Nanya "Notas Emocionales" 28# "La verdad se puede entender, pero las pequeñas emociones son difíciles de controlar" (1)

Hideki Wada, autor de "Puedes entender la verdad, pero es difícil controlar tus pequeñas emociones", se centra en las emociones.

Este libro tiene 230 páginas (la fuente de datos es WeChat Reading)

He estado leyendo este libro recientemente. Aunque aún no lo he terminado de leer, sigue siendo de gran ayuda para la gestión emocional. Me enseñó a saber controlar mis emociones. Existe un término llamado lóbulo frontal, que se ha refinado muchas veces. A medida que envejecemos, los lóbulos frontales también envejecen, formando lo que consideramos terquedad.

Veamos cómo lo presenta el autor.

El papel del coeficiente intelectual y la inteligencia emocional. El coeficiente intelectual prueba la función de los lóbulos temporal y parietal, mientras que el coeficiente intelectual muestra la función del lóbulo frontal. Fortalecer su inteligencia emocional ayuda a mejorar su capacidad para pensar creativamente, pensar con flexibilidad y cambiar de opinión.

Es decir, sólo los lóbulos temporal y parietal se utilizan en las tareas diarias, pero los lóbulos frontales se utilizan a la hora de adaptarse a nuevas situaciones o crear algo sin precedentes.

Antiguamente, cuando se podía ganar mucho dinero realizando tareas rutinarias de forma eficiente, sólo se necesitaba un coeficiente intelectual alto para tener éxito en el trabajo. Sin embargo, en los tiempos cambiantes de hoy, no es fácil estar en el negocio o en las ventas. Es más probable que se destaquen las personas con una alta capacidad de innovación, capacidad de pensamiento flexible y una gran capacidad de percepción, así como aquellos que saben leer y ver todo.

Un alto coeficiente intelectual por sí solo no es suficiente para afianzarse en la sociedad moderna, pero las personas con una alta inteligencia emocional tienen más probabilidades de triunfar. Generalmente se cree que cuanto mayor es la inteligencia emocional, mejor funciona el lóbulo frontal.

A lo que debemos prestar atención no es al envejecimiento intelectual, sino al envejecimiento emocional.

La ira es la naturaleza humana,

Pero si puedes cambiar tus emociones a tiempo sin herir las emociones de los demás

Incluso puedes expresar tu insatisfacción físicamente. También significa que la ira se puede controlar eficazmente.

Cuando la función del lóbulo frontal disminuye, se generará una gran cantidad de energía negativa.

Como hemos mencionado antes, nuestra capacidad para comprender y controlar nuestras emociones y estimular nuestro entusiasmo proviene de la función del lóbulo frontal. Pero cuando la función del lóbulo frontal está dañada, puede resultar difícil controlar las emociones.

Además, la ira y la violencia, como insultar a los demás o no poder ayudar a los demás, son causadas por una función disminuida del lóbulo frontal.

Entonces, puede ser que el anciano golpee a alguien con un paraguas o le grite al personal de la agencia estatal, lo que puede deberse a la disminución de la función del lóbulo frontal. El carácter de estas personas cuando eran jóvenes puede ser inesperadamente amable, al menos no tendrían los comportamientos groseros mencionados anteriormente.

Mirándolo desde otra perspectiva, una persona sin emociones también puede tener problemas con su función cerebral. De hecho, la expresión moderada y apropiada de emociones negativas no es necesariamente mala para mantener joven el cerebro. Si se acumula demasiada ira, puede generar estrés y causar úlceras de estómago.

Sin embargo, no importa cuán enojadas estén, las personas racionales reprimirán o controlarán tanto como sea posible y evitarán decir malas palabras o golpear a los demás. Esto se llama "control de la ira" en psicología.

No sólo las personas mayores sufren de depresión, sino que también está aumentando el número de mujeres jóvenes que la padecen. Una razón puede ser la pérdida excesiva de peso que conduce a la desnutrición. La carne contiene mucha grasa, que a menudo se evita cuando se pierde peso. Si sueles consumir verduras como alimento principal, tus posibilidades de consumir triptófano, la materia prima de la serotonina, procedente de la carne se reducirán considerablemente. Como resultado, la serotonina disminuirá, lo que provocará síntomas depresivos como depresión y dificultad para recuperarse.

Recuerda que tu dieta diaria tiene un gran impacto en tus cambios de humor. La “vieja terquedad” mencionada en el capítulo anterior es una característica específica del deterioro funcional del lóbulo frontal.

La disminución de la función del lóbulo frontal hace que el cerebro se vuelva rígido, dificultando la aceptación de las opiniones de otras personas. Cuando la situación se vuelva cada vez más grave, se convertirá en "vieja terquedad". Si lo que otros hacen está relacionado con lo que han estado haciendo durante muchos años, o si hablan de un campo que creen que conocen muy bien, parecerán desinteresados ​​y pensarán con desaprobación: "¿No es esto algo que todo el mundo sabe? " "No es nada sorprendente. "Es difícil aceptar los puntos de vista de otras personas.

