¿Qué debo hacer si no puedo dormir todas las noches?

Si no puede dormir todas las noches, primero verifique si ha hecho algo que no le permita dormir. En cuanto a dormir, en realidad hay que prepararse con antelación. Se recomienda que eches un vistazo a los siguientes puntos para ver si cumples con estas condiciones para dormir.

El primer punto es el medio ambiente.

Si quieres dormir bien, el ambiente debe ser bueno. ¿Cuál es un buen enfoque? Por ejemplo, la luz debería ser más suave. No es que no puedas encender la luz mientras duermes. La situación de cada uno es diferente. Algunas personas no pueden dormir sin encender la luz. Pero, en general, la mejor iluminación es una lámpara de pie de color naranja. Según las estadísticas científicas, este tipo de luz tiene el mayor efecto hipnótico en las personas.

Esto también es común, por ejemplo, en algunos clubes de alto nivel, salones de masajes y centros de pedicura, las lámparas de pared de la habitación son todas de color naranja, lo que hace que la gente se relaje. Entonces, también puedes comprar una lámpara naranja en casa, pero hay una cosa a tener en cuenta: no la pongas frente a ti, ponla en tu rincón. De esta forma, cuando te acuestes en la cama y sientas la tenue y cálida luz naranja, poco a poco te irás quedando dormido.

El segundo punto es la temperatura.

La temperatura debe ser moderada, ni demasiado seca, ni demasiado húmeda, ni demasiado fría ni demasiado caliente. Sólo cuando las personas se sienten cómodas pueden conciliar el sueño fácilmente. Si está demasiado seco, tendrás sed; si está demasiado húmedo, te sentirás pegajoso; si hace demasiado frío, temblarás si hace demasiado calor; En términos generales, la temperatura ambiente es de 20 ℃ a 25 ℃. Eso sí, una vez más, la situación de cada uno es diferente, y la temperatura que te resulte más cómoda es la que más te conviene.

El tercer punto es el ayuno.

¡No comas tres horas antes de acostarte! (Toque la pizarra para resaltar) Porque una vez comido, la sangre fluirá hacia el estómago. Una vez que la sangre fluye hacia el estómago, el cerebro carece de oxígeno. ¿Cómo puedes dormir? Además, te recomiendo beber más agua durante el día y menos agua antes de acostarte. Como yo, suelo beber unos tres litros de agua al día, lo que también es muy bueno para el organismo.

Por supuesto, aquí enumero estas tres premisas primero. Puedes probarlo primero. El misterio del sueño no se puede explicar en unas pocas palabras. Si todavía tienes dudas, como algunos consejos para conciliar el sueño rápidamente, también puedes seguir la cuenta oficial de WeChat.

Espero que mi respuesta te pueda ayudar.

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