¿Qué se puede comer para no engordar sino para adelgazar?
1. Consúmelo aproximadamente 0,5 horas antes de las comidas o como sustituto de una comida (preferiblemente desayuno y cena);
2. Lo mejor es beber agua tibia directamente y dejar actuar durante 2-3 minutos.
3. Puedes añadirlo a otras bebidas según tu gusto personal, como zumo de tomate, leche desnatada, yogur, leche de soja, miel y otros refrescos. Puedes espolvorearlo sobre frutas o verduras frescas, como tomates, naranjas, manzanas, etc. ;
5. Puedes revolverlo en sopa de tomate y comerlo.
Alimentos no básicos: 65438 manzanas (con piel) 0/2, 65438 tomates (con piel) 0 y 65438 yogures 0 botellas.
Con la profundización de la comprensión y la experiencia personal de las personas, el concepto de pérdida de peso con levadura de cerveza ha atraído cada vez más atención. ¿Por qué los consumidores aceptan y difunden ampliamente la pérdida de peso con levadura de cerveza? Su encanto radica en:
1. No tiene efectos secundarios, no daña el cuerpo y tiene funciones para el cuidado de la salud.
2. Ayudar a hacer dieta puede conseguir una rápida pérdida de peso.
3. No hay rebote después de una pérdida de peso exitosa (use nutrientes en lugar de grasa, el volumen es menor)
4. Adecuado para una amplia gama de personas (los pacientes con gota deben usarlo con precaución). )
5. Puede usarse durante mucho tiempo
1. Método tradicional de pérdida de peso, mecanismo del producto:
1) Supresor del apetito:
Suprime el apetito del sistema nervioso central, lo que hace que las personas no se interesen por la comida, reduciendo así la ingesta de alimentos y controlando la ingesta de nutrientes.
2) Favorecer la excreción:
A través de la defecación o incluso la catarsis, los alimentos se excretan del cuerpo sin ser completamente digeridos y absorbidos, reduciendo así la absorción de nutrientes por parte del cuerpo.
3) Compuestos que suprimen el apetito y favorecen la excreción:
Por un lado, suprimen el apetito y reducen la ingesta de alimentos, por otro, favorecen la motilidad gastrointestinal, aceleran el vaciamiento gastrointestinal; y controlar la digestión y absorción de los alimentos.
2. Las deficiencias de los métodos y productos tradicionales para perder peso y el proceso doloroso insoportable:
1) Ya sea suprimiendo el apetito o acelerando la excreción, todos los nutrientes se controlan de forma no selectiva por ingestión o absorción. . En el proceso de pérdida de peso (grasa), también se pierden todos los nutrientes necesarios y la pérdida de peso es más rápida, pero los efectos secundarios son graves (pueden provocar desnutrición y trastornos metabólicos). Una vez que se suspende el medicamento, por lo general rebota rápidamente. .
2) El proceso de adelgazamiento es muy doloroso porque la desnutrición o la diarrea provocan hambre física y apatía.
3. El mecanismo de formación de la levadura de cerveza;
(1) Reducción de grasas
Primera reducción: reducir la ingesta de grasas: la levadura de cerveza casi no contiene grasa ni azúcar. . La proteína completa de alta calidad puede liberar energía lentamente y mantener la estabilidad del azúcar en sangre. Al mismo tiempo, la fibra dietética de alta calidad puede aumentar la sensación de saciedad, hacer que las personas sientan hambre y prevenir la ingesta excesiva de alimentos (almidón y grasas), lo que no sólo garantiza una nutrición adecuada, sino que también reduce la ingesta de grasas y calorías. ;
Segunda resta: Reducir la absorción de grasa: la pared celular de la levadura contiene una gran cantidad de fibra dietética de alta calidad. Después de absorber agua e hincharse, puede absorber grasa 12 veces más que su volumen y puede. transportar la grasa que se ha ingerido al tracto gastrointestinal desde la excreción en las heces, lo que reduce la absorción de grasa;
Tres restas: reducir la grasa acumulada en el cuerpo: las ricas vitaminas B y minerales en la levadura de cerveza pueden promover la concentración basal Metabolismo y acelerar el metabolismo de las grasas y la energía en el cuerpo. Metabolizar, eliminar grasas y grasas inútiles.
(2) Suplementos nutricionales
Un suplemento: proteína entera de alta calidad;
Dos suplementos: vitamina B natural y completa;
Tres suplementos: fibra dietética funcional de alta calidad;
Cuatro suplementos: 14 minerales esenciales en estado vital.
La levadura de cerveza puede controlar la ingesta, absorción y metabolismo del azúcar y las grasas, y al mismo tiempo permitir a las personas realizar su deseo de perder grasa sin perder nutrición en un proceso relajado, feliz y nutricionalmente equilibrado.
¡Logra líneas corporales perfectas, disfruta de una vida feliz y la levadura cambiará tus curvas!
Algunas personas no pueden engordar por mucho que coman. Algunas personas también mencionaron comer tres comidas normales y comer refrigerios a medianoche.
Y cada comida es lo suficientemente grande como para comerse. Pero no sé si es malabsorción gastrointestinal u otros problemas, pero siempre he estado delgada. Parece que la obesidad no es solo un problema, ¡sino que no poder cultivar carne también es algo muy angustioso! Respecto a la cuestión de que es demasiado difícil ganar peso, los nutricionistas profesionales dicen que el peso es como los depósitos bancarios. Cuando no puedes comer más calorías de las que necesitas, tu peso no se puede mantener de forma natural. Por supuesto, existen muchas razones para no estar gordo. Los factores fisiológicos incluyen: enfermedades, función gastrointestinal, drogas, factores psicológicos como ansiedad, tensión, depresión y malos hábitos alimentarios y de vida. Los nutricionistas profesionales también le brindan algunos métodos que puede consultar al elegir la nutrición en su vida. 1. En una dieta equilibrada, se pueden utilizar alimentos ricos en grasas y azúcares, como mantequilla u otros aceites comestibles, mermeladas y azúcar, para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es relativamente rápido, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede causar enfermedades crónicas y dañar la salud. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito. 2. Desarrolle buenos hábitos alimentarios, coma con regularidad y regularidad, coma pequeñas cantidades con frecuencia y mastique lentamente. 3. Cambia tu rutina de comidas. Consuma primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes antes que otros alimentos. 4. Elija alimentos moderadamente cocidos. Elija alimentos moderadamente cocidos, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos se vuelvan duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura u horneado. 5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer. El estrés y la ansiedad no sólo afectan el apetito, sino también la mala digestión y la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consume relativamente más calorías.
Las personas con dietas variadas y dietas ligeras deben aumentar su ingesta dietética y llevar una dieta rica y variada. Coma principalmente carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, los días de semana también deben tenerse en la boca alimentos ricos en proteínas, verduras y frutas. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber. Duerma lo suficiente Si desea ganar peso, también debe dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta quedarse a pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas. Incluso si estás de buen humor, también debes prestar atención a tu salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad. Ejercicio apropiado Para aquellas personas delgadas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo aumentará su apetito, sino que también ayudará a que sus músculos sean fuertes y saludables. Los músculos del cuerpo humano se "usan o se pierden". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, y la persona parecerá delgada. En términos de métodos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir la energía del cuerpo y aumentar el apetito de las personas al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso, que también es el más tabú para las personas que quieren perder peso.