¿Qué se debe comer para perder peso?
La pechuga de pollo es baja en grasa y completa, por lo que debe almacenarse durante el período de pérdida de grasa. La carne de res tiene un contenido de grasa menor que el pollo, y también es rica en aminoácidos, vitaminas y minerales, lo que hace que Es muy adecuado para perder grasa. Los camarones tienen un sabor único, una carne deliciosa, un valor nutricional extremadamente alto, fortalecen el bazo y el estómago y son bajos en calorías.
Razones de recomendación:
1. Pechuga de pollo
La pechuga de pollo es una fuente de proteínas muy rentable. El contenido de proteínas de 100 g de carne de ave que comemos diariamente es de 16 g a 20 g, mientras que el contenido de grasa de 100 g de pechuga de pollo es de aproximadamente 20 g y el contenido de carbohidratos es de aproximadamente 1,3 g.
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La carne de res es simplemente la mejor carne para perder grasa. Darle un mordisco al tierno y jugoso filete te hará estallar de felicidad. Cada 100 g de carne de vacuno contiene aproximadamente 19,2 g de proteína y 1,8 g de grasa.
3. Pescado
Cada 100 g de pescado contienen 17,1 g de proteínas, 2,7 g de grasa y 3,8 g de hidratos de carbono. La mayor parte de la grasa es ácido graso insaturado, que puede reducir. colesterol. En términos relativos, los peces de aguas profundas son mejores que los de agua dulce porque los peces de aguas profundas contienen más proteínas de alta calidad, como el salmón, el atún, la paparda, la cola de pelo, el mero, etc., con una nutrición más completa y un menor contenido de grasa.
4. Gambas
Cada 100 gramos de gambas contienen 13,4 gramos de proteínas, 1,8 gramos de grasas, 3,8 gramos de hidratos de carbono y 85 kcal.
5. Almejas
Cada 100g de almejas contienen 10,1g de proteína, 1,1g de grasa y 2,8g de hidratos de carbono. Tiene un alto contenido proteico y baja energía calórica. Ayuda al cuerpo a excretar el exceso de agua y es diurético. Tiene el efecto de reducir la hinchazón y también es un buen alimento para reducir las grasas.
6. Cordero
El punto de fusión del aceite de cordero es de 47 °C. Debido a que la temperatura del cuerpo humano es de 37 °C, el cuerpo no lo absorberá. comido, por lo que no es fácil ganar peso. La carne de cordero es tierna y fácil de digerir, lo que la convierte en un excelente alimento para nutrir el organismo.
7. Carne magra de cerdo
El contenido de proteínas de la carne magra de cerdo por 100 g es muy similar al de la carne de res y tiene un mayor contenido de creatina, lo que es bueno para desarrollar músculo.