¿Por qué recupero peso después de perder peso?
1. Razones del rebote tras la pérdida de peso
1. Alimentación compensatoria tras el ejercicio
Básicamente, la pérdida de peso consiste en controlar el equilibrio del "equilibrio de calorías". ". Controlar la ingesta calórica y aumentar el gasto calórico. El ejercicio es una forma saludable de quemar calorías. Después de hacer ejercicio, algunas personas piensan que han quemado calorías, por lo que no hay nada de malo en comer algo. Sin embargo, el proceso de quemar calorías es más difícil que ingerir calorías durante demasiado tiempo. Sólo te lleva diez segundos comer un sándwich de chocolate, pero necesitas caminar diez minutos para quemar esas calorías. Una vez que coma demasiado, naturalmente aumentará de peso.
Bebe bebidas deportivas
Las bebidas deportivas tienen más nutrientes que el agua corriente. Beber algunas bebidas deportivas después de un ejercicio extenuante puede reponer los nutrientes perdidos por el cuerpo. Pero si no hace mucho ejercicio, simplemente beba agua corriente. Las bebidas deportivas contienen azúcar. Si hace menos ejercicio y bebe bebidas deportivas, aumentará su consumo de azúcar, lo que no favorece la pérdida de peso.
3. No te relajes después del ejercicio
Los músculos deben estar relajados después del ejercicio, lo que puede mejorar la elasticidad muscular y mejorar las líneas musculares del cuerpo. Pero si no se relaja después del ejercicio, el área de ejercicio se congestionará, dando a la gente una sensación de "hinchazón".
4. Hacer ejercicio después de mucho tiempo
A la hora de hacer ejercicio para adelgazar, se debe prestar atención al descanso para permitir que los músculos del cuerpo se recuperen y evitar la tensión muscular provocada por la fatiga excesiva. Pero si el período de descanso es demasiado largo y sólo haces ejercicio una vez a la semana, el efecto del ejercicio no será evidente. Si no te preocupas por comer durante este período, definitivamente te recuperarás.
2. Consejos prácticos para perder peso
¡Los métodos eficaces para perder peso que presenta el editor a continuación son simples y prácticos! Buena figura, fácil de adelgazar.
12 minutos de natación estilo libre pueden consumir 836KJ de calorías.
Consumir 836KJ cada día y hacer ejercicio tres veces por semana puede solucionar el problema de mantenerse alejado de la obesidad. La natación de corta duración y rica en calorías es la mejor manera de ahorrar tiempo. Lo mismo ocurre con la natación, el estilo libre requiere una cantidad relativamente grande de ejercicio y puede quemar muchas calorías en solo 12 minutos. ¡Pruébalo ahora!
Caminar 65.438+0.000 pasos cada día puede mantenerte en forma sin rebotes.
A una velocidad que te hace sudar un poco, caminar 1.000 pasos al día puede consumir 836KJ. Puedes perder 1 libra en 0 meses. Traducido a tiempo, esto equivale a caminar 2 horas al día. Puedes caminar una distancia de 4 kilómetros a una velocidad ligeramente más rápida de lo habitual. Es más eficaz caminar sobre pendientes como escalones.
Lo mejor es estirar durante siete segundos seguidos.
A la hora de realizar ejercicios de estiramiento debes elegir la cantidad de ejercicio que más te convenga. En circunstancias normales, es mejor aguantar unos 7 segundos en una ronda. Estirar para adelgazar será contraproducente si te rindes a mitad de camino, ¡así que debes persistir!
¡Hacer jogging durante más de 20 minutos será efectivo!
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo, lo que lo convierte en una forma eficaz de perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, logrando el efecto de pérdida de peso. Nadar, caminar, etc. También es un ejercicio aeróbico y se puede elegir según diferentes situaciones.
Realizar un baño de medio cuerpo con agua caliente a 37 grados centígrados durante 20 minutos.
Remojarse en agua a unos 37 grados centígrados puede activar las células del cuerpo y acelerar el metabolismo. Tomar un baño tranquilo en el agua puede promover eficazmente la descarga del sudor y hacerte encantador de adentro hacia afuera. Remojarse en la bañera durante 20 minutos es muy eficaz para perder peso. Si no te gusta el ejercicio, utiliza un simple baño de medio cuerpo para completar la tarea de adelgazar.