Clases de yoga para principiantes

1. Medita, siéntate con las piernas cruzadas, pon las manos en las rodillas, relaja los hombros, cierra ligeramente los ojos y no pienses en nada. El yoga no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino que también meditar. principiantes.

2. Mientras se mantienen las piernas cruzadas, los brazos se pueden estirar y balancear hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que es especialmente beneficioso para la flexibilidad de la cintura y la parte inferior del cuerpo es muy estable.

3. Siéntate con las piernas estiradas y estira los brazos hacia adelante. Estire los brazos lo más adelante posible, lo más cerca posible de los dedos de los pies. Este movimiento estira eficazmente los meridianos de las piernas, los brazos y la espalda.

4. Con los pies uno frente al otro, aún sentado con las piernas cruzadas, sujetar las plantas de los pies con ambas manos puede estirar eficazmente los ligamentos internos del muslo. El movimiento es muy difícil, pero también puede serlo. hecho en horarios ordinarios.