¿Qué debes comer durante la pérdida de peso?
¿Sabes qué comer durante la pérdida de peso? Muchas mujeres reducirán la ingesta de alimentos ricos en calorías y proteínas durante el proceso de pérdida de peso, pero no comer nada en absoluto también es perjudicial para el cuerpo. A continuación, he recopilado cuidadosamente información y conocimientos relevantes sobre qué comer durante la pérdida de peso, espero que le resulte útil.
Qué comer durante la pérdida de peso 1. Frutas para bajar de peso
1.
Los tomates están compuestos casi en su totalidad de agua, producen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), lo que los hace más adecuados para perder peso. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.
2.
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, debes comer papilla o verduras. Sólo cuando te acostumbres podrás empezar a comer con normalidad.
3.
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la peristalsis gastrointestinal, lo que no sólo ablanda las heces, sino que también facilita su excreción. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero cuando se pierde peso tan rápido, a menudo el cuerpo aún no se ha adaptado. Si careces de las proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu ánimo empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma de peligro, que es digna de estar alerta.
4. Pomelo.
El pomelo es rico en vitamina C y el contenido en azúcar no es demasiado elevado. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero es posible que el sabor amargo no se tolere con el estómago vacío, lo que causa dolor gastrointestinal. Debido a su gran tamaño, el pomelo no es necesariamente bajo en calorías en comparación con algunas frutas pequeñas como las naranjas y las fresas. Si se consume en grandes cantidades, no es muy bueno para la salud.
5. Sandía.
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. La sandía por encima del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También es bastante eficaz para aliviar los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol.
6. Vinagre de limón.
Una especie de vinagre de limón que puede adelgazar y mejorar la belleza. Lo mejor es exprimir el zumo con la piel, que es lo más nutritivo. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de pérdida de peso, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede nutrir la piel y también es un alimento saludable. Tomar una copa después de una comida te hará sentir más enérgica y bella. Pero el limón y el vinagre son muy ácidos. Beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que no tengas mucho cuidado al intentarlo.
¿Qué debes comer durante la pérdida de peso? 2. Frutas que son buenas para adelgazar.
1.
La piña contiene casi todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano, 16 tipos de minerales naturales y contiene descomponedores de proteínas, que tienen un buen efecto en la descomposición de la proteína del pescado. Lo mejor es comer piña después de una comida abundante para adelgazar. Especialmente durante el Festival de Primavera, hay muchas reuniones sociales. Compre una piña de cuatro estaciones de Hainan para aliviar el aburrimiento y reducir la grasa, y no tendrá miedo de ganar peso después de una gran comida.
2.
La papaya tiene una proteína proteolítica única que puede eliminar la grasa acumulada al comer carne. Además, la pectina contenida en la papaya es un excelente limpiador de colon, que puede promover la excreción de desechos y tratar el estreñimiento.
3. Kiwi.
Además de contener un contenido de vitamina C incomparable con otras frutas, el kiwi también es rico en celulosa, que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas. Es tu mejor opción para adelgazar y tener unas piernas esbeltas.
4.Melocotón.
Según registros médicos antiguos, los melocotones pueden producir líquido, humedecer los intestinos, activar la circulación sanguínea y eliminar coágulos de sangre. Llevar una carga puede mejorar el estreñimiento y ayudar a reducir la grasa y el peso, especialmente la flor de durazno, que tiene efectos diuréticos, diuréticos y digestivos más evidentes.
Precauciones al comer frutas para adelgazar
Aunque las frutas son buenas, se deben consumir con moderación. Aunque las frutas pueden ayudarle a perder peso rápidamente, la energía única contenida en las frutas no puede reemplazar completamente la ingesta de energía de nuestras comidas normales, y las frutas suplementarias pueden causar fácilmente efectos adversos en nuestra digestión gastrointestinal. Por eso es bueno comer frutas para perder peso, pero tenga cuidado de comer sólo frutas.