Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué debo hacer si una niña de 14 años está encorvada? Hola, la joroba de un chico de 14 años se puede corregir. Puede utilizar los siguientes métodos: 1. Sujete la pared, presione el pecho y la cintura, practique pararse a un paso de la pared, levante los brazos, sostenga la pared, mantenga la parte superior del cuerpo lo más alejada posible de su predecesor, enderece pecho y doble la cintura, y no mueva los pies hacia adelante. Mantenga su pecho contra la pared y manténgalo así durante 4 latidos antes de recuperarse. Esta acción debe practicarse periódicamente para que el niño pueda desarrollar poco a poco una postura con el pecho y la espalda erguidos. (2) Cruza los brazos para sostener el pecho y la cintura y practica pararte a un paso del palo, de espaldas al palo. Con los brazos en rotación interna, levante la barra, luego levante la cabeza, levante el pecho lo más alto posible, cierre los brazos lo más posible y párese derecho. Mantenga durante 4 tiempos antes de continuar. Hazlo de 6 a 8 veces y presta atención a respirar de forma natural. 3) Practique abriendo las piernas, poniendo las manos detrás de la espalda, enderezando el pecho, formando puños con las manos, entrelazando los dedos, luego bloquee los hombros detrás de los huesos, levante los brazos hacia la posición más alta, párese derecho y luego restaurar. 2 contra 1, hazlo 16 veces. (4) Ate un objeto (no demasiado duro) al respaldo de la silla, como una pelota pequeña. La persona se sienta en la silla L, con las nalgas lo más adentro posible, la espalda apoyada contra el objeto, las manos sosteniendo el respaldo de la silla y luego los brazos lo más adentro posible, levantando la cabeza y el pecho. Se completan cuatro tiempos una vez, de 6 a 8 veces. (5) Ejercicio de expansión del pecho: abra las piernas, levante los brazos horizontalmente frente a usted, luego abra los brazos hacia los lados para expandir el pecho y luego restaure. Repita este ejercicio 16 20 veces. Se requiere expandir el pecho hacia atrás rápidamente y con cierta fuerza. Al expandir el pecho, levante la cabeza, levante el pecho y contraiga el abdomen. (6) Levántese desde ambos extremos del estómago en el suelo, estire las rodillas, estire los dedos de los pies, levante los brazos hacia adelante, levante los brazos y las piernas desde ambos extremos al mismo tiempo, apriete los músculos de la espalda y luego regrese a la posición de 8 a 12 veces. Al comenzar, se le pide que apriete las piernas y levante la cabeza y el pecho. (7) Acuéstese boca arriba y arquee la espalda: Acuéstese boca arriba, estire los brazos hacia los lados del cuerpo, levante la espalda del suelo, levante el pecho con fuerza durante 2 segundos, luego regrese a la posición y hazlo de 8 a 10 veces. Cuando se le pide que levante el pecho, la espalda debe estar elevada hasta el punto más alto del suelo y el cuello no debe estar relajado. (8) Sostenga el palo alrededor de sus hombros: abra las piernas, sostenga el palo un poco más ancho que sus hombros con ambas manos, levante el palo por encima de su cabeza, abrace sus brazos hacia atrás, coloque el palo en su espalda y luego abrace sus brazos. de atrás hacia adelante. Haga ejercicio de 12 a 15 veces. Es necesario estirar los brazos, levantar el pecho, contraer el abdomen y envolver los hombros hacia adelante y hacia atrás. (9) Gatear. Coloque las manos y los dedos de los pies en el suelo y gatee como un bebé. La distancia va de corta a larga y la velocidad de lenta a rápida. También puedes subir en línea recta o en círculo. Para evitar el desgaste del mango, use guantes y suba dos veces al día durante 10 a 15 minutos cada vez. (10) El ejercicio de rodamiento consiste en recostarse derecho en la cama y girar, dos veces al día, 5 minutos cada vez. Para evitar mareos, no camine demasiado rápido. (11) Tai Chi En Tai Chi, es necesario mover las extremidades alrededor de la cintura para que la cintura esté siempre en un estado vertical natural y cómodo, lo que tiene un buen efecto corrector en los jorobados. (12) Párese naturalmente, gire el pecho, ponga las manos en las caderas, levante la cabeza y levante el pecho, gire el cuerpo primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha, repita de 30 a 40 veces. Para realizar este conjunto de movimientos, intenta levantar el pecho y el abdomen lo máximo posible, y gira con fuerza. (13) Párese de forma natural con los palos, coloque dos palos de 1 metro de largo en los omóplatos de la espalda y levante el pecho de 20 a 30 veces al mismo tiempo. (14) Acuéstese en la cama con los brazos a los lados de la cama, los hombros cerca de la cama, la cabeza naturalmente inclinada hacia atrás y los brazos estirados y vibrados de 20 a 30 veces. (15) Puente en arco supino Acuéstese boca arriba en la cama, use la cabeza y los pies como puntos de apoyo, arquee el cuerpo como un puente, quédese de 5 a 10 segundos y luego caiga, repita esto de 10 a 20 veces. (16) Flexiones. Toca el suelo con ambas manos y pies al mismo tiempo, apoyando la cabeza, el cuello y el cuerpo. Cuando practiques, dobla los codos y empuja los brazos, moviéndolos hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo. Repita de 15 a 30 veces. (17) Oponerse al apoyo a la legislación. También se le conoce entre la gente como "escorpión trepando la pared al revés". Párese contra la pared a aproximadamente 1 metro de distancia de la pared, luego toque el suelo con las manos a una distancia de 30 a 50 cm de la pared a la altura de los hombros. Estire las piernas y coloque la espalda contra la pared, con los pies hacia arriba y la cabeza hacia abajo. en forma de arco invertido. Es recomendable persistir de 1 a 2 minutos cada vez. (18) Reglamento para radios de pared. Mantenga los talones juntos, apriete ligeramente las rodillas, apriete los músculos de las nalgas, apriete ligeramente la parte inferior del abdomen y mantenga el pecho naturalmente recto. Los hombros deben estar planos y ligeramente hacia atrás, y los brazos deben colgar naturalmente y descansar ligeramente a los lados del cuerpo. El cuello es recto y pegado al cuello, la mandíbula inferior está ligeramente retraída y la cabeza levantada. Durante el ejercicio, mantén los talones, las pantorrillas, las caderas, los hombros y la nuca contra la pared. Puedes pararte en la pared de 1 a 2 veces al día, durante al menos 30 minutos cada vez. (19) Método del brazo inclinado hacia atrás. Siéntate en una silla con los brazos estirados, levanta la cabeza hacia atrás desde el frente e inclina la cabeza hacia atrás. O con los brazos estirados, levante horizontalmente desde ambos lados del cuerpo y muévalo de adelante hacia atrás mientras inclina la cabeza hacia atrás. 10~20 minutos cada vez. (20) Brazo vibratorio transversal. Siéntese con la parte superior del cuerpo erguida o párese con las piernas separadas, coloque las manos rectas sobre la cabeza, con las palmas una frente a la otra, y use la fuerza adecuada para balancear el cuerpo hacia arriba y hacia atrás desde la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha.