Plan de pérdida de peso
1. Levántate: despierta por la mañana y estira tu cuerpo en la cama para moldear rápidamente tus huesos y músculos. Después de levantarte, puedes beber un vaso de agua carbonatada a temperatura ambiente para activar la circulación sanguínea alrededor del estómago, despertar la peristalsis intestinal y favorecer la desintoxicación.
2. Mañana: Coma unas gachas ligeras por la mañana. Sería mejor si pudieras comer otro huevo para complementar las proteínas. Luego, una vez que la comida esté casi digerida, ejercite más músculos y huesos y su metabolismo se acelerará a lo largo del día. Por ejemplo, bájese del autobús una parada antes, camine o suba escaleras, intente ponerse de pie al tomar el autobús, etc.
3. Comida desde el mediodía hasta la noche: Las gachas de avena también son el alimento básico del mediodía. Beba un vaso de agua carbonatada antes de las comidas y combínelo con cocina saludable, sopa adelgazante y carne baja en grasa para mantenerse satisfecho.
4. Mi estómago está vacío alrededor de las 3 de la tarde y quiero comer algo, ¡así que come batatas y calabaza!
5. Cena: La cena también consiste principalmente en gachas. Si se siente demasiado fino y no lleno, ¡puedes cocinarlo más espeso! Combínelo con verduras hervidas, tofu, algas marinas, carnes bajas en grasa, huevos y otros alimentos. Pero lo mejor es cenar alrededor de las 19:00 horas, lo que permite que los alimentos se digieran por completo y evita una acumulación excesiva. ¡No comas antes de acostarte!
6. Después de cenar hasta antes de acostarse: Si por la noche tienes hambre, bebe un vaso de agua con gas. Los baños de burbujas también pueden aliviar la sensación de hambre. Haz algunos ejercicios de estiramiento antes del baño para estimular la circulación sanguínea. Recibe un masaje mientras te bañas para relajar tu cuerpo y mente. También puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento relajantes antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño y ayudar a mejorar tu forma física.