Lo peor es que insiste cada vez más en sus propias opiniones, se niega a escuchar las opiniones de los demás y lo niega todo con una actitud condescendiente: "Este tipo no entiende nada y se atreve". hablar en grande." Esta idea es causada por la rigidez cerebral.

Los frecuentes desacuerdos entre fundadores y sucesores de empresas pueden deberse a la rigidez de sus cerebros.

Cuanto mejor funciona el lóbulo frontal, más flexible es el cerebro ante las cosas. Incluso si otros hablan de un campo que usted conoce, aún puede escuchar con interés y descubrir que existe un conocimiento especializado en el campo técnico, estimulándose así a generar nueva inspiración: "Existe tal punto de vista". si conoces un punto de vista diferente al concepto establecido, también puedes pensar: "¿Quizás esta idea sea correcta?". Si sabes pensar de forma independiente, pensarás que el concepto establecido es sólo temporal, y tú. No se convencerá de que sea una verdad inmutable.

A medida que envejecemos, nuestra mente madurará, nuestros conceptos se actualizarán y nuestros valores cambiarán. Si insistes en la misma idea durante décadas, debes prestar atención.

Cuando la función del lóbulo frontal disminuye, por un lado, no permitirás que otros critiquen cosas con las que estás familiarizado y, por otro, aceptarás todas las áreas que no comprendes.

La mayoría de las personas quieren ser adultos maduros, de mente abierta y parecer razonables. No hay nada malo en ser una persona de mente abierta, pero no puedo refutarlo.

Al hablar o discutir con la gente, algunas personas harán eco en sus corazones: "Sí, es cierto". Algunas personas preguntarán: "¿Es este realmente el caso? ¿Es un error en comparación con lo siguiente?" , la función del lóbulo frontal de este último es más activa.

El llamado “pensar” se refiere a estimular el cerebro. En lo que respecta a los lóbulos frontales, pensar y probar nuevas experiencias puede resultar estimulante, y lo importante es "pensar con la propia cabeza".

Para evitar que la ansiedad y el aburrimiento afecten a nuestra vida, debemos aprender a controlar nuestras emociones. La clave es la inteligencia emocional mencionada anteriormente. Si quieres mejorar tu inteligencia emocional, necesitas utilizar más tu lóbulo frontal y mantenerlo activo.

Soluciones: ① Respira profundamente ② Desayuna ③ Duerme bien.

Como hemos mencionado anteriormente, la función del lóbulo frontal está estrechamente relacionada con la secreción de los neurotransmisores serotonina y hormonas masculinas. Para que la función del lóbulo frontal funcione correctamente, se deben desarrollar hábitos de vida regulares.

Por eso lo más importante es acostarse temprano por la noche, asegurarse de dormir lo suficiente y despertarse al sol a la mañana siguiente. Las investigaciones también señalan que la luz solar puede promover la secreción de serotonina.

Si quieres mantener tu cerebro en buenas condiciones, también debes prestar atención a unos hábitos de vida básicos para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones. De esto no hay duda.

En definitiva, las actividades que son buenas para tu salud también lo son para tu cerebro.

¡Qué interesante! ¡Quiero saber más! Necesitamos mantener un fuerte sentido de curiosidad como este. Por favor, aprovecha tu curiosidad cuando brote, riégala con cuidado y déjala prosperar.

Por ejemplo, si una élite con una vida exitosa, como un alto funcionario gubernamental graduado de la Universidad de Tokio, se suicida, la gente siempre dirá: "No debe haber contratiempos, para que la capacidad resistir el estrés es muy bajo." Pero como psiquiatra, creo que no se debe a la baja tolerancia al estrés, sino a que "sólo hay un camino en la vida" y nunca pensé que hay otros caminos por recorrer.

Ya sea hacer deporte o tocar un instrumento musical, si tienes un placer que realmente te gusta, incluso si estás muy frustrado en el trabajo, puedes considerar cambiar a otra pista para darle la vuelta a la crisis.

Por supuesto, esto no exige que cada uno "no se tome todo demasiado en serio" o "deba estudiar en profundidad sus aficiones", pero por el bien de la salud mental, no deje que todo el cerebro "se centre en una cosa" cosa".

Si alguien le dice que se está volviendo cada vez más emocional, comprenda que esto puede deberse a un cerebro que envejece y recuerde que necesita pensar mejor antes de tomar decisiones. Tener esta conciencia, al menos significa que el cerebro aún puede mantener su funcionamiento normal. Debido a que las personas con demencia no creen que tengan demencia, las personas con función reducida del lóbulo frontal no sienten que sus pensamientos van por su propio camino.

Eso es todo por hoy. ¿Te encuentras perdiendo los estribos todo el tiempo? ¿Culpa después de perder los estribos?

Resultó ser un problema del lóbulo frontal. Sabía que para solucionarlo necesitaba respirar profundamente, dormir bien y desayunar.

Llena tu cuerpo de energía y tu mente estará mejor.