No es demasiado tarde para perder peso. ¡Las actividades de pérdida de grasa de Pamela se están realizando a través de Internet, planificadas para una semana!

Dar forma y perder grasa es realmente la tarea fundamental para las chicas amantes de la belleza. Se puede decir que el ejercicio para perder grasa de Pamela es muy popular en Internet y parece tener buenos resultados. Pamela es hermana de un destacado estudiante nacido en los años 90 en Alemania. Tiene un alto grado de autodisciplina y practica ejercicio desde hace 9 años. Pamela tiene muchos videos sobre pérdida de grasa, desde la escuela intermedia hasta la secundaria, y algunos se centran en partes individuales. Hay demasiadas opciones, no todo el mundo necesita practicar, ¡lo importante es la perseverancia! Si es la primera vez, es posible que desees seguir el programa semanal a continuación.

La actividad de pérdida de grasa de Pamela se está llevando a cabo en toda la red y está previsto que dure una semana. Los videos de Pamela sobre pérdida de grasa están disponibles en Bilibili y todos pueden guardarlos en una carpeta. No es necesario que practiques tu plan de entrenamiento semanal todos los días. Puede optar por tomarse dos días libres a la semana, como miércoles y domingo, o jueves y domingo, según sus arreglos personales.

A la hora de hacer ejercicio también debes prestar atención al calentamiento previo y a los estiramientos finales. Si es posible, lo mejor es combinarlo con ejercicio aeróbico. Si siente mucho dolor después de hacer ejercicio, no se fuerce. Puedes descansar uno o dos días antes de hacerlo, o hacer un estiramiento relativamente corto para ayudarte a recuperarte.

¡El siguiente plan de ejercicios es para tu referencia!

Una canción me dolió la barriga dos veces el lunes.

Diez minutos de entrenamiento abdominal para principiantes

15 minutos de danza del oxígeno

10 minutos de estiramientos

Escucha música y practica piernas dos veces el martes.

15 minutos de ejercicios de cadera y piernas beneficiosos para las rodillas

15 minutos de baile aeróbico

30 minutos de yoga

Cerrado los miércoles

p>

Tensa los brazos durante diez minutos el jueves.

Diez minutos de entrenamiento de la parte superior del cuerpo

15 minutos de entrenamiento de pérdida de grasa corporal completo

Diez minutos de estiramiento

10 minutos de abdominales Entrenamiento para principiantes el viernes

Entrenamiento con línea de chaleco AB

15 minutos pueden proporcionar un entrenamiento completo para reducir la grasa corporal.

Diez minutos de estiramiento

10 minutos de activación de cadera el sábado

12 minutos de adelgazamiento de piernas

15 minutos de baile aeróbico< /p >

Cerrado los domingos