¿Qué puedes comer para adelgazar?
El yogur griego está especialmente formulado para tener el doble de proteínas que el yogur normal, pero sólo la mitad del contenido de carbohidratos del yogur normal. También es rico en nutrientes y es muy eficaz. mujeres que están perdiendo peso. Además, el sabor amargo de las granadas es el antioxidante más potente del mundo. Los MM interesados tal vez quieran probarlo.
Elaboración: Primero pon dos tercios del yogur griego en un vaso, añade un cuarto de la granada, luego mezcla los dos con una cuchara y luego podrás comerlo directamente, una vez al día. taza a la vez.
En segundo lugar, la avena
La avena es extremadamente rica en ácido linoleico, por lo que la avena tiene un efecto auxiliar sobre el hígado graso, la diabetes, los edemas, el estreñimiento, etc. La avena puede reducir eficazmente el colesterol, nutrir el estómago y aumentar la fuerza física.
Elaboración: Primero lavar la avena y el arroz y ponerlos en la olla, luego agregar una cantidad adecuada de agua, luego hervirlos a fuego fuerte y luego cocinarlos a fuego lento.
En tercer lugar, ensalada de frutas y verduras
Las frutas y verduras contienen mucha fibra, lo que te llena después de comer, reduce eficazmente el apetito y es rica en vitaminas, que pueden complementar eficazmente las necesidades de energía del cuerpo. Puedes comer lleno sin preocuparte por ganar peso y también puede aumentar la peristalsis intestinal. Realmente mata dos pájaros de un tiro. Ven y pruébalo.
Ingredientes para preparar: lechuga, maíz, guisantes, tomates, frutas de temporada, zanahoria y aceite de oliva.
Ejercicio:
1. Primero lava todos los ingredientes y reserva. La lechuga se debe remojar en agua durante 5 minutos.
2. Cortar la lechuga, el maíz y otras materias primas en trozos de tamaño moderado.
3. Poner todos los materiales en un recipiente, añadir la cantidad adecuada de aceite de oliva y remover.
Cuarto, gachas de cebada
El grano de Coix es rico en carbohidratos, los componentes principales son almidón y azúcar, y también contiene grasas, proteínas, éster de coix, leucina, alanina, nutrientes como La vitamina B1 puede promover eficazmente el metabolismo y reducir la carga gastrointestinal.
El arroz japonica puede mejorar la función inmune del cuerpo y promover la circulación sanguínea, reduciendo así la posibilidad de hipertensión arterial. Las moléculas de fibra cruda en la capa de salvado de arroz del arroz japónica ayudan a la motilidad gastrointestinal y tienen un buen efecto sobre el estreñimiento, logrando así el propósito de perder peso.
Ingredientes: cebada, arroz japónica, azúcar.
Preparación: Lavar las semillas de coix y el arroz japónica y ponerlos en la olla, luego agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento para hacer papilla. una cantidad adecuada de azúcar antes de apagar el fuego. Una vez al día, come en medida.
Verbo (abreviatura de verbo) sopa de frijoles rojos
Los frijoles rojos contienen más fibra dietética y tienen buenos efectos laxantes, hipolipemiantes en sangre, musculación y pérdida de peso. Reemplazar una comida con un plato de sopa de frijoles rojos todas las noches no sólo puede reponer energía sino también evitar el hambre. Al mismo tiempo, los frijoles rojos tienen efectos embellecedores. Si bebes un plato de ellos todos los días durante una semana, puedes perder 1 jin.
Ingredientes: judías rojas, piel de mandarina.
Elaboración: Primero remojar las judías rojas en agua durante media hora, lavarlas y ponerlas en una cazuela, luego añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar durante unos 30 minutos. Añadir la piel de mandarina, hervir. y luego apaga el fuego.