¿Qué frutos secos puedes comer para adelgazar?

Los fosfolípidos de las nueces pueden aumentar la actividad celular, desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la función de los nervios cerebrales, mejorar la sensación delicada de la piel y promover el crecimiento del cabello. Contiene ácidos grasos poliinsaturados, que pueden reducir el colesterol. Además, el calcio, magnesio, caroteno, vitaminas, etc. contenidos en las nueces también tienen ciertos efectos sobre el estreñimiento habitual.

Piñones

Los piñones son de sabor dulce y cálido por naturaleza. Tienen funciones afrodisíacas, nutritivas para los huesos, nutritivas para la sangre, embellecedoras de la piel, nutritivas para los pulmones, aliviantes de la tos y laxantes. . Los componentes grasos de los piñones son ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que pueden relajar los intestinos, eliminar el exceso de desechos del cuerpo y prevenir la arteriosclerosis.

Almendras

Las almendras son ricas en fibra. La investigación científica sugiere que la fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Un puñado de almendras contiene tanta fibra como una naranja o una manzana. Los aceites grasos ricos pueden mejorar el efecto lubricante del contenido intestinal sobre las membranas mucosas.

Las almendras también contienen la vitamina E antioxidante y son ricas en calcio. 25 gramos de almendras tienen el mismo contenido de calcio que 1 taza de leche.

Además, las almendras son extremadamente ricas en fitoquímicos que, según las investigaciones, pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas.

Anacardos

Los anacardos son extremadamente ricos en minerales, de los cuales el zinc, el magnesio, el hierro y el cobre son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Es rico en aceite, que puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, hidratar y embellecer y retrasar el envejecimiento.

Pistachos

Comer 28 gramos de pistachos al día son unos 49 y tiene unas 160 calorías. No sólo no tienes que preocuparte por ganar peso, sino que también ayuda a controlarlo. Esto se debe a que normalmente se necesitan 20 minutos para sentirse lleno. Comer pistachos puede prolongar el tiempo de consumo al quitarles la cáscara, haciendo que las personas se sientan llenas y satisfechas, ayudando así a reducir la ingesta de alimentos y controlar el peso.

Comer pistachos de forma habitual puede prevenir el estreñimiento y ayudar al organismo a eliminar toxinas. Los pistachos también son ricos en vitamina E, que tiene efectos antienvejecimiento. También puede fortalecer la condición física y tratar enfermedades como la deficiencia de yin renal.

Castaña

La castaña es rica en fibra dietética blanda, que puede prevenir el estreñimiento. Además, las castañas son ricas en azúcar, almidón, proteínas y grasas, así como en hierro, calcio, potasio, fósforo y otras vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, B y caroteno, que son más altos que las nueces comunes.

Cacahuetes

Los cacahuetes tienen buenos efectos reductores del colesterol y laxantes. El contenido de proteínas del maní llega al 30%. Su valor nutricional es comparable al de los alimentos de origen animal como los huevos, la leche y la carne magra, y el cuerpo humano lo absorbe fácilmente. Los granos de maní son ricos en grasas, lecitina, vitamina A, vitamina B, vitamina E, calcio, fósforo, hierro y otros elementos.

Comer maní de forma habitual y con moderación no sólo puede controlar tu peso, sino también nutrir y prolongar tu vida. Recientemente, científicos del Departamento de Agricultura de EE. UU. descubrieron que el resveratrol contenido en el maní puede ayudar a reducir la incidencia de cáncer y enfermedades cardíacas.

Marrón claro

Las avellanas son ricas en fibra, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. Además de proteínas, grasas y azúcares, las avellanas también son ricas en caroteno y vitaminas B1, B2 y E. Las avellanas contienen 8 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, y el contenido es mucho mayor que el de las nueces. El contenido de calcio, fósforo y hierro de las avellanas también es mayor que el de otros frutos secos.

Las semillas de girasol

Las semillas de melón son las que contienen más grasa, representando más de la mitad de sus ingredientes, pero todas son ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido linoleico representa el 50%. Ayuda al desarrollo del cuerpo humano y a la regulación fisiológica, previene el estreñimiento y reduce el colesterol sérico.

El contenido de potasio en las semillas de melón es muy alto, superando al del plátano y la naranja. El potasio es una sustancia indispensable para el cuerpo humano. Una vez que falta, provocará debilidad del miocardio, debilidad muscular e incluso infarto de miocardio.