro y fuera de tu cuerpo.
Cierra los ojos y túmbate tranquilamente.
Después de leer esta introducción a la meditación, puedes probarla. Después de practicar por un tiempo, experimentarás cambios increíbles.
Haga clic en los materiales de audio y video en los recursos para comenzar su práctica.
Datos de referencia
Introducción a la meditación Kundalini versión en inglés
Música especial de meditación Kundalini
Video demostrativo de meditación Kundalini