¿Cómo deben mantener su salud las personas mayores en invierno?
El frío invierno es sin duda triste para las personas mayores. Hablemos de hospitales. Cuando llega el invierno, todos los departamentos de internación de medicina interna están abarrotados y la mayoría de ellos son personas mayores. Este artículo resume algunas precauciones para las personas mayores en invierno. Los familiares o cuidadores deben prestarles atención en cualquier momento y recordarles a los padres que presten atención.
En primer lugar, no hagas demasiada fuerza al levantarte.
La presión arterial de las personas es relativamente baja cuando duermen y su presión arterial aumenta rápidamente cuando se despiertan. Especialmente en el caso de las personas mayores con presión arterial alta, levantarse demasiado rápido y con demasiada fuerza puede provocar un aumento repentino de la presión arterial y provocar enfermedades graves, como la rotura de los vasos sanguíneos cerebrales. Las personas mayores deben respetar el principio 221 al levantarse por la mañana. Cuando se despierte por primera vez, acuéstese en la cama con los ojos abiertos durante dos minutos, siéntese durante dos minutos después de levantarse, siéntese en el borde de la cama y espere un minuto antes de levantarse y moverse. De todos modos, debes seguir la palabra despacio.
En segundo lugar, no te disguste beber agua.
Para las personas mayores, beber un vaso de agua tibia después de levantarse tiene un buen efecto para el cuidado de la salud y, en ocasiones, incluso puede ser agua que les salve la vida. Debido a que la sangre es más espesa por la mañana, es fácil que se formen trombos. Beber un vaso de agua tibia después de levantarse puede diluir rápidamente la concentración sanguínea en el cuerpo. El agua puede absorberse a través del tracto gastrointestinal en 10 minutos y entrar en la circulación sanguínea, lo que reduce la aparición de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
En tercer lugar, no ejerzas demasiada fuerza durante la defecación por la mañana.
Cuando me desperté por la mañana, mi presión arterial ya estaba muy alta. Si se esfuerza para defecar, la presión abdominal aumentará. La presión arterial aumentará más rápido. La mayoría de las personas mayores sufren de estreñimiento. Por lo tanto, cuando la defecación no sea suave, no ejerza demasiada fuerza ni contenga la respiración. Puedes comer plátanos y miel para mejorar la motilidad intestinal. Además, debes prestar atención a tu dieta y comer más verduras y frutas con fibra cruda. Si eso aún no funciona, puedes usar Kassel.
En cuarto lugar, el desayuno es demasiado grasoso. Muchas personas mayores están acostumbradas a desayunar alimentos ricos en grasas y calorías, como palitos de masa fritos y huevos fritos. El consumo prolongado de este tipo de alimentos puede provocar fácilmente aterosclerosis. Prestar atención a la dieta de las personas mayores, que sea nutritiva y saludable, menos grasa y con una combinación de carne y verduras. No comas demasiado en una comida. Puedes comer más o menos.
5. Nunca te levantes temprano y hagas ejercicios matutinos a ciegas.
La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande en invierno. Si los ancianos salen a hacer ejercicio matutino a las 6 o 7 de la mañana, el frío les irrita fácilmente. Además, no es brillante y es fácil de ver con claridad. Los ancianos tienen miedo de resfriarse y enfermarse, y también tienen miedo de no poder ver el camino con claridad y caerse y lesionarse.
Las personas mayores deben mantenerse abrigadas en invierno. Especialmente después de levantarte por la mañana, añade ropa acorde al clima y ten cuidado de no resfriarte. A medida que aumenta la edad, la aptitud física disminuirá gradualmente y las funciones de varios órganos también disminuirán, lo que fácilmente puede provocar muchas enfermedades.