¡Comida para adelgazar! ¡Los expertos o hermanas que hayan perdido peso con éxito son bienvenidos!

Soy diseñadora de moda. Debido a mi trabajo, a menudo trato con modelos profesionales con figuras locas. Cada vez que mido su ropa, me sorprende que haya mujeres tan delgadas en el mundo. Al ver tanta grasa en mi cuerpo, realmente lamento la "injusticia" de la creación.

Aunque siempre me decido a perder peso, siempre me rindo a mitad de camino. No fue hasta que fui a la boda de mi mejor amiga este verano para probarme ropa que me di cuenta de que esos hermosos vestidos no me quedaban nada bien. Estaba extremadamente angustiada. Por el bien de esa ropa tan bonita, esta vez decidí perder peso.

Lo más importante para adelgazar es tener mucha constancia. De hecho, cualquier método para perder peso tiene su efecto, siempre y cuando lo sigas de principio a fin. Mi trabajo requiere que trabaje horas extras con frecuencia y mis horas de trabajo y descanso son irregulares. A veces las actuaciones de las modelos terminan muy tarde y tengo que acompañarlas. Por lo tanto, comer refrigerios nocturnos es la razón principal por la que subo de peso. Como demasiada comida antes de acostarme. Cuando me quedo dormido, estos alimentos se convertirán en calorías y la grasa aumentará de forma inconsciente.

Deja de picar.

Cuando comencé a perder peso, cada vez que llegaba a casa tarde en la noche, abría el refrigerador y veía la deliciosa comida que había dentro. No puedo resistir la tentación y siempre me doy miles de razones para comer. Luego, para cambiar este hábito, simplemente limpié toda la comida del refrigerador, dejando solo algo de comida congelada. Luego fui al supermercado y compré unas semillas de melón. Cuando tengo hambre por la noche, como semillas de melón mientras veo un DVD. Después de persistir durante aproximadamente medio mes, abandoné por completo el hábito de comer refrigerios nocturnos. Volví a pesarme y perdí 2,5 libras. Estaba muy feliz.

Aunque las personas que quieren mantenerse en forma intentan no comer snacks nocturnos, algunos hábitos son realmente difíciles de cambiar. De hecho, siempre que dominen las habilidades, también podrán comer maravillosamente.

Puedes utilizar sopa o papilla con menos de 200 calorías para sustituir snacks inútiles como los fideos instantáneos. Además, el sabor de la sopa y las gachas es relativamente ligero, lo que favorece la digestión. Además, la sopa de avena contiene mucha agua, lo que te hace sentir lleno fácilmente después de beberla. No será excesiva y el contenido de aceite no es alto. Es bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en una excelente opción para calentar y refrigerios.

Paso 2: Dietoterapia

Comer más melón amargo puede ayudar a perder peso. Aunque tenía dudas, el melón amargo es un alimento saludable, puede hidratar los intestinos y desintoxicar, y no daña el cuerpo, así que me preparé varios banquetes de melón amargo.

Cómo hacer un festín de melón amargo: 1. Al preparar sopa de melón amargo, agregue algunos dátiles rojos y hongos blancos al gusto. 2. Al freír melón amargo, se fríe con huevos.

Ejercicio

La mayoría de las chicas gordas son vagas y no les gusta hacer ejercicio, y yo soy igual, pero me muerdo la bala y sigo corriendo, al menos una hora al día. Después de persistir durante dos meses, obviamente siento que mi grasa corporal se ha reducido, mi cintura es más delgada y mi piel está más brillante que antes. Por cada kilo que pierdo, me doy una pequeña recompensa, como ayunar, comer un helado o mi hamburguesa favorita.

Mi experiencia dietética:

1. Intenta comer menos alimentos básicos, especialmente harina. Si tienes demasiada hambre, come menos arroz.

2. Come algo de fruta o bebe un poco de sopa antes de comer. Si tienes menos hambre, naturalmente comerás menos.

3. Elige algunos frutos secos como snacks, que no sólo evitarán que engordes, sino que también complementarán los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Otros consejos para perder peso que compartir contigo:

1. No seas impaciente al perder peso, utiliza métodos radicales. Los métodos agresivos definitivamente tendrán efectos adversos en el cuerpo y provocarán trastornos fisiológicos. Si te saltas el desayuno y el almuerzo, tendrás una fuerte sensación de hambre y serás propenso a comer en exceso en la siguiente comida.

