¿Cómo practican Muay Thai los principiantes?

Habilidades básicas: Respirar internamente y ejercitar músculos y huesos externamente. En pocas palabras, es resistencia cardiorrespiratoria + músculo. Para la resistencia cardiorrespiratoria, puedes optar por correr largas distancias o saltar. El trote largo debe durar más de media hora y es mejor no parar sino durante la siguiente media hora. Cuando saltes la cuerda por primera vez, mantenla por encima de 100 durante 2 días consecutivos. La segunda vez es 150, manténgalo por otros 3 días, la tercera vez es 200 y luego manténgalo por encima de 200.

Para los músculos, puedes optar por hacer flexiones. Por primera vez, puedes hacer un grupo de 10 a la vez sin interrupción. Puedes descansar un minuto en cada grupo y hacer tres grupos. en una fila. Si no hay molestias, demuestra que básicamente se ha superado la aptitud física. Continúe durante una semana, cambiando cada grupo a 15. Haz dos series, descansando un minuto en cada serie. O haz tres series. Haga ejercicio todos los días.

¡Supongo que practicas Muay Thai principalmente para defensa personal! Si es así, estas capacitaciones serán suficientes. A continuación se muestra un estudio técnico. Aunque el Muay Thai es simple, todavía existen muchos movimientos técnicos. Se recomienda que te concentres en practicar golpes rectos, ganchos superiores izquierdo y derecho, así como rodillas y codos. Debes prestar especial atención a esta práctica. La esencia del Muay Thai es también el movimiento más letal. Cuando éramos jóvenes, nuestros profesores de educación física siempre nos pedían que hiciéramos movimientos de elevación de piernas. El movimiento de impacto de rodillas es similar a ese, es decir, levantar las rodillas lo más alto posible. movimientos impactantes todos los días durante una semana. Luego podemos hacerlo cuando tengamos tiempo. Si no tenemos tiempo, simplemente no lo hagamos. No hay un movimiento fijo para el codo, ¡simplemente golpea al oponente con el codo y aplícalo al azar! Existe una técnica de boxeo particularmente clásica, que consiste en golpear primero directamente y luego golpear instantáneamente con el codo, ambos con el brazo derecho. Piénselo usted mismo. Hay muchas habilidades de lucha que no puedes realizar en absoluto sin un maestro. También existe un auténtico entrenamiento de Muay Thai, que es muy duro y definitivamente no podrás soportarlo. Entonces, es bueno si puedes hacer el entrenamiento mencionado anteriormente. No vas a jugar, así que ¿por qué ser tan cruel contigo mismo? (*^__^*)