¿Beber alcohol durante la pérdida de peso te hará ganar peso? ¿Cómo prestar atención a tu dieta?
1. Una botella de cerveza de 350ml contiene 143 kcal, lo que equivale a las calorías de un trozo de pan de molde. Una vez que el cuerpo absorbe el alcohol, se descompondrá en agua y dióxido de carbono para proporcionar energía y no se almacenará en el cuerpo, por lo que la cerveza no causará obesidad directamente. Una botella de cerveza tiene alrededor de 180 calorías, una copa de vino tinto tiene alrededor de 160 calorías y una copa de vino blanco tiene alrededor de 150 calorías.
2. Sólo beber cerveza no engorda y tiene muchos beneficios. En primer lugar, la cerveza se elabora a partir de materias primas naturales y es una bebida puramente natural. Puede calmar la sed. Más del 90% de la cerveza es agua, que puede aclarar el fuego y humedecer la garganta. Refrescante y refrescante. Los ácidos orgánicos de la cerveza pueden refrescar tu mente. Beber cerveza con moderación puede aliviar la excitación y la tensión y promover la relajación muscular.
3. La cerveza puede ayudar a la digestión. La cerveza se compone de cebada, alcohol, lúpulo y polifenoles, que pueden promover la secreción de jugo gástrico, fortalecer la función gástrica y mejorar la digestión y la absorción. Los diuréticos, el sodio, el alcohol y los ácidos nucleicos de la cerveza pueden enriquecer el suministro de sangre, dilatar las arterias y acelerar la actividad metabólica del cuerpo.
4. La cerveza favorece más la pérdida de peso, porque contiene muy poco sodio, proteínas y calcio, nada de grasa ni colesterol, y puede inhibir eficazmente el aumento de peso. Protege tus ojos Las vitaminas B de la cerveza, como la vitamina B12 y la vitamina B2, pueden resistir la anemia y regular el sistema nervioso central. La vitamina B2 también puede proteger la visión.
Cómo prestar atención a tu dieta durante la pérdida de peso 1. ¿Comer menos fritos?
Pollo frito, patatas fritas o pollo salado japonés, tempura, etc. , están recubiertos con una gruesa capa de masa frita, que aumenta el sabor, pero absorbe demasiado aceite. Accidentalmente comí la cantidad de aceite que necesitaba para el día.
2. La ensalada de lechuga no es tan deliciosa como las verduras fritas.
El aderezo para ensaladas de lechuga se elabora a base de aceite de ensalada y huevos, y contiene más aceite y colesterol que las verduras fritas. Por lo tanto, las personas que consideran la ensalada de lechuga como una comida para bajar de peso deben tener cuidado de no engordar.
3. Coma alimentos menos condimentados.
Intenta comer alimentos ligeros, porque los alimentos con demasiadas especias tienen más probabilidades de estimular el apetito. Incluso comí varios platos de arroz sin darme cuenta.
4. A la hora de cenar fuera, intenta centrarte en el menú fijo.
Para un menú combinado, significa una buena combinación, como arroz con anguila, arroz con costillas de cerdo, es decir, el plato principal se combina con algunas verduras o guarniciones, huevos, arroz y sopa. Una cantidad fija puede limitar el apetito.
5. Come más verduras
La fibra de las verduras puede aumentar la saciedad, ayudar a la motilidad gastrointestinal y ayudar a quemar grasas, por lo que las verduras son indispensables. Aumentar la proporción de verduras en su dieta diaria no sólo puede reducir el apetito, sino que también le ayudará a reducir la ingesta de calorías.
6. Evite beber alcohol mientras come.
El alcohol paralizará temporalmente el centro de saciedad del cuerpo, provocando que las personas coman más sin saber que están llenas, acompañado del alcohol. Además, las bebidas alcohólicas comunes tienen un alto contenido calórico y, si bebes demasiado, te quedará una barriga fea.
7. Realizar comidas pequeñas y frecuentes. Coma sólo el ocho por ciento de su capacidad y recuerde "ya es suficiente y coma fruta más tarde". Esto no solo reducirá la carga sobre el estómago, sino que también reducirá la parte inferior del abdomen original en menos de unas pocas semanas. Comer con utensilios pequeños es una forma eficaz de reducir la ingesta de alimentos.
8. Utilizar agua hervida como bebida principal.
Es mejor beber menos bebidas enlatadas y envasadas en papel de aluminio, incluso los zumos o té oolong, el café e incluso las bebidas deportivas tienen mucha azúcar añadida. La forma más segura y saludable es beber agua mineral o agua hervida. Y beber más agua también puede ayudar a quemar grasas.
9. Come menos snacks
Come menos snacks, no te metas snacks en casa y no vayas a comprar con el estómago vacío: Si hay snacks en casa, te se sentirá motivado a extender la mano y llevárselos a la boca. Lo mejor que puedes hacer es no comprarlo en absoluto. Comprar con el estómago vacío facilita la compra de bocadillos adicionales y debe evitarse.
10. Consume frutas con moderación.
Comer frutas puede complementar las vitaminas y es bueno para el organismo, pero las frutas también contienen una gran cantidad de fructosa y sacarosa, y comer demasiadas acumulará grasa. Además, no importa qué tipo de alimento, por muy perfecto que sea para adelgazar, siempre que el aporte calórico sea demasiado alto, te hará engordar.
11. Limitar los dulces.
Las personas que prefieren los dulces no tienen otra opción que darse por vencidos o ponerse reglas para contenerse. Un trozo de tarta o de pan tiene un sabor muy pequeño y no puede satisfacer del todo el apetito, pero muchas veces tiene las mismas calorías que dos platos de arroz. Hay que pensarlo detenidamente antes de comerlo.
12. No comer alimentos ricos en calorías después de las 8 de la noche.
Porque al dormir por la noche, la actividad nerviosa parasimpática del cuerpo ralentizará la motilidad gastrointestinal y acelerará la síntesis de grasas, es decir, casi toda la comida ingerida antes de acostarse por la noche se convertirá en grasa y se acumulará en. el cuerpo. Lo mejor es no comer nada excepto bebidas 3 horas antes de acostarse.