¿Qué frutas puedes comer para adelgazar las piernas?
1. ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar las piernas?
1. Tomates
Los tomates son diuréticos y alivian la fatiga de las piernas. Las mujeres hermosas que permanecen de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para fortalecer las piernas.
2. Plátano
El plátano es rico en potasio y grasas, pero bajo en sodio, lo que cubre las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
3. Piña
Comer más piña puede promover la circulación sanguínea, enviar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas.
4. Apple Company
La pectina fibrosa soluble en agua contenida en las manzanas puede limpiar los intestinos y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
5. Apio
El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que puede complementar el calcio necesario para las piernas rectas. También es rico en potasio, que puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo. .
6. Sandía
La sandía es un diurético y contiene mucho potasio. Su capacidad para modificar tus piernas está más allá de tu imaginación~
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El sésamo proporciona vitamina E, B1 y calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente de ácido oleico de linaza, que puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos.
8. Shan Wen
Es bajo en calorías y rico en potasio. Si quieres convertirte en una dama con piernas hermosas, no debes perderte Wendan.
9. Los frijoles adzuki
pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. La fibra que contiene puede ayudar a eliminar el agua y la grasa del cuerpo y tiene un efecto del 100% en la belleza de las piernas.
10. Kiwi
El kiwi es rico en fibra, que absorbe agua y se expande para crear sensación de saciedad, aumenta la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y previene el exceso de grasa. engrosamiento de las piernas.
¡No esperaba que tantos alimentos ayudaran a desarrollar unas piernas hermosas! ¿Cómo podría no saber que siempre me han disgustado los edemas en la parte inferior de mi cuerpo y quería tener unas piernas hermosas? Coma más de estos alimentos y tener unas piernas bonitas definitivamente no será un problema.
2. ¿Cómo adelgazar las piernas?
1. Piernas limpias en seco: Sujete firmemente un muslo con ambas manos, empújelo suavemente hacia abajo desde la raíz del muslo hasta el tobillo y luego empújelo hacia arriba desde el tobillo más de diez veces, varias veces. al día, para prevenir varices de los miembros inferiores, edemas, atrofia muscular.
2. Amasar la pantorrilla: Estirar la pierna horizontalmente sobre la cama, sostener la pantorrilla con ambas manos, girar y amasar. Amasar cada lado de 20 a 30 veces como una sección y hacer 6 secciones. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.
3. Giro de rodillas: junte los pies en paralelo, agáchese ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre las rodillas, frótelas en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces y luego frótelas en el sentido contrario a las agujas del reloj decenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.
4. Tira de los pies: Estire las piernas, baje la cabeza e incline el cuerpo hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.
5. Pedal de la rueda: Siéntate en el borde de la cama y practica los movimientos del pedal de las piernas o balanceándote hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.
6. Frotar los pies: Mientras tienes las manos calientes, frota las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene el efecto de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio.
7. Calienta tus pies: Como dice el refrán, “calentar tus pies enfría tu cerebro”. Calentar tus pies significa remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos calientes en todo momento. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo. Consejo 8: Salta de plataforma 20 veces al día de vez en cuando para que te duelan las piernas sin tener que caminar mucho ni hacer mucho ejercicio.
Para las mujeres que quieren adelgazar sus piernas, lo más importante es persistir, para que sus piernas se vuelvan más delgadas y saludables.