¿Estás listo para cuidar de ti mismo?

La caída de las temperaturas indica que el verano está lejos y el otoño ha llegado. Siguen una serie de problemas como resfriados, piel seca y descamada y molestias gastrointestinales. Entonces, ¿cuáles son algunos consejos de salud durante este otoño crucial? ¿Cuáles son los tabúes dietéticos? El fresco clima otoñal hace que muchas personas elijan deportes al aire libre para hacer ejercicio. Entonces, ¿cuáles son las precauciones? ¡Echemos un vistazo!

1. Dieta saludable

Las comidas de otoño deben nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Deberíamos comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo cual es de gran beneficio para proteger el hígado y beneficiar los pulmones.

2. Regular el bazo y el estómago

Después del comienzo del otoño, debemos intentar comer menos alimentos fríos o comer muchas frutas y verduras crudas, especialmente aquellas con el bazo débil. y estómago. A la vuelta del verano y el otoño, el objetivo principal de regular el bazo y el estómago es eliminar el calor y fortalecer el bazo. Consuma comidas pequeñas y frecuentes y coma alimentos más cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir. Consuma alimentos menos picantes y grasosos. En otoño, debes prestar atención a limpiar el fuego del estómago y esperar hasta que disminuya.

3. Prevenir el cansancio otoñal

Como dice el refrán, “la primavera da sueño y el otoño cansa”. El cansancio otoñal es una respuesta protectora del cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano, que muchas veces se manifiesta como cansancio, debilidad, desgana, etc. La mejor forma de prevenir la fatiga otoñal es hacer ejercicio adecuadamente, pero prestar atención paso a paso mantener un sueño adecuado también puede prevenir la fatiga otoñal.

4. Prevenir la sequedad otoñal

En otoño, hay menos lluvia y clima seco, y el cuerpo humano es propenso a la "sequedad otoñal". La medicina tradicional china cree que la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. El qi otoñal está relacionado con los pulmones del cuerpo humano. El exceso de qi pulmonar puede provocar fácilmente una insuficiencia de líquidos corporales, como la "sequedad" causada por la insuficiencia de líquidos corporales, como la piel seca. , tos, etc. La prevención de la sequedad otoñal debe centrarse en el acondicionamiento dietético y elegir adecuadamente algunos alimentos que puedan humedecer los pulmones, eliminar la sequedad, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, como cuernos ácidos, maracuyá, peras, caña de azúcar, castañas de agua, lirios, tremella, etc.

5. Prevenir los resfriados

El número de resfriados aumenta en otoño. Para prevenir resfriados, primero hay que ponerse o quitarse ropa de forma adecuada según los cambios de temperatura. La temperatura del aire acondicionado interior no debe ser demasiado baja, generalmente entre 25°C y 27°C. El otoño es la época de alta incidencia de enfermedades, por lo que debes buscar tratamiento médico a tiempo para no retrasar tu padecimiento.

6. Levántate temprano y acuéstate temprano

Acuéstate temprano para cumplir con la recolección de la esencia Yin y levántate temprano para relajar el Yang Qi. Las investigaciones modernas muestran que levantarse temprano en otoño puede reducir la posibilidad de trombosis. También es importante acostarse unos minutos antes de levantarse para estirar todo el cuerpo y prevenir la trombosis.

7. Fortalecer el ejercicio

A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, no es aconsejable añadir demasiada ropa a la vez. Congelar deliberadamente el cuerpo y hacer algunos ejercicios contra el resfriado también son formas importantes de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío clima invernal. El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños de agua fría, etc., para mejorar la resistencia a las enfermedades.

8. Presta atención a la ropa para prevenir resfriados

El otoño es diferente al verano. La temperatura por la mañana ha empezado a bajar un poco. Generalmente se suda más cuando se hace ejercicio. Si no prestas atención, corres el peligro de resfriarte. Por eso, no uses ropa ligera y sal al aire libre nada más levantarte. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte. Especialmente las personas mayores no deben levantarse inmediatamente después de despertarse por la mañana. Puedes estirar la cintura y las articulaciones en la cama, descansar un rato y luego levantarte de la cama.

¡Espero que todos tengan un cuerpo fuerte en otoño para que puedan estudiar y trabajar mejor!

Texto: Bi Jing

Composición tipográfica: Sun Xinyi