Bajar de peso, bajar de peso ~ La carne es muy firme, quiero perder 50 libras. ¿Qué debo hacer?
Sugerencia:
Las personas mismas necesitan nutrición. Cuando las personas están perdiendo peso, deben comer menos alimentos con alto contenido de azúcar y evitar los fritos y los inflados, pero no les deben faltar nutrientes. De lo contrario, incluso si pierde peso, su nutrición no se mantendrá a la altura de su condición física. Aparecerán problemas en la piel. Se recuperarán rápidamente.
Comer menos por la mañana
Hacer una comida al mediodía permite que el cuerpo absorba los nutrientes y previene la pérdida de peso. Como comí menos por la mañana y trabajé toda la mañana, ya consumí mucho. Tengo que ir a trabajar por la tarde, así no subiré de peso después de comer al mediodía y eso también sienta una cierta base para perder peso en el futuro.
Puedes cambiarlo por no comer por la noche, porque si no haces ejercicio por la noche, las personas estamos en un estado en el que el cuerpo absorbe completamente el sueño, por lo que es mejor no comer por la noche. .
Si tienes mucha hambre por la noche, puedes comer algo con menos azúcar y mucha acidez. Las cosas ácidas te ayudarán a perder peso. Puedes comer algo ácido antes de acostarte por la noche. Puedes dormir y adelgazar aunque no tengas hambre.
Se recomienda beber yogur con té verde en polvo (disponible en supermercados) por la mañana para no tener que ingerirlo. La leche es muy nutritiva y el té verde también es refrescante.
Te sentirás lleno después de beberlo durante unos días. Generalmente, no querrás comer nada cuando lo veas (¡¡sentirte lleno no es anorexia!!!)
Debe ser yogur, poca cantidad en cajas, no demasiadas. Poner té verde en polvo en el yogur, apenas una cucharada y media de café. Generalmente, el té verde contiene una cucharada.
Come sin ingerir nada cada mañana y asegúrate de beber mucha agua. De todos modos, beber más agua te ayudará a perder peso. Puedes perder alrededor de 11 libras en un mes.
Recomendar naranjas, limones, uvas o una caja pequeña de yogur por la noche ~ ~
Otras ocasiones (1) aumentan el consumo energético. Elige un ejercicio que te convenga y haz ejercicio aeróbico el mayor tiempo posible. Porque cuanto mayor sea el tiempo de ejercicio, mayor será el consumo de energía y más rápida será la pérdida de peso.
(2) Reducir el aporte energético. En otras palabras, en función de la satisfacción de sus actividades habituales de la vida, trate de no aumentar el exceso de ingesta energética. Por ejemplo, coma menos alimentos grasosos y más alimentos ricos en fibra dietética y vitamina C. Preste atención a sustituir algunos alimentos básicos por frutas y verduras.
(3) Los efectos químicos en el cuerpo son causados por estímulos externos. Como acupuntura, masajes y ventosas para bajar de peso.
(4) Se pueden tomar alimentos saludables cuando las condiciones lo permitan. De hecho, la gente no entiende los alimentos saludables. Es simplemente un alimento funcional que puede prevenir ciertas enfermedades. No da tanto miedo como la gente piensa. Es difícil comprar pastillas para bajar de peso reales en el mercado. Por lo general, en el país sólo hay un número limitado de hospitales y unidades deportivas.