¿No te gusta el lomo del tigre? ¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para la espalda que puedes aprender y perder peso en casa?

Estar de pie en equilibrio sobre una pierna, la postura del perro montado y la postura del dios del sol pueden crear una hermosa espalda. ¡Estos hermosos movimientos de la espalda pueden ayudar a todos a perder peso practicándolos en casa! Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque las manos a los costados e incline el cuerpo hacia adelante 120 grados. Y dobla las rodillas para apoyar tu peso en la mitad de las piernas.

Por último, levanta los brazos hacia arriba, crúzalos sobre el pecho y desliza los brazos hacia atrás como una fila. Realiza esta acción al menos tres veces al día e insiste en más de doce veces en cada grupo. Segunda acción: Mantenga el cuerpo erguido con los pies aún separados y a la distancia de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano y colócala verticalmente a tus costados. En este punto inclinamos nuestro pecho hacia adelante hasta que quede paralelo al suelo, flexionamos las rodillas al mismo tiempo, mantenemos la cabeza y la espalda al mismo nivel y miramos hacia adelante.

Por último, dobla los brazos, tira de las mancuernas hacia el pecho y mantén la posición durante unos dos segundos. Cada grupo de esta acción debe practicarse veinte veces y se pueden practicar dos grupos cada día. La tercera acción: coloque su cuerpo sobre una colchoneta o cama dura, cierre los puños con las manos detrás de las orejas y levante las piernas del suelo. Al mismo tiempo, levante gradualmente la parte superior del cuerpo y luego baje esta acción después de 20 segundos. Hazlo más de veinte veces al día.

Cuarta acción: Coloca el pie izquierdo en el suelo, dobla ligeramente la rodilla izquierda, forma un ángulo de 90 grados entre la pantorrilla y el muslo derechos y túmbate sobre el taburete. Levante la mancuerna con la mano derecha y estírela lentamente hacia atrás para que su brazo presente un ángulo de 90 grados. Una vez completada la acción de la izquierda, cambie a la derecha. Haz 20 repeticiones de cada lado. Después de terminar, presta atención a los estiramientos y ajusta tu respiración al mismo tiempo.