Haga una buena higiene durante la primera helada a las 7 en punto para evitar enfermarse después del invierno.
La primera helada es la temporada de primeras heladas.
Las heladas significan frío y este año hará mucho frío. ¿Sientes frío?
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china y el cuidado de la salud, en esta época se deben tomar los suplementos adecuados para prepararse para el frío invierno. ¿Cómo mantener la salud durante el período de las primeras heladas?
Guía saludable para la primera helada solar
1 Añade ropa a tiempo
Como todos sabemos, el otoño ya está aquí, así que no te pongas demasiado. mucha ropa. Una "congelación otoñal" adecuada puede ejercitar la capacidad de resistir el frío. Pero tan pronto como llega la primera helada, se puede detener la "congelación de otoño", porque en este momento el aire frío desciende significativamente y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que es necesario agregar ropa a tiempo.
Levántate temprano y acuéstate temprano.
Nutriente Yang en primavera y verano, y nutritivo Yin en otoño e invierno. Quedarse despierto hasta tarde es lo más dañino para la sangre Yin. La primera helada ha entrado en la segunda mitad de finales de otoño y el aire otoñal dañará el hígado. En este momento, es necesario nutrir el hígado y la sangre, y tener especial cuidado de no quedarse despierto hasta tarde.
Quedarse despierto daña el hígado y la sangre. Con sangre hepática insuficiente, las personas son propensas al insomnio en medio de la noche y al mal genio. Incluso pueden tener ojos secos, uñas finas, manos y pies entumecidos y todo, desde el corazón hasta la orina, se verá afectado.
Las primeras heladas conviene reponerlas.
Hay un proverbio popular "Es mejor compensar la primera helada del año", que es suficiente para explicar el concepto popular de la primera helada: es hora de compensar la primera helada. . El foco del cuidado de la salud en otoño es "nutrir el yin e hidratar la sequedad". Deberías comer alimentos más nutritivos y húmedos. Los pescados y las carnes grandes pueden enfermar a las personas debido al calor, lo cual es absolutamente inaceptable. "Hay flores en primavera y frutos en otoño". Las batatas, las batatas, los ñames, las raíces de loto y las castañas de agua son alimentos adecuados para esta temporada. Además, puedes comer más azucena, miel, azufaifa, sésamo, nueces y otros alimentos, que también son muy saludables.
Es importante regular los intestinos y el estómago.
En primer lugar, lo más importante es cuidar el estómago y los intestinos. El estómago es la base de las enfermedades adquiridas y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. Que la suplementación invernal pueda lograr una alta eficacia depende de si el estómago está "tonificado" o no. Si no nutres primero tu estómago y te vuelves intolerante después de tomar suplementos, sufrirás distensión abdominal y otros fenómenos.
Ejercicio moderado
En la antigüedad existía la costumbre de escalar alto y contemplar las primeras heladas. La gente suele decir que escalar una montaña es escalar una montaña. Escalar montañas puede aumentar la ventilación pulmonar y la capacidad vital y fortalecer la circulación sanguínea. El asma alpinista y otras enfermedades también pueden desempeñar un papel en el tratamiento auxiliar y pueden reducir el azúcar en sangre.
Sin embargo, se debe evitar el tiempo de ascenso por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja, y la velocidad de ascenso debe ser lenta. Al subir y bajar montañas conviene ponerse o quitarse ropa adecuadamente según los cambios de temperatura.
5. Presta atención a la hidratación de los pulmones.
La primera helada es a finales de otoño, y los cinco elementos pertenecen al oro. La medicina tradicional china habla de los seis males: "viento, frío, calor, calor, sequedad y fuego". La sequedad otoñal más típica hace que las personas sean propensas a sufrir mareos, irritabilidad, sequedad de garganta y sequedad de boca. Por ejemplo, los síntomas de la nariz seca son causados por el ambiente seco en otoño e invierno y el calor débil del cuerpo. La nariz es la llave de los pulmones. En otoño, es fácil sufrir de deficiencia de yin pulmonar, por lo que debes prestar atención a nutrir los pulmones.
7. Prevenir la depresión otoñal.
El otoño es especialmente fácil de sentir triste por la primavera y el otoño, porque hay una escena sombría a finales de otoño, que hace que la gente se sienta deprimida, deprimida y preocupada. Por lo tanto, conviene realizar algunos ejercicios que te distraigan, como escalar montañas, bailar y otras actividades grupales, que puedan satisfacer tu hábito habitual de comunicarte con los demás y liberar tu estado de ánimo. Además, puedes consumir algunos alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, cordero, etc.