¿Qué puedes comer para ayudarte a nadar y mejorar la fuerza sin aumentar de peso?

Es más problemático desarrollar músculos rápidamente y mejorar la fuerza sin aumentar de peso.

En primer lugar, en lugar de realizar tres comidas al día, haz comidas más pequeñas y con mayor frecuencia. Debemos comer porciones más pequeñas en cada comida y tomarlas divididas en porciones. El crecimiento muscular requiere grandes cantidades de proteínas. Consuma más alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas todos los días, como pescado, mariscos, productos de soya, claras de huevo, combinaciones de frutas y suplementos vitamínicos. Haga ejercicio aeróbico todos los días, pero no por mucho tiempo, de lo contrario sus músculos se consumirán. .