Los diez mejores consejos de salud en invierno: cosas a las que prestar atención en invierno.
2. La suplementación en invierno debe realizarse de forma científica. El tónico de invierno es un método para preservar la salud que se transmite en China desde hace miles de años. Una vez que se consume el calor del verano, los suplementos de invierno pueden nutrir el consumo del cuerpo y tener un buen efecto de almacenamiento en el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo humano sea más saludable. Sin embargo, la suplementación en otoño e invierno no se puede realizar de manera casual. Debe realizarse de acuerdo con la condición real del cuerpo. Es principalmente para pacientes con deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Los métodos de suplementación son diferentes para las diferentes causas de debilidad. .
3.Cuanto más frío haga, más agua necesitas beber. Las personas permanecen en habitaciones cálidas y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario agregar humedad. Si bebe menos agua, su sangre se volverá más espesa, propensa a síntomas como coágulos de sangre y provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.
4. Acostarse antes de las once es el tónico más importante. El complemento más sencillo, económico y mejor es acostarse temprano y acostarse antes de las 11 en punto todos los días. Los expertos destacan que la noche es para el cuerpo humano lo que el invierno es para la naturaleza. Naturalmente, la gente tiene que dormir en invierno y tiene que dormir por la noche. Las 11 son el mediodía, que es el invierno del cuerpo humano. Cuando duerme, Yang Can está oculto en el cuerpo y, cuando está despierto, flota fuera del cuerpo. Al dormir en este momento, el yin, la esencia, el qi, la sangre y el yang del cuerpo se reponen.
5. Haga ejercicio moderado y manténgase activo. Muchas personas dejan de hacer ejercicio porque temen el frío en invierno, lo cual es lo más imprudente. En realidad, el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del resfriado. Durante el ejercicio, la grasa se convierte en calor, lo que puede ayudarle a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación de la presión arterial y aliviar las manos y los pies fríos. Al mismo tiempo, el ejercicio de fortalecimiento también puede mejorar su inmunidad y resistencia, ayudándole a mantenerse alejado de resfriados y enfermedades. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio. Trotar primero permite que el cuerpo sude ligeramente y luego realiza ejercicios físicos de alta intensidad. Use ropa para mantenerse abrigado durante el ejercicio para prevenir resfriados y póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse.
6. Mantén el cuello, la espalda, el abdomen y los pies calientes. Estas partes pueden hacer que las personas se enfermen fácilmente en invierno. Los dolores de cabeza y de cuello se producirán cuando el cuello esté frío; las personas con la espalda fría, como las que duermen sobre colchonetas, pueden estornudar, tener la nariz congestionada o incluso resfriarse al despertarse por la mañana. Mantener el abdomen caliente es una tarea de protección clave para las niñas. Evite la dismenorrea, la menstruación irregular y las molestias por el frío. Mantener el abdomen caliente es clave; finalmente, hay múltiples puntos de acupuntura en los pies. Una vez que se produce el malestar por el frío, provocará reflejos condicionados y diversos problemas.
7. El baño en invierno debe ser hidratante y seco. Existen cuatro grandes tabúes a la hora de bañarse en invierno: evitar lavarse con demasiada frecuencia, evitar quemarse en agua hirviendo, evitar frotar con fuerza y evitar el jabón demasiado alcalino. De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas. Después del baño, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema antipicazón, crema hidratante, etc. Mantenga la piel húmeda y evite que la superficie de la piel se seque y se despegue.
8. Abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire interior. En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente puertas y ventanas, lo que llena la habitación de dióxido de carbono y gases residuales, lo que es muy perjudicial para la salud de las personas. Por lo tanto, incluso en los meses de invierno extremadamente fríos, debes abrir las ventanas con regularidad para expulsar el dióxido de carbono y los gases residuales y aumentar la concentración de oxígeno. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de iones negativos en el interior y mantenga fresco el aire interior.
10. Pasa más tiempo al sol para fortalecer tu yang y regular tu estado de ánimo. El invierno es una estación de silencio para todas las cosas, por lo que en esta estación cuando todas las cosas comienzan a languidecer, la gente inevitablemente se sentirá triste. Esto lleva a sentimientos de tristeza y melancolía. De hecho, esto está relacionado con la falta de luz solar. En invierno, la medicina china recomienda "tomar el sol sobre la espalda" para mantener la salud. La espalda es la intersección más importante de los siete meridianos para transportar la energía yang. Si a menudo te sientas de espaldas al sol y dejas que el sol caliente ligeramente tu espalda, la energía yang será absorbida por el cuerpo a través de los puntos de acupuntura en la espalda. de regreso y luego transportado al cuerpo. Cuando te sientes lleno de armonía bajo el sol, es señal de que tu cuerpo está lleno de energía yang y tus meridianos no están obstruidos. Cuando se repone el Yang Qi, podemos disfrutar de la vida nuevamente.