Qué comer para prevenir la caída del cabello

Las semillas de calabaza son diferentes de las semillas de melón comunes. Las semillas de calabaza tienen un alto contenido de zinc. Las semillas de calabaza también contienen vitamina B1, B2, B3 y B4, que son las principales responsables del crecimiento del cabello, y B5 y B6, que protegen la salud del cuero cabelludo. Si la caída del cabello es grave, puedes comer semillas de calabaza. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo al cerebro, brindándole energía y cabello grueso.

2. Ostras

Las ostras contienen una gran cantidad de zinc, que ayuda a regular los andrógenos en el cuerpo humano. Los niveles bajos de andrógenos pueden provocar fácilmente la caída del cabello, un crecimiento lento del cabello y un aumento de la caspa. Los alimentos ricos en zinc incluyen cangrejo, almejas y carne magra.

3. Salmón

La proteína y la vitamina D del salmón son buenas para fortalecer el cabello. Los ácidos grasos omega-3 del salmón son tan importantes para el cabello como el agua para el cuerpo humano. sexo. Los ácidos grasos son buenos para las células sanas del cuero cabelludo y previenen la sequedad del cuero cabelludo y el cabello.

4. Nueces

Las nueces son frutos secos ricos en ácidos grasos omega-3. Rica en vitamina H y vitamina E, ayuda a proteger el ADN celular del daño y mantiene el cabello brillante y brillante. Al plato frío se le puede añadir aceite de nuez o nueces picadas.

5. Arándanos

El contenido de vitamina C de los arándanos silvestres ocupa el primer lugar entre las frutas, con 21,3 mg de vitamina C por 100 g. Los arándanos comunes también contienen 9,7 mg de vitamina C por 100 g. La vitamina C puede promover el transporte de sangre al cuero cabelludo y promover el transporte de nutrientes desde pequeños vasos sanguíneos hasta los folículos pilosos. Cuantos más nutrientes reciban tus folículos pilosos, más sano crecerá tu cabello.

Datos ampliados:

Métodos para prevenir la caída del cabello:

1. No trasnochar

Mucha gente sabe que quedarse despierto. Levantarse tarde es el culpable de la caída del cabello, porque quedarse despierto hasta tarde afectará el metabolismo normal del sistema nervioso. No sólo eso, quedarse despierto hasta tarde también puede provocar trastornos endocrinos, daños en la piel, disminución de la resistencia y otros problemas.

2. Dieta razonable

La dieta excesiva y la pérdida de peso pueden provocar la caída del cabello, el deterioro y el color amarillento de la calidad del cabello, lo que no favorece el metabolismo normal del cuerpo. La pérdida de peso debe lograrse mediante una dieta razonable y ejercicio razonable. Hacer dieta a ciegas puede provocar inmunidad reducida, hipoglucemia, caída del cabello y otros problemas.

3. No es aconsejable teñirse el cabello en exceso.

A muchas chicas que aman la belleza les gusta sacudirse el cabello, hacerse la permanente y teñirse el cabello, pero no saben que la permanente y el teñido del cabello causarán desnaturalización de proteínas, sequedad, color amarillento y caída y división del cabello. termina. No te hagas permanente ni tiñas más de dos veces al año.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Hay consejos para prevenir la caída del cabello. Consuma estos 4 alimentos con regularidad.