2. Lo mismo ocurre con las huelgas de hambre. Aunque las huelgas de hambre pueden perder peso temporalmente, las ganancias superan las pérdidas una vez que comes, el peso se recuperará inmediatamente.

Si no comes ahora, es decir, estás consumiendo sólo el agua almacenada en tu cuerpo, no grasa. Para adelgazar hay que comer, no pasar hambre.

Te sugiero organizar tres comidas al día de forma razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasas en el desayuno no sólo ayuda con la defecación, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a las carnes y mariscos, se reservan para el almuerzo y la cena. Porque perder peso es un proyecto sistemático, no sólo la simple obesidad. Hay que acostarse temprano y levantarse temprano todos los días, llevar una vida normal y hacer ejercicio al menos 2 horas al día (correr o caminar a paso ligero durante 1 hora, etc.). ., consumir el exceso de calorías en el cuerpo). Por lo general, te obligas a hacer ejercicio durante una o dos horas, o puedes mirarte al espejo en casa, poner música relajante y bailar solo, siempre que puedas sudar.

Tus piernas y cintura adelgazarán.

Se prepara un plato de sopa fresca, se bebe mientras esté caliente y luego se reposa un rato. antes de la cena. Puedes comer menos carne (2 taels) y más verduras (especialmente al menos 2-3 melones amargos crudos) al mediodía para perder peso. Como todos sabemos, las verduras son especialmente ricas en vitaminas. Algunas verduras contienen hierro, otras contienen vitamina C, etc. Esto puede compensar las deficiencias físicas y mantener el cuerpo en óptimas condiciones de salud. Si tengo buena salud, puedo ajustar mi estructura interna para mantener mi cuerpo simétrico. Este es mi propio entendimiento.

Recomendar varias comidas adelgazantes> & gt& gt

Desayuno: cualquier fruta (pero los plátanos sólo se pueden comer cuando se tiene mucha hambre por la mañana), un huevo de té (80 calorías) , una taza de yogur (160 calorías).

Almuerzo: Zumo de zanahoria fresco, ensalada verde, dos rodajas de trigo integral ligeramente tostado, también puedes añadir rodajas de tomate, rodajas de pepino o rodajas de lechuga. O un plato de arroz (160 calorías), un hot dog (240 calorías), un plato de sopa (40 calorías), sopa de algas o sopa de maíz (80 calorías 0.

Cena: cualquier zumo de verduras, Sopa de repollo, un pudín (160 calorías), una manzana (80 calorías).

Nota: debes aprender a utilizar alimentos alternativos para las personas que comen con prisa. Absorber demasiado puede provocar obesidad fácilmente. En términos relativos, masticar lentamente es una de las formas efectivas de perder peso. Desde el punto de vista de la salud, basta con comer un plato de sopa antes de las comidas, especialmente por la noche, ya que puede diluir parte del ácido del estómago y reducir en consecuencia la ingesta de alimentos. La hierba de huesos de pollo, la diffusa, el cactus, etc. son eficaces para bajar de peso, pero si bebes demasiada sopa o después de una comida, será contraproducente. La comida también puede engordar, en particular. La distribución de la grasa y hace que la grasa se acumule en el abdomen. Por supuesto, si beber en exceso daña la función hepática y desarrolla cirrosis, la gente perderá peso. Por supuesto, el vino tinto contiene alcohol, tirosina y otros ingredientes, que tienen un buen efecto termogénico. Tiene efecto y puede favorecer el metabolismo, y las calorías no serán almacenadas por el cuerpo. En cuanto a los snacks, suelo comerlos, pero rara vez como dulces y frituras. Si comes algo de fruta todos los días, tu piel se sentirá particularmente suave y brillante. Como dice el refrán, "da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". una hora después de una comida. El tiempo de vaciado gástrico suele ser de 20 a 30 minutos. Si caminas a esta hora, es fácil que te produzca distensión abdominal o espasmo pilórico.

Debes sentarte o acostarte. Puedes caminar el mayor tiempo posible de camino a y desde la escuela todos los días, o durante las vacaciones. La postura al caminar es muy importante. Mantén el pecho erguido, el abdomen hacia adentro y no te encorves. No apriete el abdomen al caminar. No importa cuánto camine, los músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se encogerá. Además, encorvarse destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto del ejercicio al caminar. p>

Solo necesitas hacer lo que te digo y mantenerlo por un tiempo, garantizado para reducir al peso ideal.