Perder peso depende de siete puntos de entrenamiento y siete puntos de alimentación. ¿Cómo comer estos siete puntos?
El fitness requiere cocinar pechugas de pollo todo el día hasta que tengas ganas de vomitar.
¡NONONO!
Las comidas fitness también pueden "parecer" deliciosas
Te recomendamos varias comidas fitness de gran apariencia.
¡La comida fitness personal de MAX!
↓↓↓
Pechuga de pollo al curry + maíz grueso cocido al vapor + huevo cocido + piña + pepino.
A la hora de reducir grasas se pueden utilizar cereales integrales en lugar de harina y arroz.
Ingredientes:
1 pan de maíz integral (ya preparado), 150g de pechuga de pollo, 100g de piña, medio pepino, un huevo;
Ejercicio:
Marina las pechugas de pollo con media hora de anticipación, córtalas en cubos, agrega aceite de oliva, sofríe durante 2 minutos, agrega la pasta de curry, agrega agua y cocina a fuego lento durante 15 minutos hasta que la sopa se espese;
Pelar los pepinos en rodajas, cortar la piña en cubos, cortar el maíz en rodajas y colocar en un plato;
Pechuga de pollo estofada + ensalada de maíz + zanahoria + sandía + limonada.
La comida para adelgazar también debe ser cóncava.
Ingredientes:
250 g de pechuga de pollo, granos de maíz, pepino, zanahoria, sandía, adobo (anís estrellado, canela, pimienta de Sichuan, nuez moscada, laurel, galanga, regaliz, pimienta de Sichuan) etc. );
Práctica:
Agregue agua, agregue la marinada y la pechuga de pollo, y cocine a fuego lento durante 25 minutos;
Ponga los granos de elote, las zanahorias picadas y pepinos Mezcla los cubos, agrega el aderezo para ensalada y mezcla uniformemente;
Utiliza un cortador en forma de corazón para cortar el pepino en varias formas, corta la sandía en triángulos largos y puedes ponerla en el plato~
Pechuga de pollo hervida + sándwich integral + tomate cherry + kiwi + planta en maceta con yogur
La pechuga de pollo es una herramienta fitness.
Ingredientes:
200g de pechuga de pollo, un kiwi, 10 tomates cherry, 3 fresas, yogur sólido, galletas Oreo, sándwich integral (comprar ya preparado).
Práctica:
Cortar la pechuga de pollo en cubos, remojar en agua caliente y sacar durante 2 minutos;
Cortar el kiwi en rodajas, cortar el parte inferior de los tomates cherry, y córtelos por la mitad;
Planta de yogur en maceta: corte la fresa por la mitad, colóquela en un círculo contra la pared del vaso, ponga yogur sólido y fije la posición de la fresa;
Saca el sándwich de Oreo y utiliza. Tritura las galletas con un rodillo, espolvorea el polvo 0,5 cm por encima del yogur e introduce las hojas verdes.
Filete + ensalada de maíz + brócoli + aguacate + jugo de limón
La carne de res es buena para desarrollar músculos.
Ingredientes:
250g de solomillo, aguacate en rodajas, brócoli, granos de maíz, zanahorias y pepinos cortados en cubitos;
Práctica:
Espolvoree el filete frito con pimienta (para más detalles, consulte Diosa y Diosa Vol.1: La cocina de Li Zifeng);
Mezcle los granos de maíz, las zanahorias y los pepinos cortados en cubitos, agregue el aderezo para ensalada y revuelva uniformemente;
Una vez cocido el brócoli, colócalo en un plato.
Muslos de pollo + arroz frito con huevo + pitaya + leche Muslos de pollo + arroz frito con huevo + pitaya + leche.
Ingredientes:
200 g de muslos de pollo, fruta del dragón en rodajas, arroz nocturno, champiñones cortados en cubitos, rábano, pimiento verde, jamón y huevo;
Práctica :
Batir los huevos uniformemente, añadir un poco de sal, poner aceite en la sartén y sofreír los huevos, sacar
Poner aceite en la sartén, añadir los champiñones cortados en cubitos, los rábanos, pimiento verde, jamón, arroz y sofrito;
Cuando esté cocido añadir los huevos de antes y sacar de la sartén;
Pelar la piel del pollo patas, cortarlas en trozos grandes y sofreírlas con un poco de aceite hasta que estén cocidas;
Ya sólo queda el emplatado~
Bacalao frito + muslos de pollo + espárragos + limonada
Debes comer bacalao cuando haces ejercicio
Ingredientes:
200 gramos de bacalao, 100 gramos de muslos de pollo, 6 espárragos
Práctica; :
Se marina el bacalao descongelado con sal y pimienta negra, se sofríe durante 3 minutos;
Pelar la piel de las piernas de pollo, cortarlas en trozos grandes y sofreírlas con un poco de aceite;
Cuando la sartén esté caliente añadir aceite de oliva, y cuando el aceite esté caliente añadir los espárragos y sofreír durante 1 minuto, espolvorear con sal, seguir removiendo. Freír durante 2 minutos, espolvorear con pimienta negra, retirar de la sartén y colocar en un plato.
¿Qué tal estas comidas para adelgazar? ¿Son deliciosos y hermosos? ¡Hazlo rápido!