Ten en cuenta estos 10 conceptos erróneos sobre la pérdida de peso que te harán perder peso y ganar peso al mismo tiempo.
¿Alguna vez has probado un método de pérdida de peso que funcionó bien en otros, pero cuando lo probaste contigo mismo, fue completamente ineficaz sin importar cuánto tiempo persististe, e incluso te hizo ganar peso? Entonces, la obesidad probablemente no sea un problema de tu barriga y de tu adoración por la carne, ¡pero tu forma de pensar está totalmente equivocada! ¿Tiene alguno de los siguientes pensamientos engañosos?
1. No desayunar:
Muchas personas creen que la capacidad de absorción gastrointestinal es alta por la mañana y desayunar puede provocar obesidad fácilmente. De hecho, el desayuno es muy importante para el organismo. Si se salta el desayuno, su condición física se deteriorará y una mala condición física puede conducir fácilmente a la obesidad.
2. Menú único:
Consumir una cantidad fija de "harina de frutas", "harina de sopa de verduras" y "harina de carne blanca" todos los días, es decir, forzar el consumo. El cuerpo va y viene Solo atrae ciertos tipos de nutrientes y carece de una nutrición general e integral. ¡Esta es la "mejor manera" de matar el cuerpo! Si dañas tu cuerpo, no te hará lucir bien.
3. Pérdida de peso = pérdida de grasa:
Para perder peso, ¿no te atreves a comer alimentos ricos en grasas? De hecho, la grasa no es necesariamente 65,438+0,000%. La grasa que usted come no se convertirá inmediatamente en grasa ni se almacenará. Por el contrario, si se permite que el estómago digiera y descomponga la grasa, ayudará a inhibir la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, los alimentos ricos en grasas son muy saciantes. Si se come un poco de grasa, no es necesario comer demasiados otros alimentos y snacks, lo que tiene un efecto positivo en la pérdida de peso.
4. La obesidad se debe a la sobrenutrición:
Así que aprendes a ser asceta y te niegas a comer alimentos nutritivos. El caso es que la obesidad no se debe a un exceso de nutrición, sino a la falta de determinadas sustancias y nutrientes en el organismo, lo que hace que el cuerpo "crezca" sin control. Sólo cuando tu cuerpo esté lleno de energía podrás movilizar la grasa que tienes guardada y perder esa molesta grasa del vientre.
5. No bebas agua:
¿Porque beber agua también puede engordar? El cuerpo no es un idiota. Sólo cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, el cuerpo acumulará agua como una "fuente de agua de respaldo". Este mecanismo facilita la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, la cantidad insuficiente de agua potable puede provocar trastornos metabólicos e incluso afectar la salud cuando la pérdida de peso es ineficaz.
6. La comida picante puede ayudarte a perder peso:
Las investigaciones muestran que países como Tailandia y la India rara vez “producen” personas obesas, lo que puede estar relacionado con su consumo frecuente de picante. alimento. Comer comida picante puede hacer que la gente sude, lo que lleva a la idea errónea de que puede ayudar a perder peso. En primer lugar, existen muchos tipos de sudoración. ¿Es porque la grasa corporal se convierte en sudor y se excreta del cuerpo? Muy improbable. Además, la gente suele comer comida picante, que es una cuestión de tierra y agua. El agua en Hong Kong no está particularmente fría, por lo que casi no hay necesidad de comer comida picante. Además, si comes comida picante como loco, sólo aumentará la carga sobre tu estómago y tu piel. Incluso si realmente pierdes peso comiendo comida picante, tu cara se llenará de acné. Realmente es pez y oso.
7. Simplemente haga ejercicio durante media hora todos los días:
A menudo escucho a profesionales pedir 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días en programas de salud de radio y televisión. De hecho, trotar durante 30 minutos puede lograr el propósito de hacer ejercicio, ¡pero para perder peso! El efecto no será significativo. Debido a que el cuerpo tarda 40 minutos en continuar haciendo ejercicio, comenzará a utilizar la grasa almacenada como combustible para el cuerpo. Si solo toma 30 minutos, el azúcar en el cuerpo será suficiente para que el cuerpo la utilice. Así que, si estás decidido a hacer ejercicio para adelgazar, recuerda dedicar más de 40 minutos cada vez.
8. Tengo cintura gruesa, así que reduzcámosla:
Existen en el mercado muchos tratamientos locales para adelgazar, como “adelgazamiento de rostro”, “reducción de piernas” y “reducción de cintura”. Estos métodos de uso de instrumentos pueden lograr el propósito de eliminar la grasa localizada. Sin embargo, si hace ejercicio para perder peso, por ejemplo, si siente que su cintura es más gruesa, seguirá haciendo abdominales con la esperanza de perder grasa en la cintura. En primer lugar, este tipo de ejercicio es aburrido, agotador e insostenible; en segundo lugar, la distribución de la grasa en el cuerpo está controlada por el cerebro y no permite que la cintura se las arregle sola. Cuanto más te sientas, más sentirá tu cerebro que tu cintura necesita grasa y más exprimirá la grasa allí, lo que puede resultar en una cintura más gruesa. El movimiento tiene que ver con el todo. Sólo ejercitando todo el cuerpo se puede lograr el objetivo de adelgazar.
9. Asegúrate de hacer ejercicio después de comer;
Muchas personas piensan que hacer ejercicio en ayunas es perjudicial para la salud, por lo que siempre comen antes algunas frutas, barritas energéticas y otros snacks. haciendo ejercicio.
De hecho, una investigación del Dallas Sports Center encontró que el ejercicio moderado con el estómago vacío una o dos horas antes de las comidas será más útil para perder peso, porque cuando se está en ayunas, el cuerpo quemará el exceso de grasa sin agregar nuevos ácidos grasos a la grasa. células. Este método es particularmente eficaz para la obesidad posparto.
10. Hoy comí demasiado y mañana correré el doble de distancia:
Estás acostumbrado a hacer ejercicio durante 40 minutos al día para perder peso y luego comí accidentalmente. demasiado y quería correr 80 minutos para contrarrestar el calor. No tiene nada de malo, pero debes prestar atención a si tu cuerpo puede adaptarse a esta doble carga repentina y darle suficiente descanso. De lo contrario, se sentirá dolorido todo el tiempo pero no podrá perder el exceso de grasa. Además, también puede causar una ilusión psicológica a largo plazo, comer cada vez más y luego engordar cada vez más.
En definitiva, la causa fundamental de la obesidad es un problema de habilidades físicas. Rectificar seriamente su cuerpo, sus hábitos de vida y su forma de pensar no solo logrará el objetivo de perder peso, sino que también hará que su cuerpo esté más saludable que antes.